对客观世界的认识,大约有75%的信息通过眼睛获取。尤其是对于长期面对电脑工作的办公室一族来说,每天超负荷用眼,会对眼睛的健康造成不利影响。办公室一族如何呵护自己的眼睛?
1、正确使用电脑。
办公室一族对着电脑的时候,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。为了避免屏幕反光,电脑不宜放置在窗户的对面或强光下;如果身后是窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲劳。操作过程中应主动眨眼,防止泪膜干燥,40分钟左右就要闭上眼睛稍息片刻。平常注意多吃胡萝卜、西红柿等富含维生素A、C的食物,吃胡萝卜时应炒熟吃,这样可以促进维生素A的吸收,西红柿生吃则更好。
2、保持空气洁净。
办公室保持通风,能使那些有害气体尽快排出。计算机终端因为静电的关系,灰尘密度要比其他空间高出许多倍,它们长时间附着于人的皮肤,可导致各类皮肤病。所以用电脑后要及时清洁皮肤,特别是面部皮肤。电脑房间要保持清洁卫生,定期擦洗地面、桌面,保持空气湿度,以减轻眼睛的不适感。