【已审】怎么跳绳最减肥？_派派后花园

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【已审】怎么跳绳最减肥？

 刷新数据 楼层直达
樱落时节

ZxID：10936977

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配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-12-16 0
— 本帖被 孟客 从 家居美食 移动到本区(2011-01-27) —
来源：《健康之友woman'sday》编辑：宴子

　　Q 跳绳可以减肥吗？

　　A 10分钟跳绳等同30分钟慢跑。但是要注意几点：

　　1.不能吃完饭立即跳绳，要隔一到两个小时；

　　2.跳绳前最好先喝小半杯白开水，帮助消耗体内热量，排出体 内的废弃物；

　　3.跳绳会消耗大量的水分，跳绳期间不能脱水，要适当补充水分，最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料；

　　4.不要一下子跳很多个，要循序 渐进，今天跳100个，明天150个，逐渐增加至200个即可；5.跳绳是一件很单调的事情，可以放点音乐，一边跳一边欣赏美妙的音乐，缓解身体和精神上 的疲劳。要有耐心，持之以恒，每天200个左右即能达到减肥的效果。

　　指导专家：董晋屹，岫琨飒舞艺术工作室高级塑形顾问。
[ 此贴被孟客在2010-12-16 22:14重新编辑 ]
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失去的青春时光……
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-豆花乐

ZxID：11156340

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配偶: 念入非思
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-12-16 0
嗯嗯。。记住啦。
PS:如果我记得住的话。

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泡沫般的微笑

ZxID：13464120

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等级: 略有小成
宁愿骄傲的「孤单」，也不委屈的「喜欢」
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-12-16 0
哇呜～这样时间可以节省好多哦·谢谢楼主啦。。
我所拥有的幸福，只不过是别人的以为。
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禛惜黛玉

ZxID：13699390

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等级: 文学之神
☆鳳凰於飛,翙翙其羽☆
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-12-16 0
跳跳.站站都能减肥哦



☆鳳凰於飛瀟瀟江湖百折歸！雁字囬時雲中點點离人淚！
斷崖驚魂已是前世不堪追！天涯路遙明月如霜永相隨！☆
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幻想主角

ZxID：9354483

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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-12-16 0
哈哈，我每天都会跳半个小时，可以减肥
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孟客

ZxID：10083412

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等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-12-16 0
已审。

跳绳好，还可以长高

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乙一秋

ZxID：12182365

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等级: 略有小成
『你是我全部的信仰』
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-12-17 0
长高不错。

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蓝如花

ZxID：13691112

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等级: 小有名气
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-12-17 0
减肥哦 痛苦

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biotherm8888

ZxID：6650657

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等级: 文学之神
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-12-18 0
一直都觉得跳绳太单调，坚持不下去，原来听音乐是个好方法
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阳晴

ZxID：13112654

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等级: 明星作家
考研考研
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-12-19 0
谢谢分享啊，跳绳很管用啊
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amet_

ZxID：13650821

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等级: 读书识字
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2010-12-20 0
我怎么没想到边听音乐边跳呢
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elainewjy

ZxID：11562346

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等级: 职业撰稿
改变，由心出发~~
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2010-12-21 0
200个，我大概2分钟就跳完了。。。
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睡着的饼干

ZxID：4260391

324鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
万丈红尘没有如果，只有可是。。。
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2010-12-21 0
这样啊~~那我还是散步把~
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xixingluo

ZxID：12220737

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等级: 明星作家
试着让生活变得简单，对幸福或寂寞顺其自然。
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2010-12-22 0
缺乏耐心，很难持之以恒。跳绳，其实很不错，就是我坚持不下来！
如果我的人生是一部电影，那你就是中途弹出来的广告。
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辛一白

ZxID：11196115

200鲜花 0鸡蛋

等级: 派派贵宾
配偶: 卿。若璃
姑娘，我卖你一点尊重。
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2010-12-22 0
真想再长个几厘米。
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玉铃兰

ZxID：10112033

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等级: 内阁元老
配偶: 叮当。
郁结于心
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2010-12-22 0
运动能力很差，跳绳。。。
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Frimy

ZxID：10840896

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等级: 热心会员
配偶: 神风一树
弃世而去吧。另外提问，论坛网页游戏，怎么进入？
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2010-12-22 0
运动 一向理我很远
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xigedelutai

ZxID：1680551

1066鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
(。・`ω′・)
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2010-12-22 0
回家跳绳去
All that we see or seem is but a dream within a dream
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八月天

ZxID：11046615

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等级: 热心会员
曾经的少年，都会老去！
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2010-12-22 0
真的有效吗，改天试一下，先去买条绳子
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tianjiaxin

ZxID：10460012

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等级: 职业撰稿
一入耽美深似海，从此帅哥是路人
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2011-01-01 0
xiexie
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