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[职场之道] 【转】不良职场心理与几点解决方法

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青春又回来了嘛(*^▽^*)

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2018-08-15 0

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职场上的五类心理奴隶

职场上的五类心理奴隶

所谓“心理奴隶”，实际上是在形容一些职场人被某种死板认知或理念束缚后困顿不安的生存方式。他们背负着各式各样的精神负担，然后将自己陷入条条框框中举步维艰又茫然无措。职场上比较常见的心理奴隶主要有以下五大类：

　　第一类：“别人怎样想”的奴隶

　　这种“心理奴隶”是最普通的，对创造力和人格最具有破坏性，多见于心理不成熟的人。“我多说话，别人就会认为我爱出风头”，“我做那件事，别人会嘲笑我”……这种“别人”式的想法，使之成为“别人”的奴隶。大部分的“心理奴隶”不仅被“别人怎样想”所奴役，还会去倾听不够资格的人的忠告，这会严重影响他们的创造力和自信心。

　　对策：如果你在模仿他人之后能感觉到快乐，不妨尽力去模仿。否则，你就应该按自己的方式去生活。只要不违反社会规范，不伤害别人及社会，就可以自己喜欢做什么就做什么。理智地面对别人的另眼相看、批评指责。人人都有“难念的经”，每个人都有不少的问题要应付，你如此，别人也如此。

　　第二类：“注定失败”的奴隶

　　这种类型的“心理奴隶”，缺乏自我意识，认为自己很渺小，无法真正看清自己。其实，思考本身就能左右事情发展，当一个人想要怎样时，他就真会变成那样。“我注定会失败”式的奴隶，需要思想有所转变才行。

　　对策：思想中的相当一部分内容是永远不会说出口的，经常使用良好的、积极的、建设性的词汇暗示自己，才能增强自信心。脑子里经常想着积极的事，这会增强必胜的信念，并努力寻找各种“有助于成功”的方法。

　　第三类：“安全感”的奴隶

　　许多人宁愿吃“大锅饭”也不愿改革，这就是典型的“安全感”奴隶，缺乏有控制的想象能力是“安全感”奴隶的共同心理特征。其实风险是一种客观存在，人类之所以生存、发展，就是不断奋斗、消除不安全因素的结果。

　　对策：使自己的生活变得丰富多彩、有声有色。因为有风险才会有攀登;有困难才会有突破;有压力才会有奋起;有风浪才会有搏击。因此要学会面对种种困难、意见和未知的事物，勇敢地迎接生活的挑战。

　　第四类：“过去错误”的奴隶

　　心灵被过去的失败创伤所控制，害怕任何新的尝试是其主要特征。他们因失败而灰心丧气，不懂得从各种失败中总结经验教训。他们是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。做“过去错误”的奴隶，会损害人的探索能力，就像把自己关在过去的牢笼里，裹足不前。

　　对策：将失败看成一种投资，就不觉得损失了。如果能及时觉察出错误，那根本就不能算是错误。因此不要把错误看得太重，更不要灰心丧气。如果能认真分析各种损失，并学会如何从中获益，损失就转化为一件好事，最终你就会体会到胜利感和成功感。

　　第五类：“为时太晚”的奴隶

　　这种“心理奴隶”通常认为，在某一年龄阶段时应当做这种事情，到另一年龄阶段时，就应当做另一种事情了。如有的人认为自己“错过了一个很好的机会，现在进退维谷，骑虎难下，只得听天由命，得过且过”。

　　对策：不要理会“年龄的限制”，并从生活中寻找鲜活的榜样。不能苟且偷安，要有计划、有步骤地向着自己的理想努力。

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三种缺陷的职场心理行为

三种缺陷的职场心理行为

3大有缺陷的职场心理行为你中招了吗?

　　职场上哪些行为是有缺陷的呢？每个人在职场中或多或少都有些不成熟的行为，所以在迈向成功之前，更需要时时检视自己，不管是高级主管还是基层员工。

　　1、狂妄、专制、完美主义

　　他们不切实际，找工作时，不是龙头企业则免谈，否则就自立门户。进入大企业工作，他们大多自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作。结果任务未达成，仍不会停止挥棒，反而想用更高的功绩来弥补之前的承诺，结果成了常败将军。

　　这种人也喜欢出风头，在稳定的社会或企业中，他们总是很快表明立场，生怕没有人注意他。其实是为了掩盖内心的虚弱。

　　这样的人总要求自己处处做英雄，也严格要求别人达到他的水准。在工作上，他们要求自己与部属“更多、更快、更好”。结果，部属被拖得精疲力竭，纷纷“跳船求生”，留下来的人则更累。

