健身小白来说，最重要的是要多学多问，不要盲目训练。今天针对健身新手，我们列出了下面这4点问题，希望大家都能避免。
1、减去10斤体重不等同减去10斤脂肪
减肥药的广告喜欢用这个概念愚弄你，说能让你在7天内减掉了10斤体重，但是从来不敢保证减掉10斤脂肪。减去10斤体重，其中可能包括5斤水、3斤粪便、0.5斤肌肉和1.5斤脂肪。脂肪密度很小，就像泡沫一样，如果一个人真的减掉10斤纯脂肪，身体的形状会大大改善。然而，事实上，许多女性减掉了10斤后，发现她们的体型并没有太大的变化。这是因为错误的减肥方法，在10斤体重中只减掉了少量脂肪。
2、减掉20斤纯脂肪需要多长时间？
根据德国运动科学家的研究，一个体重160公斤的人只需要骑自行车100小时就能减掉20斤脂肪。如果你不想骑自行车，你可以步行270小时；如果你认为270小时太长，你可以慢跑110小时或打网球145小时。简而言之，你可以从四个中选择一个，都能让你的身体瘦下来。
3、练哪儿减哪儿
许多人认为，你在哪里锻炼，就能减掉哪里的脂肪，所以为了减掉小肚子，你可以在每天晚上做数百次仰卧起坐，其实这是错误的！要知道，脂肪堆积在全身。只是说男人在腹部积累最快，而女人在臀部、小腹和腰部积累最快，然后是四肢。因此，减肥也是全身性的，而且刚好相反，四肢减脂最快，腰腹部和臀部减脂最慢，从来没有听说过你练哪儿减哪儿的说法。
4、只练瑜伽能减肥吗？
瑜伽主要是拉伸肌肉，结合了呼吸和冥想。大多数情况是静态的，可以很好地放松身心。但对减肥的效果不显著，但作为辅助手段效果好，适合运动后练习。
