ID：naihe__q
日期：3.21
早睡早起身体棒：印像中早睡的机率很少，从小就是夜猫子。有时候想晚上早点睡，可是每次都是要网页、剧集、小说都刷完一遍的时候已经是1、2点了。现在基本控制在1点左右上床，8.30起床，睡眠质量还是很好的。

ID：isbella629
日期：3.21
早睡早起身体棒：自从养了狗又有了娃，8点一起遛完狗，把她哄睡了之后才是自己的时间。但基本也都11点前睡觉啦。早上准时6点半起床。老公遛狗我做早餐带娃。如果老公有会要开，那就得自己去遛狗啦。早睡早起习惯了特别好。

ID： elinzhiyilin
日期：3/21
早睡早起身体棒：我以前差不多都是12點左右才睡覺，早上7點鐘起床，公司中午12點半到1點半有一個小時的午休時間，這樣滿打滿算下來，一天也有8個小時的睡眠時間。但前天陪朋友去看中醫，提一下，我那朋友就是因為經常熬夜，她比我誇張，基本上不到凌晨2點鐘絕不入睡。可能是熬太久了，現階段的狀態是經常失眠，一整個晚上無法入睡的那種，第二天還得上班，可想而知她是有多痛苦。所以我陪她去看了中醫，得知她現在已經有輕微的焦慮症。都二十六七的人了，坐在那聽老中醫恨鐵不成鋼的訓斥，估計是有太多這樣的90後生找他看病，都是因為這樣的原因，熬夜，沉迷玩手機，作息喝飲食都極其不規律。我在旁邊聽著都有點虛，這老中醫的有些話我是聽進去了，年輕時的作，以後老了就該為此付出代價了。有些代價可能你還付不起。所以我打算要開始養生了，晚上盡量10點半前睡覺，三餐按時，盡量不喝冷飲。早睡早起精神好。大家一起共勉吧~別以後身體出現狀況了才來後悔，健康的身體狀態是人生拼搏的基石。

ID：zoe_rose
日期：3.21
早睡早起身体棒：（30字以上）晚上7点上床，看小说刷B站，11点半手机自动关机睡觉，早上7点闹钟起床，中午12点午睡半小时，周日休息可以睡个懒觉到八九点~~啊我的小幸福

ID：gxh0112
日期：3.21
早睡早起身体棒：（30字以上）虽然知道早睡早起的好处多多，但是自控力还是太差了，有时候看小说看的总是舍不得丢，想着再看一章就睡……昨天白天做了运动，晚上挺困的，十点左右就睡了，今天早上六点左右起床。

ID：loli勾勾缠
日期：3.21
早睡早起身体棒：我喜欢熬夜，睡得比较晚，多年来养成的习惯了，早上起不来，周末可以睡到10点多，夜深人静的时候适最适合看小说了

ID：七月尾巴
日期：3.21
早睡早起身体棒：（30字以上）一年以前因为工作的关系睡眠简直就是见缝插针，经常加班到三四点然后回家睡到8点再去上班，补觉全靠去开会的汽车、火车、飞机上解决，整个人状态真的特别不好。后面换了工作足足有半年都是八九点就困得不行一觉睡到六七点，总算是调过来了，气色也好了很多。所以还是要规律作息，好好睡觉呀

ID:YE耶耶
日期：3.21
早睡早起身体棒：最近一个星期睡得贼晚，上周五应该是凌晨2-3点才睡觉，早上又受生理闹钟的影响7点多醒来了，中午又不知道为什么一点睡意都没有，其实身体上是觉得很累的，但是大脑还一直处于活跃状态，有点辛苦；昨晚难得12点多睡着了，今天早上6点多被家人吵醒了，其实挺烦躁的；我的理想睡眠时间是晚上11:30睡觉，早上7点醒来，中午再睡一个小时，接下来努力做到吧！

ID：aaqws1
日期：3.21
早睡早起身体棒：之前有一段时间10多左右就想睡觉，现在又每天都要到12点多才能睡得着。每天都要抱着手机刷刷网页，看看小说。现在天气渐渐回温，早上能早起了，前段时间，冷得好想整天窝被窝里。

ID：qiyuan32
日期：3.21
早睡早起身体棒：（30字以上）早睡早起对我来说真的很难，那天同事说早起难，另外一个说那你就早点睡，我在旁边说那个更难。不过一定要尽量调整

ID：唯言
日期：3.21
早睡早起身体棒：基本十一点左右睡，但每次早起都很艰难。大概还是因为睡的有点迟吧，之后还是要再早一点。

ID:悲伤华尔兹
日期:3.21
早睡早起身体棒:好多年不会因为看小说看电视熬夜了 因为第二天根本受不了 而且毛孔瞬间粗大 已经服老也是有点无奈 坚持早睡早起 这样皮肤才会好

ID：伤逝彼岸

日期：3.21

早睡早起身体棒：因为工作的关系基本都是早起晚睡。通常早上6.30起床，晚上加班后到家都快10点了，基本不夸张的加班可以12点睡......通宵的加班就随缘睡了。所以皮肤变得特别容易爆痘痘，有机会还是想换个正常作息的行业，能早睡早起。

ID：xjmaxj
日期：3.21
早睡早起身体棒：（30字以上）  我属于长期失眠的类型，都忘了从什么时候开始的，最早是每晚凌晨三四点才能睡着，早上七点半又得起床准备上班，简直是拿生命在失眠，去过睡眠科，给开的药没有敢吃，后来也就听之任之了，近两年可能是因为年龄增长，身体素质变弱，最晚睡觉没有超过晚上两点，比以前好很多，努力调整中。

ID:XIAO阳阳
3.21
早睡早起身体棒：因为有考试，现在每天十点休息凌晨四点起床，但是到中午的时候就会困的不行不行的，睡眠质量比较差，现在在想办法调整。

ID：sakuramoondream
日期：3.21
早睡早起身体棒：感觉平时睡觉挺不规律的，尤其遇到心水的小说，恨不得熬夜看完，还越看越精神根本不想睡，早上倒是该几点起几点起，咖啡拯救世界吧

ID：qqebf56
日期：3.21
早睡早起身体棒：嘿嘿嘿，换个工作之后终于可以睡满8小时了，这个真的很重要，以前都只能午觉补，也不好。现在头不秃了，还有早餐吃，要知道以前起得早宁可多睡一会，也不吃早餐-，大家引以为戒= =

ID：cathynie
日期：3.21
早睡早起身体棒：（30字以上）由于每天要送儿子上学，所以工作日的时候早起基本还是能保证的。但是早睡就比较难了，自制力不够，上床后喜欢玩玩游戏，看看小说，等到十二点左右困了才会睡。

ID ：眼看花落
3月21日
早睡早起身体棒：之前每天晚上12点多才睡觉，早上9-10点才醒，然后生了孩子后。。每天累的要命，10点不到就要睡觉了，早上7点就得起床，没办法，有个四脚小闹钟啊！

ID：暧昧刺骨
日期：03.21
早睡早起身体棒：作为一个晚上不论多晚睡，早上生物钟到点就醒的人来说，养成良好的作息时间真的很重要啊~~曾经有过一段时间早睡早起，那段时间是我状态做好的时候，无论是身体、皮肤还是精神状态！