矫正不良腿型_派派后花园

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[职场健康] 矫正不良腿型

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momolu

ZxID：11565815

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等级: 热心会员
深情即是一桩悲剧
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-17 0
在办公室长期坐姿，及坐姿不正确，对我们的腿型完成不良影响，下面的几个步奏可以矫正我们的腿型，夏天快到了，让我们都美美的穿上连衣裙。
1、 直立，两脚并拢，两手扶膝，做双膝向正前方的下蹲起立运动，20-30次。
2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，20-30次。
3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒，做5-10次。
4、两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，5-10次
我有时会做一些运动，希望对大家也有帮助
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司凌。

ZxID：9742737

2429874鲜花 36鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 此微夜
原名：独爱穿越。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-17 0
已审核，感谢分享


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前世茶

ZxID：2343251

30鲜花 0鸡蛋

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-17 0
直立，两脚并拢，两手扶膝，做双膝向正前方的下蹲起立运动，20-30次。   这个简单些，好做些

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-03-17

    前世茶 收到爱意的花花一朵，得5派派币
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叁叁爱我

ZxID：14595215

980鲜花 0鸡蛋

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我是好人哦也~~~
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-19 0
吃完饭背靠强站立30分钟，也可以试试。

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-03-19

    在网上冲浪时,在汽车人的帮助下杀掉了电脑病毒，增加2派派币
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边花儿

ZxID：18998287

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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-19 0
很实用，蟹蟹呀
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自恋bz

ZxID：17727673

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等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-19 0
看着简单，坚持却难，希望自己能成功

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-03-19

    潜心修炼，最终金刚不坏之身，得到1护身符
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lin58721943

ZxID：10735289

3鲜花 0鸡蛋
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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-19 0
减肥期1.2.3.4 都试过
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anevaeh

ZxID：17605466

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等级: 明星作家
中校，你好
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-19 0
我也试过，就是没坚持下来
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顾绯醉

ZxID：47807211

11鲜花 0鸡蛋

等级: 明星作家
Yesterday I saw a lion kiss a deer
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-19 0
麻竹，以后试试，谢谢楼主分享
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叶脉婷

ZxID：7590242

26鲜花 0鸡蛋

等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-19 0
膝盖内存有块肉肉，感觉要把它练没了腿才好看
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vrafa

ZxID：17860566

2鲜花 0鸡蛋
等级: 文学大师
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-21 0
上班族真的不要久坐，可以稍微站起来办公一会儿，活动一下
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yiyi216

ZxID：2359437

119鲜花 0鸡蛋
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举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-03-21 0
看看不难做但是难在于每天能坚持
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孤灯浅影

ZxID：25808702

8鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-03-21 0
马一下，就当做自己做过了
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sabrinawxr

ZxID：13758224

5鲜花 0鸡蛋
等级: 文学大师
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-03-21 0
感谢分享，太有用了
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YE耶耶

ZxID：19356883

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举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-03-21 0
有对付跷二郎腿的方法吗
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kotear

ZxID：14545515

10鲜花 0鸡蛋
等级: 明星作家
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-03-21 0
千万不要翘二郎腿
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jorcy-84

ZxID：8349409

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举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-03-21 0
现在时不时就会靠墙站立，见缝插针。我也是拼了，希望坚持下来能达到效果。
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少女人形

ZxID：13373762

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举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-03-21 0
唔我记得好像有个动作是坐的时候双腿之间夹一张纸来保证自己动作不变形，那个应该练的是坐姿
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奶油泡芙

ZxID：10713327

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举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-03-21 0
这种就属于看到了会存一下但是都不会用的...
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aiynh

ZxID：14972983

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举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-03-21 0
坚持是一件不容易的事，大多数都是坐着，学习一下。
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