阿咩晚安哦O(∩_∩)O~

日期：2011.6.13 一日三餐：早餐：面包 中餐：米饭+青椒+豆腐干 晚餐：凉面 运动计划：操场快走2圈 叽叽歪歪：下午实验课有空调就是舒服，神马时候平时的教室也装上空调就好了。今年夏天稍微比去年热得晚，嗯，还是不错的……希望最后几天不是特热

●——啊咩●

最近下雨了，宿舍风扇还是习惯性的吹着…夏天吖…

小咩…哥来催更！

6月份更新11次 7月份加油哟~~~

小咩~~考试完了木有啊。。。哥哥我回来~(≧▽≦)/~啦啦啦

俺也要甩肉

日期：2011.7.16 一日三餐：早餐：小煎包+粥 中餐：木有 晚餐：米饭+鸡蛋羹+毛豆辣椒炒肉 运动计划：晚上散步一个小时 叽叽歪歪：忙着考试，隔了一个月，终于回来了o(*≧▽≦)ツ 最近在家好无聊，有练习健身操希望有用。今天脑子被门框夹了，早上开始等美男的熟肉，下午困了碎一觉就把这事给忘了~~~~(>_<)~~~~ 晚上准备碎觉前突然看到人人的围脖，果断下好再滚床单……o((≧▽≦o)

——♥啊咩

回来~(≧▽≦)/~啦啦啦

日期：2011.7.25 一日三餐：早餐：水饺    中餐：炒面    晚餐：米饭+蔬菜 运动计划：转呼啦圈半小时+健身操半小时 叽叽歪歪：夏天好热，麻麻老是说热的没胃口了，为毛我还是依旧很能吃(#‵′) 运动啊很痛苦，流汗戴着眼镜难受死了，在家又懒得换隐形。最近很无聊翻老剧看，昨天看的萤之光，嗯……原来我早已经是强力型干物女/(ㄒoㄒ)/~~ 果然比起在外聚会恋爱神马的我更愿意舒舒服服窝在家里o(*￣▽￣*)ゞ

——♥啊咩

加油

加油哈。。减肥神马贵在坚持

主食类：
一碗面条(富强粉，煮，不含汤)重量200g，所含热量为218kcal，脂肪和蛋白质分别为0.4g和5.4g.
一个馒头130g，所含热量为287.3kcal，蛋白质和脂肪含量分别是9.1和1.43g。
一个花卷110g，热量为232kcal，蛋白质和脂肪分别是7.1和1.1g。
一个烧饼(含糖)重量100g，热量是193kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是8和2.1g。
一碗米饭重量是150g，热量是174kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g。
一根玉米重量300g，热量是146.3kcal，蛋白质和脂肪分别为5.5和1.7g。
一根油条重量是60g，热量是231.6kcal，蛋白质和脂肪分别是4.1和10.5g。
    主食的热量相对比较高，但是拒绝吃主食的减肥方法是不健康的，因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素。
楼主油条的卡路里很高的还不健康  对减肥不利呀 要不要换一个

♥   ♥   ♥   ♥ ● 啊咩的日记  ● ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 日期：2011.8.15 一日三餐：早餐：煎包             中餐：米饭+烧茄子             晚餐：米饭+蔬菜 运动计划：转呼啦圈半小时+健身操半小时 叽叽歪歪：暑假天天运动节食，为毛我一斤都没减啊啊啊啊啊啊。其实自我感觉有瘦一点的，可是上称了指针飙得飞快还是以前的位置，瞬间心里拔凉拔凉的。老婆是肿么吃都不胖那种，现在努力增肥中，各种羡慕嫉妒恨，好想把我的肉肉分她些╥﹏╥... ♥   ♥  ♥  ♥

我也想减肥了。。。

日期：2011.9.1 一日三餐： 早餐：饼干＋牛奶 中餐：米饭+青椒+豆腐干 晚餐：应该是米饭＋青菜 运动计划：仰卧起坐 唧唧歪歪：庄里难得下雨了，刚好没课，凉凉的天气，坐着都想困╮(╯▽╰)╭昨天一直在纠结十一回家的事，离得远就是麻烦，回次家一身累，车票还老贵的。

日期：2011.9.3 一日三餐： 早餐：粗粮饼＋牛奶 中餐：炒米饭 晚餐：青菜＋米饭 运动计划：仰卧起坐 唧唧歪歪：╥﹏╥日记全勤更新木有了。昨天准备晚上更，后来看小说忘了时间，一转眼就过零点了啊啊啊啊。苦逼羊以后白天更新……

真的觉得我潜水潜傻了。。。好久木有来这儿玩了

4号了哦~~~

日期：2011.9.4 一日三餐： 早餐：一袋牛奶、月饼 中餐：炒饭 晚餐：米饭、青菜、青椒、豆角 运动计划：今天木有 唧唧歪歪：刚看的PLL第二季结局，坑爹啊，当你以为你已经知道了真正的A时，最后尼玛还有个深藏不露的才是真正的A啊，还有那纸条究竟藏了啥。越来越怀疑Aria了。