睡到两点半就睡不着了算怎么回事!!!_派派后花园

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[家长里短] 睡到两点半就睡不着了算怎么回事!!!

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凉锦Ryokin

ZxID:78750489


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想自由。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-16 0
第二次了。

晚上十一点多睡觉,睡到凌晨两点半就醒了。

也不想上厕所,就莫名其妙的。

闭着眼睛怎么都睡不回了。

上一次是到早晨六点才有睡意。

这次不知怎么办,7点还要起床出门的我。

真的枯了。
璇玑宫女孩

ZxID:83805361


星河滚烫,你是人间理想
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-16 0
白天的时候多做点运动,尤其是下午的时候,晚上睡觉会好很多

楼主留言:

是的,该运动了

沐君芊

ZxID:20542791


举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-16 0
有時我也是 躺在牀上無睡意 也不知道為什么偶尔有這種情況

楼主留言:

就很累人

bluewind2013

ZxID:22468112


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老友你们好么?回归!平安喜乐--------
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-16 0
白天运动量不足,睡前大脑兴奋过度,缺钙,还可能近期有心事,偶尔内分泌失调(四十岁以上可吃加味逍遥丸试试,搜一下药品说明书看看自己是否能用),我也有过,淡定面对,几天就好了,没大事的。
白天运动一下,尤其晚饭后半小时散个步啥的(散步至少30分钟,当然,走了就比不走强,走五分钟也比呆五分钟好,尽量多走走),睡前两小时喝点儿温牛奶+蜂蜜,热水泡脚或者泡热水澡都行。睡前别看让自己兴奋的东西(小说影视等),如果剧烈运动比如健身游泳之类的最好睡前两小时进行,否则运动会让人兴奋,一时半会儿睡不着。

半夜醒了不要烦躁,越烦躁越上火越睡不着,也不要想劳心的事情,谷维素和褪黑素都能促进入睡,不严重不要服用安眠药。听点儿音乐,舒缓的能促眠的东西,比如外语,哈哈。

运动是最好的,减压,健身,还减重。凡事往宽里想,心事找可靠的亲友聊聊......

楼主留言:

心事真的没有,可能是运动量不足,快夏天了,该动动了。

[ 此帖被bluewind2013在2019-03-17 06:25重新编辑 ]
愿你三更暖,愿你春不寒,愿你天黑有灯,下雨有伞
愿你善其身,愿你遇良人,暖色浮余生,有好人相伴......
岛屿晨铃。

ZxID:85530640


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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-16 0
感觉最近睡的挺好的。睡前做一点运动可能会好一点。

楼主留言:

做了平板撑呢……就很奇怪(捂脸

苏九玖。

ZxID:7466852


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////IRIS.C❤Eleven////
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-16 0
偶尔会出现这种情况
白天别睡,夜晚睡前喝点牛奶做做运动
有助于夜晚的睡眠

楼主留言:

好的呢呜呜呜


jjja311

ZxID:6379039


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曾经沧海难为水,除却巫山不是云。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-16 0
我没事生理期来临前两天都这样,一月比一月严重,愁死了

楼主留言:

我离生理期还远呢,就不知道为什么

冬青海

ZxID:14530549

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一世繁华落幕、山河永寂。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-16 0
看看

楼主留言:

emmmu

sandy28

ZxID:10257576

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-16 0
有空了去看个中医调理一下

楼主留言:

还要吃中药吗……

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