　　工作中他们甚至会不懂装懂，嘴上喜欢说的话是：“这些工作真无聊。”但他们内心的真正感觉是：“我做不好任何工作。”他们希望年纪轻轻就功成名就，但是他们又不喜欢学习、求助或征询意见，因为这样会被人以为他们“不胜任”，所以他们只好装懂。

　　他们或者言行强硬，毫不留情，就像一部推土机，凡阻挡去路者，一律铲平，因为横冲直撞，攻击性过强，不懂得绕道的技巧，结果可能伤害到自己的事业生涯。

　　2、逃避、悲观、压抑

　　这种人虽然聪明、有历练，但是一旦被提拔，反而毫无自信，觉得自己不胜任。他们的核心信念是“我不够好”，尤其是出现挫折和挑战的时候，他们这种自我破坏与自我限制的负面想法占了上风。

　　他们可能会成为典型的悲观论者，开始杞人忧天。采取行动之前，他会想像一切负面的结果，感到焦虑不安。这种人担任主管，会遇事拖延，按兵不动。因为太在意羞愧感，甚至担心部属会出状况，让他难堪。

　　然后他们会觉得自己失去了职业生涯的方向。“我走的路到底对不对？”，觉得自己的角色可有可无，跟不上别人，也没有归属感。

　　他们的另一个极端表现就是无条件回避问题。他们身为主管，本来应当为部属据理力争，为了回避冲突，可能被部属或其他部门看扁。为了维持和平，他们压抑感情，结果，他们严重缺乏面对冲突、解决冲突的能力。到最后，这种解决冲突的无能，蔓延到婚姻、亲子、手足与友谊关系。

　　3、非黑即白、机械

　　这种人眼中的世界非黑即白。他们相信，一切事物都应该像有标准答案的考试一样，客观地评定优劣。他们总是觉得自己在捍卫信念、坚持原则。但是，这些原则，别人可能完全不以为意。结果，这种人总是孤军奋战，常打败仗。

　　这种人的僵化还表现在完全不了解人性，很难了解恐惧、爱、愤怒、贪婪及怜悯等情绪。他们在通电话时，通常连招呼都不打，直接切入正题，缺乏将心比心的能力，他们想把情绪因素排除在决策过程之外。

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六项混迹职场不可不知的心理定律

六项混迹职场不可不知的心理定律

你可以应用它们在任何的领域里。无论是销售沟通、还是设立目标、时间管理、领导组织都可以应用这些原理和定律。

　　1、坚信定律

　　当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。

　　2、期望定律

　　当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，所期望的事物常会出现。

　　3、情绪定律

　　“理性地思考”本身也是一种情绪状态，因此人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

　　4、吸引定律

　　当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。

　　5、专精定律

　　只有专精在一个领域，你所做的领域才会出类拔萃地成长。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标。

　　6、惯性定律

　　任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。

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13堂心理课助你提高职场情商

13堂心理课助你提高职场情商

交谈的时候，人常说多说多错，确实有其道理性。因为人一旦闭不上嘴巴拼命说的话，往往他就很少动用大脑思考那些语句说出之后会对自己对别人造成多大的影响。有一些事情，即使法律没有禁止你，请你也不要到处去说，尤其是在职场上。

　　1、健康状况

　　法律禁止医院与人资部门泄漏你的健康资讯。当他人发现你有，或曾有过，健康问题，他们会倾向改变态度――待你有如病童或将你屏除生活圈。

　　2、机密资讯

　　嗨，你知道谁被炒鱿鱼吗?就是你――因为你没办法保密。以下3件事也要小心：

　　履历表是否需要新的首字母缩写。

　　即使憎恨同事也不能说出口。

　　找工作的网路诀窍绝不能示人。

　　3、离职想法

　　当找寻新工作时，绝不能让同事知道。大嘴巴或恶意都可能将消息传入老板耳中。

　　可能结果：当真的离职前，你已经被炒，或是无声无息地被排斥朗恩就曾有过类似经验，他向同事提及他与妻子正考虑是否其中一人需要离职;其实他只是想想，尚未打算递上离职单。

　　“48小时内，我从办公室玻璃窗注意到每个会议都没有邀请我每个人都在场，就除了我。”他说道。“每每谈到关键议题就打住，排斥更是显而易见。”

　　当他终于离职时，大家都很震惊。他明白表示受到的伤害，但大家坚持他们并无意识到自己的作为。“决不要透露你的离意，否则下意识，大家会表现的好像你已经离开。”

