【转】90后的失控人生:越穷越忙,越拼越丧_派派后花园
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【转】90后的失控人生:越穷越忙,越拼越丧
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【转】90后的失控人生:越穷越忙,越拼越丧
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90后的失控人生:越穷越忙,越拼越丧
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“隐性贫困人口”之后,又一大社会热词诞生了——
积极废人
。
这个充满矛盾与对立的词,戳中了无数年轻人:
想早点下班,于是列了个工作清单,但到了下班时间,只划掉了两项任务;
想学好口语,于是狂搜口语速成教程,最后还是只会说Chinglish;
想减肥,看维密走秀疯狂舔屏,转头就下楼买了两包薯片。
如果不幸中招以上症状,那么你也许正在步入“积极废人”的行列:
每天看上去都很忙,却总完不成自己的小目标,越活越有挫败感。
“我这么努力,为什么还是不行”,是他们常说的一句话。
“努力”着的人忽略了,在大部分的时间里,他们只是在瞎忙而已。
上天不会亏待努力的人
也不会同情假勤奋的人
一位女同事,是十足的“工作狂”。
有同事请求她帮忙,她总是一口答应,不惜耗尽整个上午;
她喜欢“未雨绸缪”,经常花一下午寻思几天后的会议发言内容,但到了下班时间才想起来今天有个必须要交的PPT还没做,于是加班加点赶工。
日子久了,她成了公司早来晚走的“劳模”。
但因为当天要完成的任务总是拖到最后一刻才交,她反而比别人挨过更多的批评。
瞎忙的人,往往分不清对自己来说,什么是重要的,什么是次要的。把所有任务都堆到同一天来做,焦头烂额在所难免。
有个词非常精辟地概括了这种现象——Multitasking,也就是“一心多用”。
美国麻省理工学院曾做过一项研究,发现“一心多用”不仅会降低工作效率,还容易导致错误连篇。
人的潜意识里总认为“我能同时hold住很多任务”,但这只是一厢情愿。
人脑同步思考的能力其实非常有限,在某一时刻只能保存少量的信息。
同时,大脑会欺骗我们,让人以为自己可以做得更多。
于是当有限的脑力跟不上“一心多用”的野心时,任务积压的问题就会集中爆发。
除了分不清任务优先级,对“速成”的崇拜也是“穷忙族”的一大特点。
知乎的一位答主分享了他的经历:“我想学好口语,于是尝试跟读VOA;一个月之后并没有明显的提高,于是我又改听BBC;依然觉得进步太慢,我又开始跟读《老友记》……一来二去,我换了好几个跟读对象,口语却毫无长进。”
稍一分析,其实不难理解他为什么收效甚微:
一个是“美国之音”,一个是英国广播公司,口音存在巨大差异;
而《老友记》生活化的台词发音,又和新闻播音腔截然不同。
依次将三者作为跟读对象,很容易找不着北。
倘若答主能确定一个固定的跟读对象,长期坚持,也许会有不一样的结果。
然而很多人在提升自己这件事上,都沉不住气。
他们常用微观经济学的视角审视自己做的事有什么价值,设想着“如何能付出最少而得到最多”。
但这个世界上并不存在这种极端不公平的交易。
还有一部分人,深陷惯性思维的泥潭无法自拔:
“我一天只吃一顿饭却没瘦,一定是吃得还不够少。”
“我每天学到凌晨却考不了高分,一定是熬夜还不够。”
“我每天加班到深夜还没升职加薪,一定是还不够努力。”
如同温水里的青蛙,明明跳一下就可以逃生,却对自己的错误信念坚信不疑,最终南辕北辙。
从心理学上看,对同一种意识的多次加强,让人的思维总保持原来的方向,就产生了惯性思维。
也许每天规律饮食更有利于减肥、早睡早起才有更好的学习状态、改进工作方法就能又快又好地完成任务。
但惯性思维使得他们没能意识到这一点。
磨刀不误砍柴工。只知道一味前进,从不主动反思自己前进的方向和方法,
让自己忙得低效率、无意义,是在用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。
一心多用,崇拜速成,惯性思维,让你最终成为“瞎忙族”
方向错了,越努力,反而越焦虑。
因为每努力一点,可能意味着离目标又远了一点。
大多数的努力
只是在原地踏步
你为什么只是“看起来”努力?
人们总是以为投入的时间越多,收获的回报越大。
用著名的“一万小时天才理论”激励自己——天才不过是做了足够多的训练。
但这种不断重复的练习,不过是“努力者”们的自我欺骗。
他们忽略了“一万小时天才理论”的一个重要前提——
怎样的训练才能被算进这一万小时之中?
