减肥这种事,一旦开始,随时终止。
我去年坚持了六个月,最终毁在过年的一个星期。回来上班后,一上称心情落到谷底。这就是节食减肥最大的坏处,超级容易反弹。
后来,我彻底放弃节食,开始正常吃。但是每天都会记录自己吃了什么,吃了多少,这里推荐一个app:薄荷健康,里面有很多日常食物的热量。同时它也会给你一个每日摄入热量的大概标准,你就照着上面的热量吃,每天保持有300大卡的缺口。你会发现,你每天都能吃饱,能吃好,还能瘦。
因为吃的饱也吃得好,运动的时候能够更加的专注,而且效率也会很高,这样一个良性循环,慢慢地体重就降下来了。
现在我每天大概快走90分钟,然后正常吃,没有遇到平台期,身体也没有不适,心情也很好。体重每天都在掉,但是并不是像节食一样掉的很快很多,也就0.2或0.3KG,但是自我感觉十分良好,心里也没那么大的压力。