【5555H】【基础分500】减了10斤啦,开心~~增加:我的减肥方法_派派后花园

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[上限25] 【5555H】【基础分500】减了10斤啦,开心~~增加:我的减肥方法

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莲动下渔舟

ZxID:10554107


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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2017-04-28 0


各位派派的小伙伴们,我经过2个月的努力,已经成功的减掉10斤啦,开心,肚肚和pp都明显小了呢

=====

好几个朋友问我,是怎么瘦的,我在主楼统一说一下

每天摄入卡路里在1200卡左右,放飞自我的日子里少于1800卡,并注意饮食结构。同时,坚持每周走路or游泳至少3次,每天做伸展运动

1.早午餐减少脂肪,增加蛋白质

这两个月,我几乎戒掉了猪肉肥肉,除了解馋的时候,吃两片香肠,五花肉君我想你~

选择大量摄入鸡蛋、豆腐、牛奶or豆浆、鱼肉、鸡肉、牛肉(按照吃的多少排名),馋的不行的情况下吃点羊肉

相信我,真顶饱,能让你在不饿的情况下,极大的减少脂肪和热量的摄入,还不至于减少营养摄入

2.下午必须加餐,吃水果、干果、酸奶,馋就吃1片饼干

3.晚餐不吃or少吃

晚餐尽量吃蔬果,饿了就喝酸奶,再饿就挺着,挺不住就放飞自我,放飞之后,就出去暴走,且不自我苛责(这点对我来说,非常重要)
[ 此帖被莲动下渔舟在2017-04-28 15:41重新编辑 ]
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  • llllers

    派派币 +25 2017-05-26

    小红包(❁′▽`❁)

  • 欧洲帝皇区

    派派币 +25 2017-05-20

    快到碗里来(╯▔皿▔)╯

  • lengzichen

    派派币 +25 2017-05-06

    夏日来临红包

  • 颜扶裔

    派派币 +25 2017-05-04

    厉害了

  • niyah44

    派派币 +1 2017-04-30

    恭喜纪念,小红包么么哒

  • 翩跹叶惊鸿ッ

    派派币 +20 2017-04-30

    小红包~~

  • 颜小甜

    派派币 +20 2017-04-29

    加油~~么么哒~小甜的红包包❤~Y(^_^)Y

  • 溪桥平澜

    派派币 +20 2017-04-29

    有毅力啊

  • 风霁。

    派派币 +25 2017-04-29

    难坚持

  • 树深见鹿。

    派派币 +10 2017-04-29

    好运常伴の红包

要完结通知的,主楼+1毛,并留言在几楼
潇萧筱雪

ZxID:54112257


等级: 派派版主
✭ 1/9 ✬ 3/25 ✫ 6/2 ✭
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2017-04-28 0
小红包
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  • 酷拉小夹

    派派币 +10 2017-04-28

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moyoyo2015

ZxID:61364631

等级: 文学之神
顺其自然
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2017-04-28 0
天哪~太厉害了!!!怎么减的?要继续保持啊
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syusukeaa

ZxID:10008247


等级: 热心会员
配偶: 晴空晓月
48好感动啊
举报 只看该作者 地板   发表于: 2017-04-28 0
恭喜啦
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  • 酷拉小夹

    派派币 +10 2017-04-28

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径戎

ZxID:73023641


等级: 派派版主
配偶: 葉修
[忆1012 1113——/6.29] [婚礼8.29][周年11.04]Ugly people and more troubl.
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2017-04-28 0
径戎小红包~
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rainlxsh

ZxID:3206502


等级: 素材组
顺其自然,为所当为
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2017-04-28 0
恭喜恭喜
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  • 酷拉小夹

    派派币 +10 2017-04-28

    本版版主代发回礼红包。






琉璃&紫雪

ZxID:54822625


等级: 热心会员
一杯香茗,一卷书,偷得半日闲散;一抹斜阳,一壶酒,愿求半世逍遥。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2017-04-28 0
恭喜撒~\(≧▽≦)/~
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  • 酷拉小夹

    派派币 +10 2017-04-28

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“落在一个人一生中的雪,我们不能全部看见。每个人都在自己的生命中,孤独地过冬。”
念念小潇

ZxID:348249


等级: 派派版主
9.3/11.14桃李春风一杯酒,江湖夜雨十年灯。为防502,关闭消息通知。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2017-04-28 0
厉害~
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  • 酷拉小夹

    派派币 +10 2017-04-28

    本版版主代发回礼红包。

  • 莲动下渔舟

    派派币 +1 2017-04-28

    么么哒~还要继续加油

renol

ZxID:12263176


等级: 热心会员
书中自有颜如玉
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2017-04-28 0
厉害啊,这是多大的基数减了10斤啊2333
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清心雪吟

ZxID:10860724


等级: 热心会员
愿你有好运气  愿你被很多人爱,愿你平安喜乐。现充……
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2017-04-28 0
真厉害
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bubu-布布

ZxID:9058790


等级: 热心会员
做个呆萌的少年吧_(:зゝ∠)_~
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2017-04-28 0
好厉害啊
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  • 酷拉小夹

    派派币 +10 2017-04-28

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暮暮~暮西

ZxID:18230459


等级: 热心会员
墓白首
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2017-04-28 0
厉害厉害厉害~
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眠迹

ZxID:54241215


等级: 热心会员
心有欢喜过生活,追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2017-04-28 0
恭喜
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  • 酷拉小夹

    派派币 +10 2017-04-28

    本版版主代发回礼红包。

主观者的错误。

ZxID:55671613


等级: 派派督察
配偶: 颜云汐
记得签到。不要拖延。 / Lazy. / I wish I knew how to quit you!
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2017-04-28 0
小红包。
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柠檬草夏天

ZxID:68222462

等级: 热心会员
摸会鱼,村长来了叫我
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2017-04-28 0
恭喜!
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  • 酷拉小夹

    派派币 +10 2017-04-28

    本版版主代发回礼红包。

撒旦罪爱

ZxID:10293479


配偶: 窈窈毓深
11.23结婚。1.11周年。4.4生日  不要手贱
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2017-04-28 0
不饿呀
bying

ZxID:11839536


等级: 热心会员
大爱喵星人(=^・^=)
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2017-04-28 0
恭喜纪念,小红包!
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我有一颗环游世界到处玩的心,手上的钱包却空空如也……好想出去浪,但浪拍在钱包上!
sarahyu00

ZxID:62742338


Knowledge is a treasure, but practice is the key to it.
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2017-04-28 0
紅包
伍六

ZxID:11752732


等级: 内阁元老
学习使我快乐
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2017-04-28 0
好厉害,快分享经验
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  • 莲动下渔舟

    派派币 +1 2017-04-28

    晚上只吃蔬果酸奶,饿就挺住

倾听回忆

ZxID:11989504


等级: 热心会员
配偶: lengzichen
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2017-04-28 0
恭喜纪念
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