　　4、发泄情绪的网站

　　假如你有使用社交网站或部落格表达你对私人生活或工作不满情绪的习惯，决不要让同事知道连结。你将必须清除留过的不雅网络言论，以及从今开始停止这么做。

　　5、心事

　　电视肥皂剧很有趣没错，但如果在现实生活中上演就没那么好玩。假如你因分手而泪眼婆娑，然后下星期又因新恋情而手舞足蹈，将会打坏你的名声。别人对你的爱情生活没那么感兴趣，而且也会导致他人无法分割你的感情和专业生活。

　　6、政治议题

　　你已体认过与家人吃饭时所聊的政治议题如何失去控制，你还要让这种戏码在工作岗位上演吗?谨记你的家人有义务无条件爱你，但同事可没有。

　　7、薪资

　　金钱在我们文化中是一个相当奇特的话题。我们渴望打听到别人赚多少钱，本身却没泄漏的打算。薪资与身价有关，当你的薪资被公开，大家就会开始臆测你的身价到底被高估还是低估，以及为什么你有资格领的比相同能力的人多。

　　“坏老板、疯狂同事、和其他办公室白痴”此书的作者维琪奥利福也告诫，此举会导致绩效被低估。“每当你的老板打算给你奖金，你不会想要同事到处哭诉你并‘不需要这笔钱’。”避免流言的最好方法就是绝口不提。

　　8、宗教议题：如同“政治议题”。

　　9、所享特权

　　正如薪资，别让别人知道你对上流人士令人又羡又忌的吸引力。虽然有幸认识有权势的公司老板和社交花蝴蝶，夸耀他们给的好处只会有损形象。

　　“不要以此惹怒同事。”奥利福警告。“人们的奖赏应奠基于实力。”炫耀你如何进入长春藤名校或是目前职位将会使你的能力受到质疑。

　　10、疗程

　　决不要提起你任何的疗程。小心眼的同事会以此散发谣言或背地里说坏话，别让自己处于那种危机。

　　11、私人生活

　　当玛西担任职业介绍所的招募人员时，她碰到一名永生难忘的求职者。这位女士一进门就开始解释因为她没车而她男友和小孩又正在外面等她，所以面试必须速战速决。接著又说，她儿子的父亲其实另有其人。“她还说她男友并不快乐，因为她6岁大的儿子每晚都跟他们一起睡，而且他们只交往几个礼拜而已。”玛西回忆道。想当然尔，介绍所为找到一个可以安顿她的职位而大费苦心，因为她是一位不懂如何藏起私人想法的高风险雇员。

　　12、流言蜚语

　　你想要保密重要资讯的原因之一，就是避开伤人的流言蜚语。当然也不要主动散播对职涯无益的谣言或秘密。

　　13、不雅言论

　　《办公室》中有一集，主角麦克史考特因不断重复充满种族歧视的言论与脏话而惹祸上身。剧中演员因尖锐、大胆和冒犯性的话语而付出代价，但你却会因此被炒。

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九条让你纵横职场的心理秘诀

九条让你纵横职场的心理秘诀

秘诀一、永远现在进行时

　　有时候，对你而言，结束一件一小时之内就可以完成的工作，可能不如望向窗外发一小时呆来得有趣。客户的电话非今天打吗?不如先和朋友在msn上聊几句，因为明天他就出远门了，而客户大概明天还在本城吧!如果明天客户不在，周五相信他一定在办公室里，不如索性周五再说吧。绝不要给自己一个理由，说服自己把工作交给下一个小时。永远以“现在”这两个字来想问题，把“明天”、“后天”、“下星期”想成遥远的下个世纪好了，做个“我现在就要开始工作”的人，哪怕只是拿起电话，和客户说说你刚才想到的那个创意，让他觉得你是一个主动的热情的服务者。工作在此时此刻，是让我们保持战斗欲望的行动力。

　　秘诀二、保持对金钱的追求

　　很多人对金钱的观念麻木而淡薄，从好里说，淡泊名利、与世无争，从另一个角度看，也的确是没什么追求和上进心，不太在意生活的品质。看看另一些人是如何对待生活的：比如永远把自己打扮得光鲜靓丽、穿着入时的同事，比如拥有了一套高尚地段的房产的大学同学，比如让孩子进了更优秀的幼稚园的邻居等等。不要羡慕人家的命好，大家都是一样的。我们拼命工作，不就是为了离自己理想中的极乐园更近些吗?每隔一段时间就给自己制订一个目标，大的像买一辆自己喜欢的新车，小的如买一套今秋的流行格呢套装，有时候，压力是让人忘情于工作最好的动力，当你终于可以为了卸下包袱松口气时，你的目标也会得以实现。

