【5555H】【基础分500】减了10斤啦,开心~~增加:我的减肥方法_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:629 回复:57

[上限25] 【5555H】【基础分500】减了10斤啦,开心~~增加:我的减肥方法

刷新数据 楼层直达
莲动下渔舟

ZxID:10554107


等级: 热心会员
附件无解压码,输1试,不行戳经验分享https://www.paipai.fm/r5791768 解压问题,一律不再回复!
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2017-04-28 0


各位派派的小伙伴们,我经过2个月的努力,已经成功的减掉10斤啦,开心,肚肚和pp都明显小了呢

=====

好几个朋友问我,是怎么瘦的,我在主楼统一说一下

每天摄入卡路里在1200卡左右,放飞自我的日子里少于1800卡,并注意饮食结构。同时,坚持每周走路or游泳至少3次,每天做伸展运动

1.早午餐减少脂肪,增加蛋白质

这两个月,我几乎戒掉了猪肉肥肉,除了解馋的时候,吃两片香肠,五花肉君我想你~

选择大量摄入鸡蛋、豆腐、牛奶or豆浆、鱼肉、鸡肉、牛肉(按照吃的多少排名),馋的不行的情况下吃点羊肉

相信我,真顶饱,能让你在不饿的情况下,极大的减少脂肪和热量的摄入,还不至于减少营养摄入

2.下午必须加餐,吃水果、干果、酸奶,馋就吃1片饼干

3.晚餐不吃or少吃

晚餐尽量吃蔬果,饿了就喝酸奶,再饿就挺着,挺不住就放飞自我,放飞之后,就出去暴走,且不自我苛责(这点对我来说,非常重要)
[ 此帖被莲动下渔舟在2017-04-28 15:41重新编辑 ]
本帖最近评分记录: 35 条评分 派派币 +1121 鲜花 +4
  • llllers

    派派币 +25 2017-05-26

    小红包(❁′▽`❁)

  • 欧洲帝皇区

    派派币 +25 2017-05-20

    快到碗里来(╯▔皿▔)╯

  • lengzichen

    派派币 +25 2017-05-06

    夏日来临红包

  • 颜扶裔

    派派币 +25 2017-05-04

    厉害了

  • niyah44

    派派币 +1 2017-04-30

    恭喜纪念,小红包么么哒

  • 翩跹叶惊鸿ッ

    派派币 +20 2017-04-30

    小红包~~

  • 颜小甜

    派派币 +20 2017-04-29

    加油~~么么哒~小甜的红包包❤~Y(^_^)Y

  • 溪桥平澜

    派派币 +20 2017-04-29

    有毅力啊

  • 风霁。

    派派币 +25 2017-04-29

    难坚持

  • 树深见鹿。

    派派币 +10 2017-04-29

    好运常伴の红包

要完结通知的,主楼+1毛,并留言在几楼
书中游

ZxID:774939


愿你胸中有丘壑,眼里存山河。愿你炼出钻石心,依然芙蓉面。
举报 只看该作者 57楼  发表于: 2017-05-28 0
加油啊
lllers

ZxID:62093781


等级: 内阁元老
举报 只看该作者 56楼  发表于: 2017-05-26 0
小红包(❁′▽`❁)
寒烟柔。

ZxID:14225420


等级: 内阁元老
配偶: 逐烟霞。
你看着眼前的人,分明还是以前的模样,可心里终究不是以前那般澄清透明了。
举报 只看该作者 55楼  发表于: 2017-05-20 0
快到碗里来(╯▔皿▔)╯
77恋兰

ZxID:11247485


等级: 内阁元老
配偶: 浮生缘
http://www.paipai.fm/r5969083/
举报 只看该作者 54楼  发表于: 2017-05-10 0
恭喜
lengzichen

ZxID:10454712


等级: 派派版主
配偶: 倾听回忆
I'm lazy,and I'm fat,and I'm proud of it.
举报 只看该作者 53楼  发表于: 2017-05-06 0
夏日来临红包
凌泽之

ZxID:19812917


等级: 派派版主
泽/泽之/Eleven/Elrends    番外不补
举报 只看该作者 52楼  发表于: 2017-05-04 0
厉害了
niyah44

ZxID:15122899

等级: 热心会员
举报 只看该作者 51楼  发表于: 2017-04-30 0
恭喜纪念,小红包么么哒
叶°有画心

ZxID:57507023


等级: 内阁元老
不补番外。1.16周年 3.14结婚 5.20结拜 6.6结拜
举报 只看该作者 50楼  发表于: 2017-04-30 0
小红包~~
WWSHUJ

ZxID:20605865

等级: 热心会员
举报 只看该作者 49楼  发表于: 2017-04-29 0
想减,可是更想放飞自我,所以依然很胖
颜小甜

ZxID:57527879


等级: 热心会员
1月1周年??11.20生日
举报 只看该作者 48楼  发表于: 2017-04-29 0
加油~~么么哒~小甜的红包包❤~Y(^_^)Y
千沫之雪

ZxID:6987273

等级: 热心会员
举报 只看该作者 47楼  发表于: 2017-04-29 0
恭喜哦·~
溪桥平澜

ZxID:10416222


等级: 网盘组
配偶: 风霁。
1.21周年庆
举报 只看该作者 46楼  发表于: 2017-04-29 0
有毅力啊
风霁。

ZxID:12392916


等级: 派派版主
配偶: 溪桥平澜
6.161.28
举报 只看该作者 45楼  发表于: 2017-04-29 0
难坚持
树深见鹿。

ZxID:11081934


等级: 内阁元老
今天也想见到你。
举报 只看该作者 44楼  发表于: 2017-04-29 0
好运常伴の红包
xhjuan

ZxID:14283575


等级: 热心会员
举报 只看该作者 43楼  发表于: 2017-04-29 0
纪念快乐

麦兜熊猫

ZxID:9075617

等级: 热心会员
彩云易散琉璃碎
举报 只看该作者 42楼  发表于: 2017-04-28 0
恭喜纪念\(^o^)/~
临知肴

ZxID:53356169


等级: 派派版主
配偶: 柒错
0126/0222/0710/0829/书盟素材水区诗词小说萌活动美攻
举报 只看该作者 41楼  发表于: 2017-04-28 0
小红包,欢迎常来纪念版(~o ̄3 ̄)~
长清

ZxID:539670


等级: 热心会员
愿日后事简人闲,尝遍天下美食,睡至日上三竿,人间至乐也。
举报 只看该作者 40楼  发表于: 2017-04-28 0
红包
司凌。

ZxID:9742737


等级: 派派版主
配偶: 此微夜
原名:独爱穿越。
举报 只看该作者 39楼  发表于: 2017-04-28 0
厉害。恭喜呦
发帖 回复