白天运动量不足,睡前大脑兴奋过度,缺钙,还可能近期有心事,偶尔内分泌失调(四十岁以上可吃加味逍遥丸试试,搜一下药品说明书看看自己是否能用),我也有过,淡定面对,几天就好了,没大事的。
白天运动一下,尤其晚饭后半小时散个步啥的(散步至少30分钟,当然,走了就比不走强,走五分钟也比呆五分钟好,尽量多走走),睡前两小时喝点儿温牛奶+蜂蜜,热水泡脚或者泡热水澡都行。睡前别看让自己兴奋的东西(小说影视等),如果剧烈运动比如健身游泳之类的最好睡前两小时进行,否则运动会让人兴奋,一时半会儿睡不着。
半夜醒了不要烦躁,越烦躁越上火越睡不着,也不要想劳心的事情,谷维素和褪黑素都能促进入睡,不严重不要服用安眠药。听点儿音乐,舒缓的能促眠的东西,比如外语,哈哈。
运动是最好的,减压,健身,还减重。凡事往宽里想,心事找可靠的亲友聊聊......
楼主留言:
心事真的没有,可能是运动量不足,快夏天了,该动动了。
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