　　秘诀三、把你的闹钟拨快10分钟

　　迟到其实是一件让人窝心的事情，要不是贪恋早间那最珍贵的5分钟睡眠时间，谁愿意不吃早餐、不化个精致的淡妆就出门，慌里慌张地去面对打卡机无情的判决呢?很多人知道自己喜欢拖拉的毛病，但却不知道怎么解决。其实这个秘密很简单：你把你的闹钟拨快10分钟即可。记住，无论是家里的钟还是手腕上的表，甚至连电脑的时间也不要落下。千万不要小看这短短的早10分钟的时间，它给你设定的可是一个提前的助跑机会，让你在别人还没启动的时候，就已经开始发力冲刺，不知不觉中你就成为了工作面前最主动的那个人，同时拖延的毛病也在不知不觉中消失。你还想什么呢，马上就动手，从拨快手表开始吧!

　　秘诀四、有用的人就在你身边

　　很多公司都有个不成文的规定，在新同事到来时，大家都会送一点礼品表示欢迎。但不少人是礼物照送，但流于形式，并不想彼此真正成为朋友。而对于一个连身边的人都懒得结交的人来说，更不要指望他有心交往很多四面八方的有用的朋友。如今这个社会，完全是靠人际关系网来工作和运作的，需要别人帮忙时，从何向别人主动开口?下次有新入职的同事到来时，不妨当面递上一张自己做的卡片，除了自我介绍之外，再附上一段你的祝福语，简简单单，就赢得了别人的心。它的好处在于你以后的工作中，都会得到大家不遗余力的帮忙。几句温暖的话就可以收买到人心，为自己轻松编织一张人际网，占尽了主动的先机，何乐而不为呢?

　　秘诀五、一杯咖啡时间

　　有时候，我们认为把自己的工作分摊出去，不免有“支使”他人之嫌，即便把工作交给了别人，但由于个人理解与处理问题的角度不同，他人所做的工作汇总到你这里时，你会遗憾地发现，你们好像说的根本就是两回事。你可能因此而后悔当初不如自己把事情干了算了。且慢，埋头苦干似乎真的不太吃香了!当下一个任务下来时，你可以召集大家开一个小会，把自己对任务的理解面对面、最大限度地传递给合作者。在整个项目的进行中，你需要做的也许就是找出一点空余时间，和每一个项目执行者一起喝杯咖啡!这样做，好处是可以让大家都有时间去处理每个人手上的要完成的工作，又能及时地沟通，随时调整彼此支持力度的侧重点。看，一杯咖啡时间，就是这么简单而已!

　　秘诀六、开门见山地陈述观点

　　在这个竞争激烈的职场上，和你一样具备了相当专业实力的人实际上很多，在质素相仿的一群人中，抓住机会脱颖而出，才得获得更好的发展空间。拐弯抹角或耐人寻味的提问方式虽然可以使人觉得你含蓄和温和，但它的反面代价也是巨大的。因此，不管你自认为多么谦逊，也请不要在会议上说类似我的想法不成熟，只是提议大家参考一下诸如此类的话，那会使公司上下的人在内心里给你打上不信任的分数。一个人的自信是非常有渗透力的，所以在你需要把自己的设想与观点摆在桌面上时，开门见山，少兜圈子会为你赢得主动权，奠定自己在高层心目中的地位。

　　秘诀七、让桌面永远保持干净

　　这可以说是最容易做到的一件事，但又是坚持下来最困难的一件事。桌面上杂乱的文件、记事本，电脑上厚厚的尘土，乱丢的签字笔，会让一切看上去都毫无头绪，负面的情绪稍一累积，就会勾起惰性的滋生。办公室里总有些另类人，把一切都打理得井井有条，办公隔断内生机勃勃，有花有草有小鱼;桌面上永远一尘不染，连鼠标都闪闪发亮。另类人之所以另类，他的高明之处在于坐在如此整洁舒适的小小天地里，便会油然而生一种对工作的依恋之情，一花一草一桌一椅，都可激发他的工作状态。能把公司照看成小家的人，一定特别愿意提早来上班，先从给花草浇浇水、喂喂小鱼、清新整洁的环境开始一天的工作吧，也是提高主动性的小窍门。

