那胃不好也可以喝吗？我体质偏寒性呢

恩，我以前都是吃晚饭就坐着，结果悲催了。以后注意

做过一阵，但是我的胃哪个部分就疼的不行了，再没做过

哇，受教了，谢谢~

仰卧起坐没有用啊

在吃晚饭后半小时不要坐，每天做上50个深呼吸

游泳

运动是最好的方法，我建议你去做普拉提，普拉提就是核心肌群的控制，核心肌群就是以腹部肌肉为主，动作很多，无法一一列举，仰卧起坐针对上腹部，你如果是小肚腩我觉得应该是下腹部的问题，去跟个普拉提班或找个教学带练练吧，但是腹部减脂运动最好有比较专业老师指导啦，好些运动姿势不对会伤腰的。再就是普拉提讲究的就是精准，动作到位才有效果，所以最好找个好点的班学学。像楼上的说仰卧起坐会伤腰，其实不是仰卧起坐的错，而是自己动作的不对。
还有个去腹部脂肪的方法就是，吃完饭别坐，吃完饭后走走或站着半小时后再坐下，因为，吃完后马上坐下，脂肪就积累在折叠的腹部了，最简单的去腹部脂肪的运动就是跑步和散步，跑步不如散步，跑步不仅减腹部，还会减胸部，年纪大了姿势不对还会伤膝盖，最安全就是散步，但是散步要有量，个人调节了，具体多少我也说不上。

仰卧起坐的话要坚持的，一放松就弹回来了。我现在晚饭后天天散步。吃晚饭要收腹。还有晚上在床上做些运动。。其实那个郑多燕的减肥操不错。我有时也做

你可知道我和你一样？不过现在虽然还有点肚子但是比以前，可谓是小了三分之二！！去年冬天，仰卧起坐，呼啦圈，跳绳，控制食欲，跑步……轮着做，坚持了三个多月啊……仰卧起坐，晚上150个加上转腰运动十分钟，隔天就是跳绳20分钟加呼啦圈40分钟【刚开始肚子肉痛啊——习惯就好】，加上每天吃得少，效果挺明显，减了十几斤，肚子也跟着小了许多……

我做过针灸减肥，做的时候效果太好了肚子明显小了，可惜的是过后反弹更严重，我现在的肚子比以前更大了

我一开始也是做仰卧起坐，很有效果，瘦下来就没做，胖了就接着做，来回折腾了几次，现在仰卧起坐对我来说都没效果了

悲剧啊

渐渐减少食量，胃腩就会渐渐变小。
然后有意的收小腹，不要憋气哦。肚子也会小。对着镜子做，像昂首挺胸。走起来也显得有气质。
还有腹式呼吸法。

我前一段时间坚持长跑三个月，小肚子就减下去了。

同样的问题，做过仰卧起坐，胃前面的肉肉少了，可是好像转移到小肚子上去了，郁闷

经典啊，仰卧起坐。

轮式
步骤：
1.仰卧，弯曲双膝，使小腿与大腿相接触。
2.双手翻转置於肩旁，与两肩紧密接触，手掌贴地，指尖朝向脚部。
3.吸气，利用手掌及脚掌的力量，将身体及头部往上提，使身体外形像轮子。
4.调整手脚之间的距离使之尽量缩短。
5.自然呼吸，保持此姿势30秒钟。
6.缓缓将身体放下，回复原来动作。重复做4次。



射手式
1. 坐正，双脚伸直，做深呼吸。    
2、吸气两脚左右分开，右脚弯曲，脚跟拉靠近身体，左手抓左脚尖，右手吸气向上伸直，吐气上身慢慢侧弯，右手亦抓左脚尖，停留做深呼吸。    
3、还原，换边再做一次。

手印式
①　准备动作：单盘腿坐，如果可以的话就双盘腿坐。    
② 手放在身后，十指交叉。    
③　收腹吐气，手臂向上拉，额头放在地上，做到极限静止１０秒，然后还原。

美腿式
1、准备动作，仰卧，    
2、手肘把身体撑起来；
3、左手攀着右脚尖（膝盖要伸直），身体抬起，右手放在地下；    
4、左腿慢慢抬起来，注意力放在双腿，尽量把腿伸直，背部挺直。慢慢还原之后再做相反动作。

船式
1、仰卧，两腿伸直。 两臂平放体侧，掌心向下。
2、吸气，两腿上抬45度，同时还将头部、上身躯干、双臂全部抬起来，离开地面。（如果能够，双臂应向前伸直并与双腿平行。 ）屏气，尽量长久地保持这个姿势，但以不勉强费力为限。
3、一边渐渐地把你的双腿和躯干放回地面，一边慢慢呼气。 放松全身。 重复做这个练习六次。


无名式
1坐直于地，两腿伸直
2两手撑地手指指向前方，慢慢屈腿并抬起，再慢慢放下。
重复12次（每天）

三餐要减一半，喝牛奶到七分饱；以上方法只要每天吃完午饭晚饭坚持练，一周甚至三天就能见效很管用哦~我一个月就减了五斤~

这是减肥的高难度地方啊，同情你LZ.

个人觉得减肥还是节食最靠谱。