白天运动量不足，睡前大脑兴奋过度，缺钙，还可能近期有心事，偶尔内分泌失调（四十岁以上可吃加味逍遥丸试试，搜一下药品说明书看看自己是否能用），我也有过，淡定面对，几天就好了，没大事的。
白天运动一下，尤其晚饭后半小时散个步啥的（散步至少30分钟，当然，走了就比不走强，走五分钟也比呆五分钟好，尽量多走走），睡前两小时喝点儿温牛奶+蜂蜜，热水泡脚或者泡热水澡都行。睡前别看让自己兴奋的东西（小说影视等），如果剧烈运动比如健身游泳之类的最好睡前两小时进行，否则运动会让人兴奋，一时半会儿睡不着。
半夜醒了不要烦躁，越烦躁越上火越睡不着，也不要想劳心的事情，谷维素和褪黑素都能促进入睡，不严重不要服用安眠药。听点儿音乐，舒缓的能促眠的东西，比如外语，哈哈。
运动是最好的，减压，健身，还减重。凡事往宽里想，心事找可靠的亲友聊聊......
楼主留言：
心事真的没有，可能是运动量不足，快夏天了，该动动了。
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