我是一个很神奇的体质，就上半身和脸都挺瘦的，但是下半身始终很胖。甚至不算梨形身材，因为小腿都很粗。。青春期发育以后就一直是个胖子的。。
其实从去年开始努力减肥健身，已经半年左右了，瘦了20斤，不算多也不算少。但是最起码没有反弹吧。
分享我的减肥方法，希望可以和大家一起瘦！

关于饮食：摸索出来的对我最有效的是谭维维食谱，补剂我没有严格按照她的情况来，就断断续续的吃vc+维骨力。
早饭改成了牛奶麦片+两种水果+一个煮鸡蛋
中饭是3-5种蔬菜（炒着吃）+牛/羊/鱼虾/海鲜等+粗粮（2/3根玉米或者小番薯一个
晚上的话我是不吃主食，3-5种蔬菜+肉类，量会比中午少点
ps，我其实光这么吃没有瘦很多，但是解决了苦恼很久的便秘问题，皮肤也有变好。
还有一个外食少吃的小方法，我会在吃饭前喝一杯350ml的水。这样就能稍微使饭量小一点了。
还有就是水果要少吃，中间有段时间我水果吃猛了 胖了好多。。
我觉得我已经算能吃的了，这样我完全可以饱

关于运动：
我是比较喜欢运动的，有过徒步之类的经验，运动真的让我很开心。。
大概就是一周去操房3-4次，一定要注意有氧运动使人掉磅快，但后期一定要结合力量训练，否则很难很难突破的。

管住嘴迈开腿
两个真的是缺一不可。
组里和我一样的朋友们一起加油加油～

我每次减肥都是理论的巨人。行动的矮子。自制力太差真的好难控制住自己。哎。

加油呀 我是过年最近吃吃喝喝胖了好多，其实减肥最主要还是管住嘴＋适量的运动就好了

我工作后就开始往长胖长肥的路上一路狂奔了
管不住自己的嘴啊
也放不开自己的腿啊

已经伤悲的路上狂奔了

楼主好棒啊，我一般坚持一段时间就受不了了，放松自己然后又反弹了

我和你一样啊楼主，而且就是遗传因素很难减，今天超级热，换上了短裙的我看着大粗腿都愁死了，前段时间太放纵，天天吃夜宵

热爱运动的楼主点赞，我是管不住嘴迈不开腿 加肥路途遥远

比起以前肥了十几斤，要控制饮食了!

哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia怀了孕的本人现在完全不怕长胖，诶～不过我的体重一直还比较稳定可能也是月份不大就5个多月吧，相比没怀孕的时候涨了一斤，今天因为涨了一斤被孕妈群嘲笑了～

楼主好厉害，但是我一直很想问一下大姨妈会不会被影响呀。

六字真言真的是硬道理，但是就是难做到的，我现在也是不怎么吃主食，零食也少吃，尽量自己忌口的。运动一周去几次健身房，除了减肥也是为了塑性的，长期电脑看手机体态都变得不好看的了~和楼楼一起加油变美吧！

楼主的减肥方式好健康 我火速🐎住

楼主的减肥方法，很健康啊，保持下去的话，夏天可能还能再瘦一二十斤呢

20斤 我要向你学习呀

减肥真的非常需要毅力，
不然很容易就会坚持不下去，半途而废。
楼主实在是太厉害了👍🏻

好厉害啊楼主！！！我管不住嘴，又不爱动，向你学习！

最近称重发现胖了好几斤，简直心慌慌，我还以为吃水果没什么问题原来竟然也是发胖源呀，看来最近要多注意了，马上夏天又到露肉的季节了

楼主真的很有毅力了，曾经减掉过但是后来又吃到涨回来的我羞愧难当

向你学习，我也要管住嘴迈开腿！