[backcolor=#d99694][color=#548dd4][size=7]减肥日记                                收腹甩赘肉，小肚肚请你远离我[/size][/color][/backcolor]
[backcolor=#548dd4][color=#938953][size=5]每一个女人最害怕的就是小腹出现很多赘肉，腹部向来是最容易养赘肉的地方。所以，瘦小腹对众多朋友来说是一定要进行的革命事业！今天，我就来跟大家分享收以下的成果吧
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[backcolor=#ffff00][color=#366092][size=2主要是去掉小肚子，因为本人滴体重也不是很重（98斤），但是我希望一个月之后，我么就变成92斤
[只要坚持了，胜利的曙光还会远么][/size][/color][/backcolor]

日期：9.3
一日三餐：
早餐：水煮鸡蛋两个
午餐：凉皮（半份）+豆沙饼一个
晚餐：米饭半碗+蒜茄子+蛋炒黄瓜片
运动：晚饭两个小时后—仰卧起坐20次（不是很标准的那种，手不要放在头下面，很容易做的）
因为我主要是减小肚子 所以对体重要求不那么强烈
感想：因为是头一天呵，感觉特有奔头，吃的也是更往常差不多，只是在晚上吃的东西上控制了一下。毕竟晚上吸收太好了，希望可以坚持到最后

唔……我的是大肚子，小乐加油，这里是啊咩

加油啊~↖(^ω^)↗   坚持就是胜利  98->92真是个坚强的孩子啊

日期：9.4
一日三餐：
早餐：水煮鸡蛋两个
中餐：馅饼（牛肉圆葱）两块+梨（绿皮的，很多水分）一个，先吃梨再吃饼
晚餐：馒头一个+一小碗小白菜丸子汤
运动：因为我的工作关系，每天站着的时间大于坐着的时间，所以我不会再加入格外的运动，但是晚饭两小时后的仰卧起坐还是要的，20个
感想：白天还好，就是在晚上还是想吃东西，不过还是要坚持的。今天的一整天都还蛮精神的，告诉朋友们了，我在减肥，吃饭什么的不要再叫上我了

在这上面 结婚 能做什么呢

日期：9.5
一日三餐：
早餐：水煮鸡蛋两个
中餐：麻辣烫一份+一个花卷
晚餐：米饭一碗+小黄瓜一根（蘸酱吃）+木耳白菜片
运动：晚饭两个小时后，仰卧，两只腿交替，好像跑不那样，越贴近肚子越好，五分钟就好了，做完之后会感觉肚子微微发热呢
感想：因为我的工作是销售，所以呢，不会再加上其他的运动，我也不会选择节食，来控制体重，所以晚上睡觉之前才回加上一点力度的运动，白天站了一整天，就够辛苦的了

日期：9.6
一日三餐：
早餐：水煮鸡蛋两个
中餐：盒饭一份
晚餐：烤肉
运动：因为晚饭超水平发挥所以呢走路回家的 半个多小时呢  
今天称体重了 97斤哦 是刚吃过饭的时候，瘦了一斤
感想：今天朋友请吃饭，实在是推不了，无奈地就去了，去了就吃了，而且还吃了很多，减肥最忌讳的就是这样，一直吃很少，突然吃很多。不过还是很高兴，因为在刚吃完，在去称体重的时候呢，发现瘦了一斤，呵呵，虽然不太多，但是感觉很有动力

日期：9.7
一日三餐：
早餐:水煮鸡蛋两个
中餐：凉皮+豆沙饼一块
晚餐：馒头一个+一小碗蛋花汤+几块小咸菜
运动：仰卧 用手按摩肚子 很柔和的那种
感想：揉着肚子，都能感觉到肠子的蠕动似的，今天整天都吃的狠清淡，但不是刻意的，因为我是那种怎么吃都不会胖的人，不吃也不会瘦，但是肚子上找啊。所以无奈了，来制定个针对肚子的减肥方法

今天起床 就感觉脸挺不舒服的 原来是起皮了 感觉我一天水喝的也不少呀 我想原因还是因为这两天吃麻辣烫的原因 希望大家不要吃那些口味重的东西 要以清淡为主 多吃些水果

