减肥二三事(3)_派派后花园

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减肥二三事(3)

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凌落飘雨

ZxID:17289919

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-22 0
  减肥这种事,一旦开始,随时终止。
  我去年坚持了六个月,最终毁在过年的一个星期。回来上班后,一上称心情落到谷底。这就是节食减肥最大的坏处,超级容易反弹。
  后来,我彻底放弃节食,开始正常吃。但是每天都会记录自己吃了什么,吃了多少,这里推荐一个app:薄荷健康,里面有很多日常食物的热量。同时它也会给你一个每日摄入热量的大概标准,你就照着上面的热量吃,每天保持有300大卡的缺口。你会发现,你每天都能吃饱,能吃好,还能瘦。
  因为吃的饱也吃得好,运动的时候能够更加的专注,而且效率也会很高,这样一个良性循环,慢慢地体重就降下来了。
现在我每天大概快走90分钟,然后正常吃,没有遇到平台期,身体也没有不适,心情也很好。体重每天都在掉,但是并不是像节食一样掉的很快很多,也就0.2或0.3KG,但是自我感觉十分良好,心里也没那么大的压力。
  
  
  
  
hotcat007

ZxID:291184

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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-22 0
其实不要太控制饮食,多运动就好,网上有半小时或一小时的健身操,坚持下来效果都不错,
ingyokutei

ZxID:13880385

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-22 0
最近买了个椭圆机  每天在家踩几下  希望能瘦
寒夜之星

ZxID:6758164


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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-22 0
我也是一直减肥,已经很久没吃晚餐了。
柒柒柒⑦

ZxID:9827265

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原来是陌生人,然后青春随遇而安
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-22 0
减肥真的很痛苦,但是贵在坚持吧,我还是觉得身体健康就好了。减肥事到其反就不好了。
箜篌别后谁能鼓,肠断天涯。暗损韶华,一缕茶烟透碧纱。
cww0108

ZxID:10361767

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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-22 0
减肥真的是人生一大难事……
mimiyaqq

ZxID:11504502


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今天也要元气满满(^U^)ノ~YO
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-22 0
我上班每天都走五千步~感觉还蛮瘦腿的
PL幽幽

ZxID:14667184

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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-22 0
减肥太难了
danmeijian

ZxID:14497490


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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-22 0
节食减肥是真的挺伤害身体的,健康饮食加运动最关键。还有就是,真的是增肥一两天减肥几个月啊,太悲剧了
jsjahh

ZxID:3348988


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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-22 0
健康运动,保持好的心情,自然而然就瘦下来了
浅砚

ZxID:17694488

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-22 0
节食太厉害对身体不好,最近我也是多吃蔬菜少吃主食,看看会不会有效果
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