今天你"郑多燕"了吗?楼主亲试效果很好_派派后花园

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今天你"郑多燕"了吗?楼主亲试效果很好

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rainy1010

ZxID：268815

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等级: 才华横溢
减肥就这么难?
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-08-06 0
— (南西。) 感谢发文，请至此帖登记http://www.paipaitxt.com/r5434348/ 每月将有发帖奖励。 (2011-08-06 19:18) —
现在很红的郑大妈减肥操....首先..来个简介...



今年43岁的南韩师奶郑多燕 (郑多莲，정다연)，
出生於1966年11月27日。
目前身高162公分丶体重49公斤的她，是两个小孩 (14与15岁) 的母亲。


结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，
婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，
「真怀念妳婚前得样子呀」...
这句话对郑多燕造成了很大的打击，
再加上因为肥胖而引起的背痛问题，
郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。


三个月之后，
郑多燕的体型出现明显的改变，
她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，
结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。
后来郑多燕不但成了网路红人，
报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来採访她。
甚至连南韩的高中课本中，
也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。

你相信是同一个人吗??= =||


她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，
以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。 因为动作简单任何人都看得懂，
而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，
所以被称为魔法运动。  
    


rainy1010:郑大妈一共出了4张DVD,有不同主题..

不要小看这些有氧运动啊..动作看着简单~~做起来很累人的.~

PS:建议跳完后做下伸展动作...拉筋什么的...

所谓坚持就是胜利....大家加油呀!


  

第一套是<有氧运动篇>

点击在新窗播放

第二套是<肌肉训练篇>

点击在新窗播放


第三套是<舞蹈篇>

点击在新窗播放


第四套是<垫上运动篇,就是瘦腹部拉,听说也是最累的>

点击在新窗播放




发现居然有第二部<03 腿部臀部>


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[ 此帖被rainy1010在2011-08-16 17:22重新编辑 ]
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dhikg

ZxID：1793505

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举报 只看该作者 72楼  发表于: 2012-01-08 0
好像就要加上左旋肉碱，效果会更加好，是不是啊。。。
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夜灵雨

ZxID：12987914

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举报 只看该作者 71楼  发表于: 2012-01-08 0
以前同学跟着网上的视频跳过，看她每次跳完都浑身是汗的，应该挺有效果的
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海风的呢喃

ZxID：12074945

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额(⊙o⊙)…现实
举报 只看该作者 70楼  发表于: 2012-01-06 0
有氧坚持了近一个月，( ^_^ )不错嘛但还是自己毅力不行管不住嘴啊
呦┏ (^ω^)=☞你好
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我在马路边

ZxID：11620697

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禁淘宝、禁巧克力、禁长肉.....自我十八禁，不要拦着我 T^T
举报 只看该作者 69楼  发表于: 2012-01-03 0
哈哈，之前跳过有氧操，不过没有坚持下来，减肥就是个口号，女人一生都在喊~~~
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秉烛夜读

ZxID：11903588

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举报 只看该作者 68楼  发表于: 2012-01-01 0
人家要瘦脸的说
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wensa13

ZxID：13561803

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举报 只看该作者 67楼  发表于: 2012-01-01 0
mark,今天跳的第三天了，感觉蛮不错，腰疼，腿儿疼，屁股疼，娘说：“哪儿疼瘦哪儿”。。。。。
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狐狸君早安

ZxID：13234770

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举报 只看该作者 66楼  发表于: 2011-12-27 0
回 64楼(Orchid_蓝) 的帖子
尊的么？立志在夏天之前把肉甩掉 TAT
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wensa13

ZxID：13561803

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等级: 读书识字
举报 只看该作者 65楼  发表于: 2011-12-26 0
     体力真的好差，有氧操一半都木有就不行了。。。。呜呜呜~~~~~~~~
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Orchid_蓝

ZxID：11275605

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【 哝哝哝。】
举报 只看该作者 64楼  发表于: 2011-12-26 0
嗷嗷~~

之前还没流传的时候

还特地去淘宝上买了

然后做了几天（原谅我······没毅力···· ）

不过真的很有效~~

我是做第一套~~

特别是到后面几节的时候  好累哎~
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狐狸君早安

ZxID：13234770

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举报 只看该作者 63楼  发表于: 2011-12-26 0
从第一套做到最后一套？每天？我勒个神呐。。。。看着就觉得好虚脱。。。
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没有明天的今天

ZxID：12890865

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举报 只看该作者 62楼  发表于: 2011-12-24 0
有氧的做了十分钟 哎...头晕了 真的晕 就跟八百米后一样的晕的感觉  貌似应该有效 应该会坚持
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卖萌的兔子

ZxID：16441571

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举报 只看该作者 61楼  发表于: 2011-12-20 0
谢谢楼主大人，抱回家了
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xigedelutai

ZxID：1680551

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(。・`ω′・)
举报 只看该作者 60楼  发表于: 2011-12-18 0
练过这个健身操~好累人呀~
All that we see or seem is but a dream within a dream
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相见恨晚的

ZxID：17225107

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举报 只看该作者 59楼  发表于: 2011-12-17 0
额。。。。完全变了个人-    -！！！、





要美颜选伊轩www.yx365.cn
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mangolo

ZxID：11337744

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浅浅的颜色，无人知晓千年的泪水；浅浅的深层，谁主浮沉？
举报 只看该作者 58楼  发表于: 2011-12-16 0
楼主很给力哦，郑多燕的第一篇有氧运动的我做过约1个星期吧，后来没有坚持但是我认为真的很不错
出汗很厉害，动作幅度比较慢但是做完去洗澡真的觉得皮肤也好点，推荐
现在上学也很想在宿舍做呢~~
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我叫虾子

ZxID：7660946

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仰望
举报 只看该作者 57楼  发表于: 2011-12-14 0
俺是坚持不下来的啊
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cc198700

ZxID：12334940

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等级: 小有名气
将来就娶唐僧做老公，能玩就玩一玩，不能玩就把他吃掉
举报 只看该作者 56楼  发表于: 2011-12-13 0
这个怎么下载下来啊？我想考到手机里看
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hongye9442

ZxID：7901756

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等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 55楼  发表于: 2011-12-10 0
跳了第一套。。。好累啊。。。
要坚持啊。减肥减肥~
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情已成殇

ZxID：6654710

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有些滋味，不想再尝
举报 只看该作者 54楼  发表于: 2011-11-18 0
第一套第一个跳了没多久，每次都是汗如雨下，还没有感觉到效果= =！
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