　　秘诀八、3分钟之内结束私人电话

　　谁也不能避免在上班时间接听几个私人电话，但到底有多少人能控制自己在和朋友家人沟通完正事后，不接着开始无边无际的闲聊呢?一天的工作时间就那么长，学学那些为自己制定了规矩的职场先锋吧，比如，约定自己的私人电话时间绝不会超过3分钟。原因是私人的事情难免会影响你的情绪，不管是愉快的，还是不轻松的话题，都会让自己暂时脱离工作的状态。所以，在3分钟之内结束，避免自己被琐事干扰，对自己和工作都是一种负责的主动态度。

　　秘诀九、事业成功的人往往耐得住寂寞

　　在那些看似程式化的进程当中寻找到快乐，他们是善于自我控制的人，可以让时间听从自己的安排。对于我们每一个人来说，每当遇到那些不情愿做又不得不做的事情时，避免自己拖延完成的最佳办法就是“按部就班地行动”来完成它：从接到任务的第一时间起，在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期，并把任务均匀地分配在日程之内。这样做，不但每天可以轻松地做完部分工作，而且由于时间的充沛，所以更有理由把当天的这一部分工作组织到非常完美。因为有惰性的人一定是先松后紧，最后让自己慌手慌脚地把工作敷衍了事，那样的效率与业绩，是不可能超越一贯按部就班地行动的人的。

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打造职场健康心理的方法

打造职场健康心理的方法

编者按：现在人的生活节奏是越来越快，各方面的压力越来越大，尤其是职场人士，不但要承受生活压力，还有承受工作压力，这导致许多人的心理都出现了一些问题。需要适时的减减压。下面小编给大家推荐一些心理减压妙招，赶快来学学如何打造职场健康心理吧。

　　职场健康心理甩掉寡趣抑郁情结

　　“寡趣症毁掉职场、毁掉生活

　　不知何时起，“无趣成了许多职场人的口头禅。他们对所从事的职业产生了倦怠，工作没精打采，做事拖拖拉拉；生活中，他们不愿意参加集体活动，喜欢宅在家里睡觉……就像患了“寡趣症一样，所谓的“寡趣症是指因为快节奏的现代生活使都市人感到身心疲惫，厌烦工作和学习，由于精神压力太大，对一切活动都失去兴趣的现象。

　　“寡趣症最早出现于美国，据媒体报道，其初始症状与感冒相似，随之出现颈淋巴和颌下淋巴结肿大，突出的症状有乏力、嗜睡，对工作、学习甚至任何事情都不感兴趣或感到厌倦，患上“寡趣病的人，一个很显著的特点是对什么都没兴趣，干什么部落落寡欢。

　　有调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和有压力；2/3的职场人感到压抑和焦躁；超过70%的职场人对工作产生倦怠。究其原因，主要是因为工作内容上缺乏新意，且重复性高。随着个人能力的不断提高，工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋，心情烦躁，精神不振，导致厌倦工作，另外，如果长期从事让自己能力过剩的工作，也会使人失去兴趣。

　　“寡趣症主要表现为：理想与现实差异产生的无趣。新入职场的人普遍觉得工作与自己预想的有差距，心中产生彷徨的无趣：职业倦怠导致工作无激情，很多人职场工作三五年后，新鲜劲就过了；狼多肉少、职场上升的空间没有了；跳槽发展的空间不多了，每天同样的工作重复产生了“无趣；牢骚、不满、不平衡产生的无趣；目标落空前途无望产生的无趣，丧失前进的动力。

　　“寡趣症的发生与人的性格、思维方式、生活方式和心理健康状态有关。因此，要预防和治疗此症，需重建积极的思维方式和生活方式，同时学会自我心理调节也是有效的治疗方法，要以一种积极的心态面对工作和生活；坚持体育锻炼或养成经常运动的良好习惯；对于生活中的不如意，要找到合适的“宣泄疗法。

　　熄灭你心中抑郁的“小火苗

　　每个人一生中都可能有那么一些时间会感到沮丧，注意力难以集中。看到跟前的工作，感到困难重重、无力承担；看到身边的人说说笑笑，自己却体会不到任何乐趣，甚至对任何事情都丧失了兴趣。如何才能不让你心中抑郁的“小火苗燃烧起来呢？

　　抑郁是翻车提醒机制

　　抑郁情绪或抑郁症的确是心理方面的危机，若不及时解决，会极大地影响工作效率和生活质量。适当按下暂停键，这是最现实有效的方法。应该说，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是“有利的，因为抑郁症起到了“强制保护的作用。

