有没有看b站周六野zoey视频运动的???(每日早上运动项目)_派派后花园

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有没有看b站周六野zoey视频运动的???(每日早上运动项目)

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123xuxux

ZxID:4520933

等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-21 0
我每天早上第一件事就是打开ipad播放“床上运动II”
然后做瘦小腿的“快速瘦小腿运动II”
随后做 跪姿俯卧撑,卷腹/蹬腿自行车(对侧胳膊肘碰膝盖),臀桥
每个50个*2组
两个循环做完开始捶捶腿玩玩手机,
起床上厕所称体重喝一杯水
晚上不想动就躺床上一边看视频一边随便抬抬腿也不一定要给自己那么大压力
想动的话就做个天鹅臂或者大腿运动

从元旦到现在(过年堕落了近一个月)
明显的胳膊肌肉线条出来了,腹部肌肉也有了(可是还被脂肪覆盖着不用力看不出线条)
大腿还是很粗,但是这周开始计划吃完午饭出去散步一小时,
早晚饭吃饭做点家务

现在打完回头一看觉得自己一天好忙碌,但其实自己也还好,可能单身就是没那么累
马上准备把学习捡起来不能老是光想着玩了
春天来了大家一起行动起来,积极生活呀~
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-21

    偶遇猪MM,传授美容大法,获得1清洗卡

迷景

ZxID:20546051

等级: 热心会员
...
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-22 0
我觉得她的5分钟系列【马甲线瘦下腹等等】都是比较有效而且能坚持下去的
lc1037345302

ZxID:14238500

等级: 热心会员
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-22 0
忙过这段时间就开始减肥
ahu34e

ZxID:10831640

等级: 热心会员
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-22 0
有瘦吗?我正在做,感觉体重没变化,唉
素枢

ZxID:24992366


配偶: 夏筱果
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-22 0
以前练过一段时间就放弃了,既然楼主亲测有效,是时候捡起来了。
全世界于此终结

ZxID:19006701


等级: 热心会员
神都最棒小鸟乌灵灵w
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-22 0
几个月前加入收藏之后……再也没点开过 _(:з」∠)_我真的是太懒了……
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-22

    朋友帮你过生日,获得1生日卡

紫陌繁辰

ZxID:12367652

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-22 0
还在只马不做阶段 是时候动起来了 快夏天了
cjjcjjcj

ZxID:14793049

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-21 0
真的那么有用吗?我关注了她微博,看她每天打卡臀桥,但是都还没跟着做~
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