心理学家把人的知识和技能分为三个同心的区域:舒适区、学习区和恐慌区。
只有走出舒适区,在学习区中进行高度针对性的精准练习,人才能进步。
科学家们考察运动员的训练时就发现:
同样练习时间内,普通运动员更喜欢练早已掌握的动作,而顶尖运动员则更多练习高难度动作;
普通球类爱好者,可能只是享受打球的过程,而职业球员则会练习在各种极端不舒服的位置打球,难度越大的位置,越要练习。
掌握了某项技能,意味着你已经进入“舒适区”,就该进入下一阶段,也就是再次进入“学习区”,长期这样练习才能进步。
而很多看起来努力的人,其实一直只是在舒适区原地踏步。
除了这个主观认知上的错误,从根本上来说,穷忙族还受着自我“时间管理倾向”的影响。
美国心理学家Brittion和Glynn曾提出时间管理的理论模型——时间管理倾向,
它由时间价值感、时间监控观和时间效能感构成。
时间价值感:人对时间的功能和价值的态度,驱使人朝着一定的目标而行动。
时间监控感:人利用和运筹时间的能力和观念,即在计划安排、目标设置、时间分配、结果检查活动中表现出的能力。
时间效能感:人对自己驾驭时间的信念和预期,反映了人对自己时间管理能力的估计。
这三点影响着人的工作目标、效率和状态。
目标缺失、计划安排紊乱、时间管理能力低下,人就会进入到“蜗牛”式的工作状态,不仅行动迟缓而且试图躲避,无法短时间内完成工作让时间增值,也就是——“仅仅看起来努力而已”。
这样的结果会让人走进恶性循环。
因为“努力”了却收获甚微,于是陷入长期的低成就感之中。
为了解决问题,人要从正在进行的工作中分出更多的时间和精力,从而进一步影响工作。
于是恶性循环就开始了:一边低效率的投入时间,一边被低回报的结果降低接下来的工作效率。
自我提升
方法有时比“努力”重要
那么,如何才能避免瞎忙呢?
1、区分有效工作时间和无效时间
有的人下班了还在做事,可从工作量来看,其实并不需要如此。
究其原因,他们把不少的工作时间花在了浏览网页、阅读无关文章等与任务无关的事情上。
所以,有意识地记录时间并定期总结很重要,每个时间段,我们在做什么,花在目标任务上的时间究竟有多少,又有多少时间浪费在无关事项上。
现在的市面上有很多这样的app和表格,可以有效避免工作三小时,玩手机两小时的情况。
2. 解决情绪压力
情绪压力来自各个方面,主要有以下几种:
一是抵触情绪,许多人认为学习很痛苦,于是带着消极情绪去学,结果每一分每一秒都显得格外漫长。越是克制自己不去玩手机,注意力反而更容易转移到手机上。这其实是一种反弹效应。
心理学上有句著名的话,叫“不要去想粉红色的大象”。可每当你听到这句话时,脑子里总会浮现出粉红色大象的轮廓。
与其改变任性的大脑,倒不如改变自己的想法。
想一想你面临的学习或工作任务,即将带给你的成长,让自己喜欢上它,从而拒绝“讽刺性反弹”。
二是自卑情绪。自卑情绪往往和低自我效能感挂钩,也就是你其实能做好,但心里已经认定了,自己做不到。
著名的跳蚤效应,一只能跳一米多高的跳蚤一直被禁锢在一米的玻璃瓶内,一段时间以后,哪怕拿掉盖子它也无法跳到一米以上了,并持续一生。
自卑情绪就是玻璃瓶,早早的自我设限,导致你错失了达到理想高度的机会。
遇到挑战性任务时,试着给自己心理暗示,我能做到。
三是对于完美的焦虑,这一点和自卑情绪有类似之处。
因为遇到事情的第一反应就是“做不到”,所以有时想把一件事做到尽善尽美,情绪小怪兽会来阻拦我们。
觉得自己不能做到最好,就一直逃避去做,然后为自己的不作为焦虑。
怎么解决?