　　当抑都严重到不能坚持上班时，其实是抑郁情绪在警告我们――“你必须立即减少你的工作量！。如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制，我们的生命跑车一定会越跑越快，最终会起火、烧毁，极度耗竭而亡。

　　启动自省的力量

　　自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代，优异的学成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、家长的喜爱，曾经给我们带来过多次短暂而强烈的激动。

　　然而理想的撑杆也是有现实度量的，这就像跳高运动员，随着横竿的抬高，终有一天会发现自己跳不过更高的高度，随后情绪跌入低谷，热情丧失殆尽，井被抑都的魔爪死死抓住，无力逃脱。这对，我们就直该意识到自己已经得了抑郁症或处于抑郁症的边缘。

　　打开接受快乐的雷达

　　抑郁情绪的调节，最根本效的是扩大自己获得快乐的途径方法。

　　人生和事业在快速发展后总会进入平台期，这时应该发展一些其他的方式去体会人生快乐。比如与老朋友聚会、聊天、旅游等，与家人团聚，发展业余爱好，这些都是可以让我们体会到乐趣。

　　当然，还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到快乐。因为帮助别人能促使我们与他人交流，共同探讨人生意义，从而相互间获得亲情和心理支持。那么，何不顺便让心灵滋养，去体会送人玫瑰手有余香的愉快？

　　八字“要诀--塑造职场健康心理

　　放眼各类成功人士，我们发现，他们所承受的压力往往比普通人更大，但为什么他们能够坦然面对、勇往直前呢？他们身上有一个共同点，就是：具备健康的心理，碰到困难时，能够及时进行自我心理调节，以积极、自信的心态面对生活。可以说，正是这种健康心理、这种积极的生活态度，使得一些职场烦事能够远离他们。

　　那么，如何来塑造一个健康的心理，培养积极的生活态度呢？笔者认为可以从八个方面做起：明、定、平、进、信、达、诚、调。

　　明

　　就是正确看待自我的意思。就是知道自己喜欢干什么、能够干什么、适合干什么、最看中什么。也就是知道自己的优势在哪里、自己的劣势又在哪里。只有了解自我，才能有针对性地明确职业方向而不盲目化。

　　定

　　就是要有明确的定位和发展方向。既要确定自己“你是谁，你适合做什么工作，又能告诉别人“你是谁，你擅长做什么工作。职业定位是自我定位和社会定位两者的统一。

　　平

　　就是要保持一颗平常心。不以物喜、不以己悲，学会适应环境，而不是怨天尤人、沾沾自喜或垂头丧气。心态平和地坚持把手头的工作做好，而不是伴随着情绪上的大起大落。

　　进

　　就是要有进取心。不需要别人催促就会主动去做应该做的事，并取得成功。能够自觉地、积极地进行努力，并不屈不挠地把思想付诸行动，有自己坚定的信念，并时刻保持进取的心态。

　　信

　　就是要树立自信心。能够克服各种畏惧和自卑心理，能够迎难而上，相信自己能够克服困难和勇敢面对挑战。

　　达

　　就是要心胸豁达，气量大。凡事不要斤斤计较，对别人心存感激，遇事多往好的方面想，学会接纳现实中的褒贬结果，对工作认真，对同事友善。

　　诚

　　就是待人接物要真诚。真诚就是要保持本色不做作；真诚就是不能不懂装懂；真诚就是不掩饰自己的缺陷；真诚就是不否认自己的过错。

　　调

　　就是遇到问题要及时调整心态。正视困难并形成自己独特的心理调节方法。问题发生后，能够去发现紧张的压力源头在哪里，既有释放压力的办法，也能对症下药。

　　通过以上8个方面，我们在工作和生活中，有的放矢地培育良好的心态和积极的生活态度，用自己平和心态来应对职场的复杂和变化，为自己塑造一个健康的心理，从而获得一个良好的职业发展。

