改变跑步路线加快燃脂_派派后花园

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[健身分享] 改变跑步路线加快燃脂

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月小雅

ZxID:13562387

等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-23 0
改变跑步路线加快燃脂

当你跑步一段时间后,可能会感觉疲劳,而且瘦身效果也会慢下来,这时候我们不妨换换跑步路线。


如果你已经习惯相同的跑步方式和路线,身体会养成固定模式,这种惯性会进入减肥滞留期,改变跑步路线就是解决这个问题的办法之一。如果你经常在公路上跑步,那么不妨尝试一次在乡间小道跑。不一样的道路,不一样的风景,会让你发现自己还有未挖掘出来的潜力。同时场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态,加速身体代谢。

第三:如何找到时候自己的跑步路线?



1、公园

公园里草木葱茏、空气清新,是一个理想的跑步场所。在公园里,你可以身心放松地沿着主干道慢跑,也可以追逐一只蝴蝶飞行的轨迹跳跃着奔跑。跑累了,停下来歇一歇,看看周围的风景,或者是大口地呼吸着草木的清香,“久在樊篱中,复得返自然”的惬意感油然而生。

2、山野乡间

如果你居住在郊区,去山野乡村跑步是个再好不过的选择了。山野乡村道路多为泥地,地面的反冲力很小,非常安全,更重要的是,在山野乡间跑步,你会找到一种回归自然的自在感,大脑很放松,路程不知不觉就跑完了。

3、社区马路

社区马路或周边公路是最便利的跑步场所。什么时候想要跑步了,换双鞋子下楼就可以,老少咸宜,而且景色虽然比不上公园、山野乡村,却也视野开阔,“移步换景”,不易生厌。

4、跑步机

跑步机的好处是你在室内也可以做运动,并且受时间、天气、空气质量的影响不大,真正做到“风雨无阻”。在跑步的过程中,你还可以播放喜欢的音乐或是看电视节目。

5、操场跑道

跑道应该算是所有跑步场地里的“正规军”。这不仅是由于它的材质多半是塑胶或者是软硬适中的土质,富有弹性,对脚和关节的伤害较少,而且它的长度是固定的,人们可以轻易地计算出每次跑步的距离,方便那些想要看到自己跑步成绩进步的人。
本帖最近评分记录: 1 条评分 派派币 +7
  • 洛竺

    派派币 +7 2019-03-24

    感谢到体育分享发帖

殇墨心

ZxID:11318264


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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-23 0
之前坚持过一个月的夜跑,然后就没坚持下来
xinxinxin213

ZxID:11772182


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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-23 0
跑步真的很难坚持下来,可能是我不热爱它......
joycekaede

ZxID:784277


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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-23 0
还有这种操作,学习了
dageapple

ZxID:10284232


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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-23 0
确实跑时间长了感觉减脂的效果没有最开始跑那段时间好了,可能因为我都是在跑步机上,之后试试做出一些变化
某家的人

ZxID:19468105

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消灭书的速度再快一点吧~~~
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-23 0
要不要再立个flag:每周跑3-4次五公里。。
  • 际遇之神

    惩罚 2019-03-23

    在家洗澡被偷拍,玉照上传到网络。损失派派币6

看书看书看书
yatou0

ZxID:210689

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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-23 0
是有这么一个理论,每次运动都要不能让身体太舒服,身体适应了,原来的就会效果就会打折,要每次都变花样
  • 际遇之神

    惩罚 2019-03-23

    在网上冲浪时,突然被霸天虎侵入了电脑,损失派派币5

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