我每天早上第一件事就是打开ipad播放“床上运动II”
然后做瘦小腿的“快速瘦小腿运动II”
随后做 跪姿俯卧撑，卷腹/蹬腿自行车（对侧胳膊肘碰膝盖），臀桥
每个50个*2组
两个循环做完开始捶捶腿玩玩手机，
起床上厕所称体重喝一杯水
晚上不想动就躺床上一边看视频一边随便抬抬腿也不一定要给自己那么大压力
想动的话就做个天鹅臂或者大腿运动

从元旦到现在（过年堕落了近一个月）
明显的胳膊肌肉线条出来了，腹部肌肉也有了（可是还被脂肪覆盖着不用力看不出线条）
大腿还是很粗，但是这周开始计划吃完午饭出去散步一小时，
早晚饭吃饭做点家务

现在打完回头一看觉得自己一天好忙碌，但其实自己也还好，可能单身就是没那么累
马上准备把学习捡起来不能老是光想着玩了
春天来了大家一起行动起来，积极生活呀～

真的那么有用吗？我关注了她微博，看她每天打卡臀桥，但是都还没跟着做~

还在只马不做阶段 是时候动起来了 快夏天了

几个月前加入收藏之后……再也没点开过 _(:з」∠)_我真的是太懒了……

以前练过一段时间就放弃了，既然楼主亲测有效，是时候捡起来了。

有瘦吗？我正在做，感觉体重没变化，唉

忙过这段时间就开始减肥

我觉得她的5分钟系列【马甲线瘦下腹等等】都是比较有效而且能坚持下去的