矫正不良腿型_派派后花园

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[职场健康] 矫正不良腿型

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momolu

ZxID：11565815

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深情即是一桩悲剧
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-17 0
在办公室长期坐姿，及坐姿不正确，对我们的腿型完成不良影响，下面的几个步奏可以矫正我们的腿型，夏天快到了，让我们都美美的穿上连衣裙。
1、 直立，两脚并拢，两手扶膝，做双膝向正前方的下蹲起立运动，20-30次。
2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，20-30次。
3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒，做5-10次。
4、两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，5-10次
我有时会做一些运动，希望对大家也有帮助
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林子曰

ZxID：14154982

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举报 只看该作者 34楼  发表于: 2019-03-28 0
有效果吗，我急需，mark一下
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alisa0918

ZxID：21573380

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举报 只看该作者 33楼  发表于: 2019-03-28 0
买个矫正坐垫，然后就不会跷二郎腿。
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sabrina0115

ZxID：12533433

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坚持四天 假期在向我招手呢
举报 只看该作者 32楼  发表于: 2019-03-28 0
十分有用，最大的问题是懒，工作起来就心累的没办法想别的
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Machine110

ZxID：20063885

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昨天的今天。
举报 只看该作者 31楼  发表于: 2019-03-28 0
好的！明天就去试试！
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simplesmapsmap

ZxID：63263263

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举报 只看该作者 30楼  发表于: 2019-03-27 0
回 14楼(YE耶耶) 的帖子
如果办公室的话  我强烈建议买个脚凳 几十块钱 我自从买了以后 都不翘二郎腿了 二郎腿对腿型特别不好
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syanhai

ZxID：832282

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举报 只看该作者 29楼  发表于: 2019-03-27 0
不要外八，不要外八，这个真的会影响腿型的，姐妹们走路的时候要注意啊。
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姜素萱

ZxID：28344213

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举报 只看该作者 28楼  发表于: 2019-03-27 0
谢谢分享，久坐腿型不好看
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fayeyong99

ZxID：13200316

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时间是怎么样爬过我的皮肤只有我自己最清楚
举报 只看该作者 27楼  发表于: 2019-03-25 0
小腿粗还有药治吗？夏天都不敢穿裙子。
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M1SS_Tara

ZxID：17058555

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举报 只看该作者 26楼  发表于: 2019-03-25 0
看见这个题目马上点了进来，学习学习
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拔萝卜种田

ZxID：21902846

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举报 只看该作者 25楼  发表于: 2019-03-25 0
马住，我喜欢翘腿然后现在腿其粗无比，大家真的要注意啊
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nhk1987

ZxID：14076176

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举报 只看该作者 24楼  发表于: 2019-03-25 0
回复过了就当做过了，运动最难坚持
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dll000

ZxID：10306790

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举报 只看该作者 23楼  发表于: 2019-03-25 0
学习到了，就是不知道能坚持多久。
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姜素萱

ZxID：28344213

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举报 只看该作者 22楼  发表于: 2019-03-25 0
上班族久坐真的感觉腿都浮肿了，谢谢楼主分享
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秋枫鱼儿

ZxID：48341893

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疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。
举报 只看该作者 21楼  发表于: 2019-03-22 0
推荐给办公室同事看了。说会试试。
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抱雪方休

ZxID：11444315

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举报 只看该作者 20楼  发表于: 2019-03-22 0
感谢分享！默默地看了一眼自己翘着二郎腿还抖抖抖的腿QAQ

  • 际遇之神

    		 惩罚 2019-03-22

    清斟浅酌扶老奶奶被坑派派币2
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aiynh

ZxID：14972983

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举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-03-21 0
坚持是一件不容易的事，大多数都是坐着，学习一下。
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奶油泡芙

ZxID：10713327

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举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-03-21 0
这种就属于看到了会存一下但是都不会用的...
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少女人形

ZxID：13373762

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举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-03-21 0
唔我记得好像有个动作是坐的时候双腿之间夹一张纸来保证自己动作不变形，那个应该练的是坐姿
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jorcy-84

ZxID：8349409

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举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-03-21 0
现在时不时就会靠墙站立，见缝插针。我也是拼了，希望坚持下来能达到效果。
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