今天你"郑多燕"了吗?楼主亲试效果很好_派派后花园

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今天你"郑多燕"了吗?楼主亲试效果很好

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alwaysthere

ZxID：4689753

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等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2011-08-14 0
喔喔喔~~這樣練下來我冬天是不是穿了很多衣服看起來也能很苗條呢
啊~好期待呀!
樓主還說這是給少邉拥娜俗龅膥!
這樣我不做怎麼可以呢!

楼主留言：

这个有氧运动本身就是要动得,汗..我只是觉得这个对平常少运动的人来说也不会太难~
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默默M

ZxID：14638958

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等级: 牙牙学语
世界上最遥远的距离是鱼与飞鸟的距离一个翱翔天际一个却深潜海底
举报 只看该作者 21楼  发表于: 2011-08-14 0
跳了第一套，超级累，要有效果啊！

楼主留言：

累就是有效果吧~~童鞋加油~~~↖(^ω^)↗
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紫之蝶

ZxID：8618512

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等级: 自由撰稿
文荒了文荒了~~~
举报 只看该作者 22楼  发表于: 2011-08-14 0
今天跳了第一套~前面还行，最有一节的时候完全没力了，手完全抬不起来
要坚持啊~坚持跳，就算体重不减，肌肉都更紧实，看起来人都更瘦~
跳完整件衣服都湿了= =

楼主留言：

我觉得第一套还算是里面比较简单的了...其他的更有挑战性呢~~
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ouiyterw

ZxID：13929378

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等级: 牛刀小试
个人，爱好
举报 只看该作者 23楼  发表于: 2011-08-15 0
好友节奏感啊，下载下来，练习去，飞走

楼主留言：

记得回来说下心得啊~~~
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顾惜染

ZxID：15761997

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等级: 读书识字
1、不要为小时担心          2、所有的事情 ..
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2011-08-15 0
我跳过一段时间哦，刚刚开始好累哦，慢慢就能适应了，不过还只跳过第一部，第二部那个就不行了，可惜刚刚有点效果，却没坚持了

楼主留言：

坚持就是胜利,郑大妈就是这么坚持下来的...
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不倒猫t

ZxID：10265465

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等级: 读书识字
举报 只看该作者 25楼  发表于: 2011-08-15 0
有减肥的操怎么没有长高的

楼主留言：

听说瑜伽可以长高~~~= =||
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rainy1010

ZxID：268815

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等级: 才华横溢
减肥就这么难?
举报 只看该作者 26楼  发表于: 2011-08-16 0
MC来..暂停一个礼拜~~~
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ouiyterw

ZxID：13929378

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等级: 牛刀小试
个人，爱好
举报 只看该作者 27楼  发表于: 2011-08-16 0
哎哎~~再来看看
昨天开始在练习
留了好多汗啊~~~~~大腿很酸痛，不过这样大概有效果
也很好跟，但是蹲得十分不标准。
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妖娆笑

ZxID：14156048

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等级: 略知一二
向上帝懺悔，渴望一次重生的機會。
举报 只看该作者 28楼  发表于: 2011-08-17 0
晚上回家试一下
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xuhuping

ZxID：12058039

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 29楼  发表于: 2011-08-18 0
受不了啊。
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双夕

ZxID：14809704

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等级: 派派新人
举报 只看该作者 30楼  发表于: 2011-08-20 0
楼主。我试了两个星期真的有效果啊。瘦了4斤啊~~~~~~~

楼主留言：

为什么我不瘦!!!!!TAT
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rainy1010

ZxID：268815

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等级: 才华横溢
减肥就这么难?
举报 只看该作者 31楼  发表于: 2011-08-23 0
哇..我今天跳郑多燕第一套,下腰左手可以碰到右脚了.开心........

我第一次知道原来我也可以这样哈~~~亲们,跳完郑多燕一定要拉筋丫~~~事半功倍的!!!
[ 此帖被rainy1010在2011-08-23 16:10重新编辑 ]
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未语愁眸

ZxID：5594338

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等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 32楼  发表于: 2011-08-26 0
回 31楼(rainy1010) 的帖子
请问拉筋是指压腿这种动作吗？

楼主留言：

嗯,类似吧..我跳完郑多燕脚很酸..就会做一些伸展的动作..
例如弯腰手碰地板之类的...感觉腿好像会比较舒服一点
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minofifi

ZxID：13931951

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等级: 读书识字
举报 只看该作者 33楼  发表于: 2011-08-29 0
       haha``like it
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queenran

ZxID：15197787

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等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 34楼  发表于: 2011-08-29 0
你确定他四十八。。。。。
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zdanger

ZxID：5777435

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等级: 热心会员
零落栖迟
举报 只看该作者 35楼  发表于: 2011-08-30 0
之前下载过，发现跟不上……
我还是继续跳那套燃脂减肥普拉提好了
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emilieliao

ZxID：14927443

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等级: 博览群书
举报 只看该作者 36楼  发表于: 2011-08-30 0
据说这个挺有效的
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凌灵月

ZxID：13127612

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等级: 读书识字
在别人的故事中迷失自己，不知道是为故事流泪还是为自己······
举报 只看该作者 37楼  发表于: 2011-08-30 0
宿舍的姐妹曾发疯一起做了一个星期的第一套，还是有点效果，不过大家都没坚持下来啊，减肥贵在坚持。
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月のなみだ

ZxID：4264416

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等级: 家喻户晓
有些人喜欢你,有些人讨厌你。可是说到底,又有多少人真正了解你?
举报 只看该作者 38楼  发表于: 2011-08-30 0
我都坚持了二个月了,做第一套,都有效果,轻了4斤....一个月2斤
什么时候才55公斤啊,唉,还是继续坚持吧....
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zgjd

ZxID：5544941

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等级: 略知一二
举报 只看该作者 39楼  发表于: 2011-08-30 0
有下载 但是   实在坚持不下来啊~~~
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