日期：9.8
一日三餐：
早餐:水煮鸡蛋两个
中餐：麻辣烫（今天是这个月最后一次吃了，秋天本来就很干燥，有吃那些辣的，结果脸就起皮了）晚餐：韭菜馅饼三块（因为是妈妈做的 非常好吃 就多吃了一块）
运动：走路十五分钟 仰卧 用手按摩肚子 很柔和的那种
感想：亲们千万要少吃麻辣烫，呜呜~！我是深受其害呀，脸上又起皮，又长小红点的，无语了。

日期：9.9
一日三餐：
早餐:水煮鸡蛋两个
中餐：鸡蛋饼一份
晚餐：油菜虾仁+芸豆排骨+半碗米饭（菜吃的有点多）
运动：青蛙跳 20个
感想：青蛙跳真是挺浪费体力的，不仅肚子在发热（因为脂肪在燃烧），腿也感觉狠累呢，真是太久不运动了，

Re:去除小肚腩记“一月记”9.10日更新至12L
日期：9.10
一日三餐：
早餐:水煮鸡蛋两个
中餐：盒饭一份
晚餐：比较丰富（超出标准很多）
运动：饭后走路半个小时  青蛙跳 20个
昨天比较匆忙，今天吧感想补上，昨天老板请吃饭，我吃了很多，又喝了点酒，虽然没有称体重，但是我想这几天应该都是在这一顿饭的打击下，全军覆没了，但是小肚子真的好像没那么大了，我本身就是那种吃一点东西 肚子就显型的，昨天还好吧。因为吃多了 所以走路回家的 半个小时呢

日期：9.11
一日三餐：
早餐:水煮鸡蛋两个
中餐：三块馅饼
晚餐：朋友过生日 吃滴烤肉，吃滴超级多 而且全是肉类
运动：无
感想：因为吃滴太多了，而且有很油腻，所以超不爱动、到家之后勉强发的帖子，而且因为昨天 和今天暴饮暴食，前几天的成果，已经被掩埋了 现在的肚子又出来了 呜呜…………

日期：9.12
一日三餐：
早餐:水煮鸡蛋两个
中餐：玉米粉（粗粮）
晚餐：饺子（四个）吃了很多水果
运动：仰卧起坐20
感想：今天是中秋节，一点过节滴气氛也没有。因为明天停电 所以有时间 可以去血拼 哈哈 逛商场应该是最好的减肥方法吧 呵呵

减肥！！！！！！！！！！！！！减肥！！！！！！！！！！！！！！

日期：9.14
一日三餐：
早餐:没吃
中餐：汉堡一个 矿泉水一瓶
晚餐：米饭半碗 芸豆炖排骨
运动：因为今天逛商场了 好累 又吃的很少 所以不运动了
感想：今天晚上很明显的感觉到了 肚子没有了 呵呵 还是去逛商场有效果啊 因为在溜达的时候 我是不会饿的 呵呵  其实今天写的是昨天发生的

日期：9.15
一日三餐：
早餐:水煮鸡蛋两个
中餐：炒面+一个煎鸡蛋
晚餐：半个馒头+一小碗汤
运动：青蛙跳20个
感想：今天称体重了 95斤 呵呵呵 瘦了  但是小肚子 还是有点  我主要是要减肚子了啊

日期：9.16
一日三餐：
早餐:水煮鸡蛋两个
中餐：米线一份
晚餐：米饭半碗+蘸酱菜（黄瓜，茄子 小白菜）
运动：青蛙跳25个
感想：因为晚饭吃的比较清淡 所以感觉好舒服 偶尔也要吃些清淡的才是呀

日期：9.17
一日三餐：
早餐:水煮鸡蛋两个
中餐：米线一份
晚餐：包子两个
运动：青蛙跳25个
感想：今天工作好累哦，人好多的说，因为这样，所以午饭都没吃好，压力大了。肚子好像也感觉到了，要不怎么小了点呢