研究发现,同样的动机水平下,中等难度的目标有着最高的工作效率。
所以不妨给自己的目标“打个折”,允许自己做不到完美,反而可能有意想不到的收获。
3. 目标管理与时间规划
老话说“磨刀不误砍柴工”,制定合适的目标就是“磨刀”,很多时候自始至终在做无用功,只是因为没有明确的目标,走偏了方向。
先规划想达成的长远目标,根据它来做年度计划。
再将长远目标分解为短期目标,来做月度计划。
最后把目标分解为一个个具有实操性的举措,践行到每日的规划中。
举个例子,长远目标是学好英语,短期目标就可以定为通过近期的英语考试,再将它拆分到每天背50个单词、做2篇阅读理解……
这样一来,每天都在向着目标靠近,在完成一个个的小目标中获得自我效能感。
需要注意的是,规划一定是以目标为导向,而非时间为导向。因为时长容易让你消磨时间,目标却可以让你成就感满满、保持高效。
4. 有效地执行
有了可行的目标和好的规划,最重要的就是执行。事半功倍和事倍功半的道理大家都明白,可到底怎样才能算有效呢?
找到适合自己的方法尤为重要。
比如哪怕是碎片化阅读,也做读书笔记,有效吸收阅读中的知识,避免看过就忘。
方法之外,需要专注。
专注的两个因素,一是毅力,二是容易性。超人的毅力并不是每个人都拥有,但我们可以让专注变得简单。
创造一个良好的学习或工作环境,可以让你摆脱无关干扰。周末关闭手机后,可以去更安静的图书馆等地学习。
最重要的,不是硬逼着自己坚持,而是真正理解手头在做的事有什么价值。
毕竟,提升自己变得优秀,永远有意义。
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如何避免成为一个积极废人
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大学室友昨天发了个朋友圈:“开了无数个闹钟,还是睡到了10:30……所以,我是积极废人?”
配了两张图,一张是闹钟的截频;另一张是积极废人的解释。
7:00,7:30,8:00,8:30,9:00,每半小时一次闹钟,也没把她闹醒。
才7点,太早了吧。
才8点,再睡一会儿吧。
已经9点了,我就再睡5分钟。
起来一看,已经10:30,说好早起的,怎么又起得这么晚,心里不禁既后悔又愧疚。
可以说,最近积极废人一词已经刷爆社交圈。
朋友小A两三天便发圈打卡健身,励志练出马甲线。
可昨天刚锻炼了一小时,今天就出去胡吃海喝。
回来又以愧疚的心发了美食照,并继续立Flag,说:“没控制住自己的嘴,接下来一个月闭关不约。”
没过一星期,朋友圈又新晒了美食照。
然后新一轮的自责、立Flag,就此陷入死循环,体重也只升不降。
前些天有学妹问我六级考试应该怎么准备。
我说:“多背积累单词,反复研究真题,思考总结套路。”
学妹已经考了3次六级了,每次都说好好复习。
也时常去图书馆,但看着看着就犯困,每天真题、单词书、笔记本都装在书包里。
但阅读不好、听力不好、写作也不好,这看看那看看,哪个都好难,哪个都不想学。
还是找本小说看看、刷刷手机、休息一会儿吧,于是时间就这么过去了。
临考前一周才火急火燎,后悔遗憾,最终只能临时抱佛脚,单词书永远只停留在前4个字母。
Flag时时立,却没实现过,成了行动上的侏儒。
这样的人,意志不坚定,生活不自律,时间没规划,一点诱惑就缴械投降了。
这样的人,就算心态积极,时常立Flag,也永远完不成目标。
积极废人,该怎么治?
