三月不减肥 越来越伤悲_派派后花园

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[家长里短] 三月不减肥 越来越伤悲

刷新数据 楼层直达
chirley

ZxID:342939

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-20 0
我是一个很神奇的体质,就上半身和脸都挺瘦的,但是下半身始终很胖。甚至不算梨形身材,因为小腿都很粗。。青春期发育以后就一直是个胖子的。。
其实从去年开始努力减肥健身,已经半年左右了,瘦了20斤,不算多也不算少。但是最起码没有反弹吧。
分享我的减肥方法,希望可以和大家一起瘦!

关于饮食:摸索出来的对我最有效的是谭维维食谱,补剂我没有严格按照她的情况来,就断断续续的吃vc+维骨力。
早饭改成了牛奶麦片+两种水果+一个煮鸡蛋
中饭是3-5种蔬菜(炒着吃)+牛/羊/鱼虾/海鲜等+粗粮(2/3根玉米或者小番薯一个
晚上的话我是不吃主食,3-5种蔬菜+肉类,量会比中午少点
ps,我其实光这么吃没有瘦很多,但是解决了苦恼很久的便秘问题,皮肤也有变好。
还有一个外食少吃的小方法,我会在吃饭前喝一杯350ml的水。这样就能稍微使饭量小一点了。
还有就是水果要少吃,中间有段时间我水果吃猛了 胖了好多。。
我觉得我已经算能吃的了,这样我完全可以饱

关于运动:
我是比较喜欢运动的,有过徒步之类的经验,运动真的让我很开心。。
大概就是一周去操房3-4次,一定要注意有氧运动使人掉磅快,但后期一定要结合力量训练,否则很难很难突破的。

管住嘴迈开腿
两个真的是缺一不可。
组里和我一样的朋友们一起加油加油~

yi一依

ZxID:12711741

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-21 0
好有毅力啊 ,20斤已经很多了
桃子冥

ZxID:11991856


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大宅学家
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-21 0
楼主好厉害呀
j39580848

ZxID:2827799

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-21 0
类似的身材,腿很粗,不知道怎么减,试试你的
5321094

ZxID:7599496

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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-21 0
夏天来啦,要开始减肥了,楼主这帖子来的及时呀
碧云天小星

ZxID:7953311

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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-21 0
向你学习,我也要管住嘴迈开腿!
短尾兔子

ZxID:16605663


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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-21 0
楼主真的很有毅力了,曾经减掉过但是后来又吃到涨回来的我羞愧难当
朱雀桑

ZxID:14216733


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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-21 0
最近称重发现胖了好几斤,简直心慌慌,我还以为吃水果没什么问题原来竟然也是发胖源呀,看来最近要多注意了,马上夏天又到露肉的季节了
悦731

ZxID:11430049


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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-21 0
好厉害啊楼主!!!我管不住嘴,又不爱动,向你学习!
翎希雨澈

ZxID:12242022

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-21 0
减肥真的非常需要毅力,
不然很容易就会坚持不下去,半途而废。
楼主实在是太厉害了👍🏻
mooddot

ZxID:7447259

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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-21 0
20斤 我要向你学习呀
天理昭彰

ZxID:20665979


等级: 派派版主
花楼十一月一定搞完
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-03-21 0
楼主的减肥方法,很健康啊,保持下去的话,夏天可能还能再瘦一二十斤呢

杯具帝不解释

ZxID:14702456

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你好,未来。
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-03-21 0
楼主的减肥方式好健康 我火速🐎住
Somewhere over the rainbow.
延泽_翡曲TY

ZxID:41222955


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举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-03-21 0
六字真言真的是硬道理,但是就是难做到的,我现在也是不怎么吃主食,零食也少吃,尽量自己忌口的。运动一周去几次健身房,除了减肥也是为了塑性的,长期电脑看手机体态都变得不好看的了~和楼楼一起加油变美吧!
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-21

    去参加选秀,评委说:你有唱歌的态度,但是没有唱歌的程度。被淘汰,赚到4派派币

浮生未歇~~~~桜色舞うころ
xirui2oo4

ZxID:691607


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举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-03-21 0
楼主好厉害,但是我一直很想问一下大姨妈会不会被影响呀。

楼主留言:

没有影响,其实我掉体重的速度非常慢,差不多一个月三四斤~我觉得只要吃的健康一点不会影响身体哒。女生一定要吃主食才行的~~

トトロb9b2

ZxID:52771089


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举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-03-21 0
哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia怀了孕的本人现在完全不怕长胖,诶~不过我的体重一直还比较稳定可能也是月份不大就5个多月吧,相比没怀孕的时候涨了一斤,今天因为涨了一斤被孕妈群嘲笑了~
cactus00

ZxID:11874437

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举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-03-21 0
比起以前肥了十几斤,要控制饮食了!
budingfairy

ZxID:5567956

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举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-03-21 0
热爱运动的楼主点赞,我是管不住嘴迈不开腿 加肥路途遥远
岳漪苧

ZxID:13885845


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山有木兮木有枝,心悦君兮君不知
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-03-21 0
我和你一样啊楼主,而且就是遗传因素很难减,今天超级热,换上了短裙的我看着大粗腿都愁死了,前段时间太放纵,天天吃夜宵
减肥成功再改名

ZxID:21395204


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举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-03-21 0
楼主好棒啊,我一般坚持一段时间就受不了了,放松自己然后又反弹了
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