　　与幸福有关的关键词

　　财富：金钱可以买来一定程度的幸福，也可以买来社会地位。然而，一旦吃穿住的问题解决了，你多赚的每一元钱的意义就会变得越来越小。

　　欲望：欲望是幸福的敌人，所以知足者常乐。调查表明，不与别人比高低所带来的幸福是高收入所带来的5倍。

　　才智：才智对幸福的支持很有限。研究证实，比较聪明的人往往有较高的欲望，不能取得更高的成就，欲望就得不到满足。另外，智商高并不等于有能力处理好人际关系。

　　遗传：幸福在某种程度上是与生俱来的。人类“幸福感知点的敏感程度有90%是由基因决定的，同时也取决于父母的正确见识、判断力以及良好的训练和教育。

　　美貌：漂亮的人更幸福，这对许多人来说可能都是个坏消息。不过，只要你相信自己是漂亮的就行了。女人不要总是觉得自己太胖；男人也不要觉得自己不英俊、不强壮。

　　友谊：友谊是幸福的源泉。收入和社会地位不同的人之所以能有同样的幸福感，在很大程度上是因为友情的存在。

　　婚姻：已婚者比未婚者更幸福，这是全世界科学家都同意的结论，超级幸福感至少能在婚后持续一整年。

　　信仰：这是构成幸福的一个积极因素。信仰能够驱使人们共同应对不幸和灾难，促成整个社会的相互作用和支持。

　　博爱：虽然人们目前还不清楚是幸福的人爱行善，还是行善的人更幸福？但幸福与利他主义行为显然有密切联系。

　　年龄：老年人往往更加幸福。随着岁月的流逝，老年人逐渐学会了抓住使其幸福的事情，而放弃容易产生麻烦和不幸的事情。

　　总结：不管是得“寡趣症还“抑郁症，这是都是不健康的心理，会给身心健康带来危害，因此一定要适时的给自己的心理减压一下，希望小编以上介绍的这些给大家带来帮助哦。

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减轻职场心理压力的十大好方法

减轻职场心理压力的十大好方法

在现代社会，面临着种种来源于自我、家庭与社会的压力，许多职业女性都感觉到在职场上的压力越来越大。初入职场的，忙着适应高速的工作，忙着跟上同事的步调，但是往往不能达到预期目标，这时候就会产生很大的心里压力。而在职场上摸爬滚打已经多年的职业女性，则感觉到自己知识越来越不能满足日益高端精细的工作需求，想努力充电却不能抽出有效的时间，或者是收效甚微，一方面需要应对上司的苛刻要求，一方面面临着来自竞争者的压力，一方面又感受到职场新锐的爆发力，如此的“三方夹攻，压力是越来越大，情绪也会越来越焦虑。

　　这种职场上的心理压力需要得到一定的缓解，不然的话，无论是对自己，对公司还是对家庭都没有好处。因此，今天就给各位职业女性提供10个减轻职场心理压力的好方法。

　　第1步：日常减压 ――早睡早起，学会分与别人享情绪。

　　多休息，多锻炼身体，不要急于求成，凡事不可追求尽善尽美，同时也要学会说“不，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。

　　第2步：生理调节――保持健康，学会放松。

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　第3步：活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　第4步：提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了、“熟了、“清楚了，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

　　第5步：加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来。

　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

　　第6步：时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

　　第7步：建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。

　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

　　第8步：理性反思――自我反省和压力日记。

　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

　　第9步：心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力。

　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

　　第10步：精神超越――价值观和人生定位

　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。

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职场必会3招傻人心理技巧

职场必会3招傻人心理技巧

核心提示：职场装傻就是对于和工作有关的事情，明明知道，但装作不知道；或者明明很聪明，明明会干这件事情，装作不会干这事情，既不炫耀自己的聪明才智，也不反驳对方所说的话，装傻能缓和气氛，消除尴尬，增加幽默，化解危机，重要的是可提升个人形象，让你在职场如履平地。

　　工作那么努力是为了什么？升职加薪呗。不过在众多的职员中要得到领导的青睐，获得升职加薪的机会并不只是努力工作就可以了。俗话说，人在职场混，难能不挨刀。与同事的相处之道也是职场必备的素质之一。保护自己、与同事、上级搞好关系、努力工作获得升职加薪的机会，三者都是职场人必须做好的事情哦。这时，适度的装傻是非常有必要的。既能保护自己不受伤害，也能帮助自己获得同事好感，甚至是升职加薪的机会哦。

　　装傻，只要你懂得装傻，你就并非傻瓜，而是大智若愚。职场装傻就是对于和工作有关的事情，明明知道，但装作不知道；或者明明很聪明，明明会干这件事情，装作不会干这事情，既不炫耀自己的聪明才智，也不反驳对方所说的话，装傻能缓和气氛，消除尴尬，增加幽默，化解危机，重要的是可提升个人形象，让你在职场如履平地。

　　一般来说，装傻分为两种：一种是为别人装傻，一种是为自己装傻。但是说得容易做的难，究竟要怎么装傻？装到什么程度才不会弄巧成拙呢？我们一起来情景演练分析一下。

　　情景一：

　　老板问：“最近公司有没有那些人不遵守规定的？”意思让你汇报最近员工的情况。有些人会直接说那些人有哪些行为不遵守规则。而圆滑的人则会有选择地说了，对于非原则性问题，比如某人有迟到、偷睡觉的现象，会在上司面前帮同事找个借口糊弄过去。