一、树立适合自己的目标
很多人之所以成为积极废人,很大的原因是对自己没有明确的定位。
有的人想要变优秀,却不稳扎稳打,直接给自己一个最高目标,想要一蹴而就,结果却一事无成。
林肯曾说:“合适的目标是成功的一半。”
小金是职场白骨精,每天穿着小高跟鞋,“噔噔噔”地走路,异常自信。
以前的她,总穿运动裤运动鞋,被嫌弃没女人味儿,她决心改变风格。
当下就买了一双8厘米高的鞋,因为同宿舍的小米就是这么学习穿高跟鞋的。
可刚走到宿舍楼下,小金就停住了,脚后跟已经磨破,火辣辣地疼。
走一步都是煎熬,实在无法驾驭。
小米说:
没事的,开始肯定不习惯,我当初也是这样,走一步都难受,脚上被磨了不知道多少的泡,但你想想,穿上高跟鞋多美啊,多坚持两天咬咬牙就习惯了。
最后小金还是放弃了,她清楚知道自己的忍耐力,无法像小米一样坚持。
她重新买了一双坡跟的鞋,从坡跟练起,从3厘米到5厘米,现在也能轻松驾驭7厘米的高跟了。
鞋合不合适,只有自己的脚知道。
目标也是一样,先明确自己的定位,清楚自己现有的水平与想要达到的水平,权衡环境条件,才能树立一个合适的目标。
有人有能力、有毅力,一个高远的目标能促使他更加奋进,那高远的目标就是适合他的目标。
而有人能力积淀不够,又不能长时间的坚持,那大目标只是虚化的灯塔,小目标更适合他,一步一步,脚踏实地,最终也能走向灯塔。
每年考研,总有很多人报考清华北大,可真正考上的却寥寥无几。
曾和一位考上北大的学长聊天,他说:
其实大家都确立了考清华北大的目标,而有人则是没这个实力也不努力,以二本学校学生的标准来要求自己,那样考上的可能性就不大。而我从进大学就以清华北大为目标,并以清华北大学生的标准来要求自己,甚至更努力,再加上一点运气,就考上了。
可见,目标因人而异,
认清自己,树立一个适合自己的目标,更能事半功倍。
二、说再多也不如马上做
积极废人,多半是说太多而做太少。
在网上看到过一句话:“想的再多,不如行动一次;说的再多,不如立刻去做。”
真正厉害的人,总是既低调又沉稳,结果是他们最好的宣言书。
《二十二》,是中国首部获得公映许可的“慰安妇纪录片”,该片以中国内地幸存的22位“慰安妇”的遭遇作为大背景,以现实的视角,纪录和关爱这群幸存老人当下的生活状态。
该片票房表现远超预期,投资方北京金天地影视的掌舵者张香永在接受采访时,谈到参与投资《二十二》,是他为数不多的纪录片投资行为,当时就没想着挣钱,亏了就亏了。
他说这是一部与时间赛跑的片子,他遇上了,就不能错过,就得去做。
谈到创作的态度,他认为是在条件允许的情况下把作品做到极致。
当问及金天地影视未来的规划,张香永表示不追求量而在于质的保证。
“不说了,看我们做吧。”
说得再多再漂亮都只是空口套白狼,到头来可能一场空,不如及时行动来得靠谱。
而把在条件允许的情况下,把一件事做到极致,不用说别人也会看到。
结果往往比宣言更有说服力。
想起有次写作比赛,进入决赛的参赛者都聚集在一个群里,其中有两位人缘好又高产。
大家都认为冠军八成就在这两人中间了,可最后却杀出一匹黑马莱莱。
莱莱说自己是小白,看到有那么多大神在,在群里从不敢发言,就专门回去搜集大咖们的文,拆解对比、研究总结、学习思路、反复练习、修改打磨。
拿到冠军也是意外之喜,这段时间成长了很多,但她清楚自己的水平还不够,之后会继续努力,用作品说话。
她的脱颖而出,似乎不可思议,却又在情理之中。
闻一多先生曾说:“人家说了再做,我是做了再说,人家说了也不一定做,我是做了也不一定说。”
什么都别说,就是干!事实胜于雄辩!
三、能力与勤奋同样重要
积极废人,总是豪言壮志,立下一个个Flag,最终却多以能力不够为借口,半途而废。
5月5日的综艺《创造101》中,101位女孩首次面对女团创始人公演。
大家都知道不管男团还是女团,C位是最出众的位置,而往往能站在C位的人,都是能力者。
但这期综艺,除了能力C位外,还独具匠心设置了勤奋C位。
很多女孩在参加节目前,没有唱歌基础也不会舞蹈,但她们肯下功夫。
能力不够,只能加倍努力,而勤奋也终会被看到。
俞敏洪就曾说
:“有一种能力,是持续不断的勤奋。”
能力可能是天生的,也可能是早前积累形成的,但是你若松懈,便什么也不是。
四、有了能力,更需要努力与拼搏
古语有云:勤能补拙,天道酬勤。
有网友说能力和勤奋,就像是龟兔赛跑里的兔子和乌龟,在跑步能力上兔子具有天生的优势,是能力者,但最后却输给了不断向前爬行的勤奋者乌龟。
导师胡彦斌在第一期节目里说:
有天赋靠天赋,有拼搏靠拼搏,有努力靠努力,实在都没有的话就会被淘汰。
