刚刚看到一个朋友发帖说减肥的问题
作为研究减肥多年的胖子，跟大家分享一下减肥心得
首先就是要了解自己平常到底吃多少热量的东西，现在很多APP都可以查到自己的热量
然后还要清楚自己每天能消耗多少卡路里
减肥简单来说，就是制造热量缺口，如果你知道了自己的每天的热量，那么你可以通过减少一些高热量跟消耗一些热量来制造缺口
简而言之就是饮食结构要做调整，然后自己要做一些锻炼
拿我自己来说，我是非常喜欢吃甜食跟喝奶茶可乐的人
而糖是肥胖的第一诱因，所以爱吃甜的姐妹们，减肥的第一件事情就是戒糖
每天两种以上水果补充果糖跟维生素C就够了
少吃红肉，多吃素菜，爱吃肉可以用虾，牛肉，鸡胸肉来代替
运动也要注意有氧无氧结合
可以每天20分钟快走加30分钟跳操
然后最重要的是！
减肥一定要坚持！
给自己定一个100天的目标，坚持100天，你会发现不一样的自己！
PS：楼主我已经减肥20天了，成功瘦了4KG啦！

哇，楼主真厉害，可是我还是管不住自己的嘴。

刚刚去量了体重，⊙?⊙！长了5斤，小肚子上肉肉明显。可我管不住自己

我昨天下午没忍住压力暴饮暴食了，真正的吃到吐。明明不好吃的东西

楼主真厉害，工作以后感觉就管不住嘴了，工作累要吃，压力大要吃

已经放弃减肥了，我老公说我以前谈恋爱的时候还注意形象呢，现在结完婚之后就不管了，整天吃吃吃

吃东西的时候就很开心啊，然后一不小心就吃多了哈哈哈哈

真的是管住嘴迈开腿 毕竟3分脸7分吃嘛 其实真的都知道这个道理的哈哈哈哈 就是有时候管不住自己哒

不太好 要饿哭了 也不瘦

不好 以前9开头 现在1开头

坚持真的很难

去年6个月一共减了40斤。。。又要到夏天了。。该长的肉都回来了，又该减了

其实只有不吃这一条路，之前看创造101，那些妹子运动量够大了吧，还有人吃圆的，证明运动解决不了多少，得靠饿。

不用减肥了，最近瘦的厉害，心情不怎么好，不怎么吃饭，没有上称，不知道有没有下100。

我去年秋季每天晚上快走1小时，平时零食奶茶都戒了，减了10斤，一个冬天全胖回来了

其实最简单就是管住嘴，迈开腿，可是我都做不到 哈哈哈哈哈哈哈

能减肥成功的人都是大佬 太有毅力了

减肥太容易丧了，勤勤恳恳坚持了一周，结果没动静太打击了

绝对不能饿，你可以吃素菜吃到饱，饿了是不对的，所以说调整饮食结构，造成热量缺口就可以了

减肥太困难了，涨了又减，减了又涨，而且越来越难减。。。