【1444h】进入冬天之后跑步频率变少了，不过体重还是在缓缓的稳步下降中~_派派后花园

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[上限15] 【1444h】进入冬天之后跑步频率变少了，不过体重还是在缓缓的稳步下降中~

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溪桥平澜

ZxID：10416222

39531鲜花 0鸡蛋

等级: 网盘组
配偶: 风霁。
1.21周年庆
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2015-12-03 0
不爱跑步爱椭圆机
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懿萱嘉薇

ZxID：17603237

83172鲜花 4鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 搁浅的鱼7e6e
文编 5.3   海淘：10.15   曾用名：yiyi!2.14结婚周年。结婚：11 ..
举报 只看该作者 21楼  发表于: 2015-12-03 0
小红包~
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清心雪吟

ZxID：10860724

33771鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
愿你有好运气  愿你被很多人爱，愿你平安喜乐。现充……
举报 只看该作者 22楼  发表于: 2015-12-03 0
能坚持的人真是棒啊，我都懒好久了，跑步有什么讲究没？有说跑步姿势不好，会伤身。。。。

楼主留言：

一开始不习惯的时候最好先慢走10分钟，活动一下身体。然后快步走，浑身发热以后在开始慢跑→快跑→慢跑，这样的节奏比匀速跑能消耗更多热量。最后再从快步走到慢走来放松肌肉。
一定要在跑前跑后做准备运动和拉伸运动，不然真的很容易受伤，而且小腿会长一团肌肉。
跑步的时候一定要注意脚后跟先着地，然后穿合适的跑鞋和运动服就ok了~
最重要的是以自己觉得舒服的节奏来！
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W8361203

ZxID：13259209

23鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
举报 只看该作者 23楼  发表于: 2015-12-03 0
恭喜恭喜，可是我怎么没有耐性的
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雪夜绿茶

ZxID：14353825

0鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2015-12-03 0
恭喜纪念
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临知肴

ZxID：53356169

479421鲜花 87鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 柒错
0126/0222/0710/0829/书盟素材水区诗词小说萌活动美攻
举报 只看该作者 25楼  发表于: 2015-12-03 0
冬天长膘进行时
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游野

ZxID：49711899

87464鲜花 0鸡蛋

等级: 派派贵宾
0724/1021
举报 只看该作者 26楼  发表于: 2015-12-03 0
加油
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bying

ZxID：11839536

2392鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
大爱喵星人(=^･^=)
举报 只看该作者 27楼  发表于: 2015-12-03 0
恭喜纪念！
我有一颗环游世界到处玩的心，手上的钱包却空空如也……好想出去浪，但浪拍在钱包上！
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长清

ZxID：539670

3351鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
愿日后事简人闲,尝遍天下美食,睡至日上三竿,人间至乐也。
举报 只看该作者 28楼  发表于: 2015-12-03 0
小包
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高町奈叶。

ZxID：6328416

774754鲜花 54鸡蛋

等级: 总版主
配偶: 酷拉小夹
心欲满树香馨熏，叶若相惜恰相知。
举报 只看该作者 29楼  发表于: 2015-12-03 0
有毅力跑步挺好
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倾世慕情

ZxID：31223943

22497鲜花 0鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 柳色无玄。
时间不语，岁月不言，心亦安然。
举报 只看该作者 30楼  发表于: 2015-12-03 0
慕慕牌小红包~ღ(๑◕ ◡ ◕๑ღ)~
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经丘

ZxID：14061118

171鲜花 0鸡蛋

等级: 文学大师
耽美文爱好者，多本推荐开帖啦~欢迎留言交流~看签名档哦~
举报 只看该作者 31楼  发表于: 2015-12-03 0
经丘の小红包(づ￣3￣)づ~❤
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姜莱。

ZxID：11832680

315078鲜花 11鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 金昭。
1.19生日4.23周年7.20婚礼9.18上任
举报 只看该作者 32楼  发表于: 2015-12-03 0
养了一身对不起我的肥肉
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颜小甜

ZxID：57527879

742鲜花 67鸡蛋

等级: 热心会员
1月1周年??11.20生日
举报 只看该作者 33楼  发表于: 2015-12-03 0
小甜的红包包❤️～Y(^_^)Y
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lllers

ZxID：62093781

479541鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
举报 只看该作者 34楼  发表于: 2015-12-03 0
俄素可爱的鱼鱼小红包(❁′▽`❁)
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铃。

ZxID：13347243

705鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 渊浅
每天都很卡
举报 只看该作者 35楼  发表于: 2015-12-03 0
小红包~
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逐烟霞。

ZxID：13965266

9658鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 寒烟柔。
2.8,8.15,10.15,10.23
举报 只看该作者 36楼  发表于: 2015-12-04 0
我是红包包(○｀ 3′○)
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非桐小柯

ZxID：66992082

284鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
坚持就是胜利！
举报 只看该作者 37楼  发表于: 2015-12-04 0
恭喜纪念！跑步是最好的运动，坚持！
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mdrlol

ZxID：17194875

116405鲜花 56鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 蚕茧里的妞
Overtake difficulties, you can do it!
举报 只看该作者 38楼  发表于: 2015-12-04 0
真好 一直没有减肥成功的重重走过
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ouyangluo

ZxID：7001815

1493鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
上善若水，静水流深。
举报 只看该作者 39楼  发表于: 2015-12-04 0
纪念快乐~~
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