有了天赋,有了能力,更需要努力与拼搏,不然你很快就会被超越、被淘汰。
5月5日那期,他感叹:
A班竟然没有一个人在勤奋C位的榜单上,这是我没想到的。或许她们还没有真正意识到娱乐圈的竞争有多么激烈。
其实不止娱乐圈,生活也是这样。
生存本就残酷,不进则退,你努力的时候别人也在努力,而你休息的时候,别人正在努力超过你,所以每时每刻都不能掉以轻心。
真正的成长,真正的收获,不是单纯地树立几个远大的目标,也不是每天激情澎湃地喊几个口号,而是持之以恒地拼搏。
有能力要勤奋,没能力更要勤奋,能力和勤奋同样重要。
马云曾说:
今天很残酷,明天更残酷,后天很美好,但大多数人死在明天晚上,看不到后天的太阳。
光有积极的心态,只是无谓的自我欺骗,是没办法走到后天的。
积极的行为,才能为积极的心态保驾护航。
愿你逆风而上,向阳生长。
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米
【茉上花开】丽制
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“积极废人”不是真“废人”,只是有点急功近利
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“积极废人”的“废”并不是什么大奸大恶,年轻人的自嘲里,并没有多少苦大仇深或悔不当初,它更近于年轻人沉浸在小确幸生活中的一点懒散和惰性。
表弟在朋友圈更新了一条动态:“我也是一个积极废人。”文末配了一个笑脸。阿姨在底下回复:“干嘛称自己是废人。”表弟回复,“这是调侃,调侃懂吗?”阿姨回复了一个白眼,并写道:“作吧你们。”
如今朋友圈热词的更迭速度有点太快,老一辈都快跟不上了。“隐形贫困人口”的梗才刚流行,“积极废人”的说法就取而代之成为“新宠”。不少年轻人认为这个充满矛盾感的词儿说的就是自己。
所谓“积极废人”,指的是那些喜欢给自己定目标、却永远做不到的年轻人。他们看起来很积极乐观,但骨子里缺乏行动力,一旦实现不了梦想,就唉声叹气,同时也会对自己的懈怠和懒惰后悔。
有人总结了“积极废人”的常用话语体系:“今天又荒废了,明天一定开始XXX;最近对XXX很感兴趣,要开始XXX了;这段时间太懒了我还有好多事情都没做呢;我……我还是拉倒吧。”
那么,年轻人是如何成为“积极废人”的?
“积极废人”不是真“废人”
阿姨之所以不喜欢“积极废人”这样的说法,是因为在我们惯常的认知中,“废人”指涉的是一个人没有用处,毫无价值。
“废人”与“废物”是相对应的,而“废物”又与“垃圾”关联。因此,当我们说一个人是“废人”时,这其实是一个非常严重的人格贬低。
但很显然,年轻人自嘲“积极废人”,并不是他们将自我价值等同于“废物”。他们称自己为“废人”,指的是他们虽然立了无数的flag,但贯彻到底的寥寥无几。
比如有网友如此描述自己,“在别人眼里我挺积极的,爱买书,学乐器,健身,报英语班……时间排得满满的,但有些事情只有我自己知道。光是买的书看了不到1/10,吉他只学会了几个和弦,去健身房一半的时间用来自拍和洗澡了……英语?还是有进展的,最近终于开始背abandon后面的单词了。”
“积极废人”的“废”并不是什么大奸大恶,年轻人的自嘲里,并没有多少苦大仇深或悔不当初,它更近乎年轻人沉浸在小确幸生活中的一点懒散和惰性。
一方面自在懒散的小确幸的确让人感到安逸,但年轻人也深知这并非一劳永逸,因此他们一边享受一边纠结,一边“废人”一边“积极”。
少些急功近利,多些脚踏实地
但其实,年轻人虽口口声声懒得积极,内心中对此还是有着强烈的羞愧感的,否则就不会有“积极废人”这样的自嘲说法。
因此“积极废人”需要的只是改变的契机。“积极废人”某种程度上是社会问题的一种反映,年轻人以一种类似于撒娇和抱怨的方式,向生活提出温和的抗议——比如能否给年轻人的“积极”予以更积极的反馈?
“积极废人”更离不开年轻人心态的调整和自我改变。积极从来都是有用的,它之所以“没用”,常常是因为一些年轻人太着急与急功近利。才刚开始付出,就觉得特别辛苦,不想坚持;才刚开始努力,就希望立即得到兑现;一旦没有立竿见影的效果,心态立即沮丧下来,开始怀疑积极的意义。
饭要一口一口吃,路要一步一步走,成功的果实不是一夜之间就挂在枝头,它需要的是我们长年累月的积极付出。因此,“积极废人”不如少些急功近利,多些脚踏实地;少些懒散和惰性,多些积极的行动力。好的改变会在不知不觉中发生。
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