　　这是在职场里想要如鱼得水而采取的一种迂回的处世之道。世上没有不透风的墙，等同事知道了，会对你这种行为感激不尽，这有利于同事之间融洽相处。

　　另一方面来说，也是对自己的一种保护。如果你这次和老板说了某同事平时的不遵守规定的行为，也许会得到老板一时的嘉奖，不过，等老板回过神来，你就会得不偿失了。老板会想：这家伙为了自己的得失出卖同事，不能托付重要事情。这样你就失去了得到重用的机会了。老板还甚至会联想到，你会在背后议论他。这是老板的忌讳之一，你都踩到雷区了，结果如何也能预料啦。还有一种好处是，会给老板留下一种老实人的印象，可靠稳重。瞧，一举数得，自己又没有损失，这不是挺好的吗？

　　情景二：

　　“您好，张总。昨天我交给您的文件签了吗？”张总想了想，然后翻箱倒柜，最后摊开双手：“对不起，我从未见过你的文件。”如果您是刚从学校毕业的人，碰到这种情况通常会说：“我看着您将文件摆在桌子上的！”但老手就绝不是这样了，他会平静地说：“那好吧，我回去找找那份文件。”

　　一天八小时，每个人都不能保证自己清楚记得自己每一分钟做过什么。如果张总真的是不记得，那么争辩只会拖时间而且对事情无助益，甚至会激怒老总，对员工来说，这肯定不会是什么好事。不如另外弄出来给张总签字，就此揭过。如果张总是记得有这么一件事，但是忘记放哪了，那么你揭穿他只会让他恼怒成羞。另外拿一份给张总签字，你还可以在他看文件时，顺便请教一下老总对这件事情的看法。这么做既能了解了领导是怎么看事情，让自己做事更加贴近老总心意，也拉进了和老总的关系。而且口头汇报比看干巴巴地文字显然要好得多，有问题也能及时沟通纠正。

　　情景三：

　　有一天某同事跟你说：“你那天弄的文件弄错了。”其实这个文件有好几个经手人，不一定是你。如果是比较直的人或者是没有经验的人会直接嚷嚷：“绝对不是我。我明明看清楚了的。”如果是老油条，就会说：“是吗？我不清楚这件事啊。”何解？为彼此都留一点余地。

　　如果只是误会一场，直接反驳会让对方尴尬而下不了台，对彼此来说以后见面都可能不那么自然。要知道，同事一天相处至少八小时，双方有芥蒂的话，无论公事还是闲聊都不会愉快。还有另外一种情况是有人做错事情，同事以为是你做错了，或者是同事明明知道想栽赃给你。如果装傻，反问多几次，可以在某种程度上让对方知难而退。就算对方还继续讲述，你也能根据他描述的情况来判断和反驳，不过要注意语气要平和，叙述要就事论事。最坏的情况是栽赃成功，那么至少他的描述能让你了解事情的所处状况，方便下一步处理。

　　最后一种是适度表现。即是明明会做的，跟别人说不会做。

　　为什么呢？一来是自己太能干，就会变得很忙。忙有时是好事，有时却不是好事。因为你能干到所有的事情都能搞定或者大部分重要的事情都能搞定，老板就不会老是用加薪升职来嘉奖你，而是认为这是一种理所当然。而且越忙就越容易出错，正是因为前期表现太好，老板越是不能容忍你出错。

　　再者是阻挡了其他同事的表现机会，久而久之就成为公敌了。这就是木秀于林风必摧之。适度表现则是既能表现自己，又不给自己加压力，更不会阻挡别人前进，你好我好大家好。

　　总而言之，在职场中，要正事聪明些，小事糊涂些。

　　正事就比如有职工作，领导交办、公司目标等，或是自己的正事，如合同、薪水，待遇，升迁等，这些事情都需要清楚些。还有，要工作聪明些，关系糊涂些，对自己的工作一定要清楚，不能含糊，‘大概，可能、好像’尽可能不要说。在处理人际关系上，变数很大，非常微妙，还是做和事佬，少表态，不背后议论他人，难得糊涂些好了。

　　在职场上，总把自己当最聪明的人，一定是做龙套的命，真正聪明的高手，是大智若愚，该精明时精时，不该精明时装傻，这就是职场中的‘傻’人心计.。