夏天快到了，减肥的妹纸们还好吗？_派派后花园

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[家长里短] 夏天快到了，减肥的妹纸们还好吗？

 刷新数据 楼层直达
流年里的珞珞

ZxID：13118672

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等级: 家喻户晓
夏虫不可以语冰
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-19 0
刚刚看到一个朋友发帖说减肥的问题
作为研究减肥多年的胖子，跟大家分享一下减肥心得
首先就是要了解自己平常到底吃多少热量的东西，现在很多APP都可以查到自己的热量
然后还要清楚自己每天能消耗多少卡路里
减肥简单来说，就是制造热量缺口，如果你知道了自己的每天的热量，那么你可以通过减少一些高热量跟消耗一些热量来制造缺口
简而言之就是饮食结构要做调整，然后自己要做一些锻炼
拿我自己来说，我是非常喜欢吃甜食跟喝奶茶可乐的人
而糖是肥胖的第一诱因，所以爱吃甜的姐妹们，减肥的第一件事情就是戒糖
每天两种以上水果补充果糖跟维生素C就够了
少吃红肉，多吃素菜，爱吃肉可以用虾，牛肉，鸡胸肉来代替
运动也要注意有氧无氧结合
可以每天20分钟快走加30分钟跳操
然后最重要的是！
减肥一定要坚持！
给自己定一个100天的目标，坚持100天，你会发现不一样的自己！
PS：楼主我已经减肥20天了，成功瘦了4KG啦！
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猫名顶替

ZxID：15486129

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❤｡◕‿◕｡(◕ฺ ◕ฺ✿ฺ ..
举报 只看该作者 44楼  发表于: 2019-03-20 0
等待4月徒伤悲中 擦泪

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-03-20

    猫名顶替卖身葬小强赚到5派派币
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夏之歌

ZxID：15405079

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举报 只看该作者 43楼  发表于: 2019-03-20 0
日常两件烦恼，减肥和今天早中晚吃什么……
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sgoob

ZxID：5555358

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等级: 明星作家
举报 只看该作者 42楼  发表于: 2019-03-20 0
从昨天开始练keep，今天起来跪了，腿上肌肉又硬又疼，走路迈不开腿了，太久没锻炼了
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yiyeliuguang

ZxID：10878192

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终于回到快乐老家了~
举报 只看该作者 41楼  发表于: 2019-03-20 0
去年减肥果但是没管住嘴orz
似魔似幻风中凌乱
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cjjcjjcj

ZxID：14793049

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举报 只看该作者 40楼  发表于: 2019-03-20 0
楼主加油！！我也要向楼主多多学习！坚持就是胜利！
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紫夜@

ZxID：17327854

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等级: 明星作家
举报 只看该作者 39楼  发表于: 2019-03-19 0
不好不好，控制不了食欲。脑壳痛
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keberfier

ZxID：811196

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I am a shadow
举报 只看该作者 38楼  发表于: 2019-03-19 0
是呀，减肥最重要的一个环节就是怎么吃
my eternal lover

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女王、sama

ZxID：17492042

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欲买桂花同载酒，终不似，少年游。
举报 只看该作者 37楼  发表于: 2019-03-19 0
是这样的，不好，一点都不好，今晚上还吃了个甜的小酥饼…管不住这张嘴…好不容易瘦的…
神不爱人，人则自爱。
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datura漫

ZxID：4590803

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举报 只看该作者 36楼  发表于: 2019-03-19 0
坚持不了。。。吃东西真的能让我快乐
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jsjahh

ZxID：3348988

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等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 35楼  发表于: 2019-03-19 0
一直奔波在减肥的路上，一直忌不了口
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ry07080530

ZxID：18347268

136鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
起身呵手封题处 却到鸳鸯两字冰
举报 只看该作者 34楼  发表于: 2019-03-19 0
管不住嘴，迈不开腿
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星星游游

ZxID：16628646

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 33楼  发表于: 2019-03-19 0
一点都不好，现在正在减肥中，目标是减掉25斤，全是怀孕长的
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silence媛

ZxID：5278128

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举报 只看该作者 32楼  发表于: 2019-03-19 0
减肥成功过，结了个婚反弹了，_(:з」∠)_继续努力中
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兰花满头

ZxID：10168683

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昨夜西风凋碧树，独上高楼，望断天涯路。
举报 只看该作者 31楼  发表于: 2019-03-19 0
减肥需要恒心和毅力
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啊啊啊洛°

ZxID：13448703

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举报 只看该作者 30楼  发表于: 2019-03-19 0
难坚持啊，工作了就控制不住嘴
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醉流霜

ZxID：180408

7605鲜花 0鸡蛋

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举报 只看该作者 29楼  发表于: 2019-03-19 0
2个星期之前在努力减肥，1个星期瘦了5斤，肚子上肉明显少了。但是现在已然自暴自弃了，感觉肉又长回来了，没有勇气上称看。。于是我的减肥又以失败告终了
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自恋bz

ZxID：17727673

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等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 28楼  发表于: 2019-03-19 0
哎，希望能管住自己的嘴
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叁叁爱我

ZxID：14595215

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我是好人哦也~~~
举报 只看该作者 27楼  发表于: 2019-03-19 0
夏天不减肥，那肥肉真的是让人看不下去了啊。
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青菜白菜

ZxID：17537632

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 26楼  发表于: 2019-03-19 0
管不住嘴。。。如果减肥不能让人开心的话，不如多吃点好吃的。肯定开心呀
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