【已审】怎么跳绳最减肥？_派派后花园

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【已审】怎么跳绳最减肥？

 刷新数据 楼层直达
樱落时节

ZxID：10936977

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配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-12-16 0
— 本帖被 孟客 从 家居美食 移动到本区(2011-01-27) —
来源：《健康之友woman'sday》编辑：宴子

　　Q 跳绳可以减肥吗？

　　A 10分钟跳绳等同30分钟慢跑。但是要注意几点：

　　1.不能吃完饭立即跳绳，要隔一到两个小时；

　　2.跳绳前最好先喝小半杯白开水，帮助消耗体内热量，排出体 内的废弃物；

　　3.跳绳会消耗大量的水分，跳绳期间不能脱水，要适当补充水分，最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料；

　　4.不要一下子跳很多个，要循序 渐进，今天跳100个，明天150个，逐渐增加至200个即可；5.跳绳是一件很单调的事情，可以放点音乐，一边跳一边欣赏美妙的音乐，缓解身体和精神上 的疲劳。要有耐心，持之以恒，每天200个左右即能达到减肥的效果。

　　指导专家：董晋屹，岫琨飒舞艺术工作室高级塑形顾问。
[ 此贴被孟客在2010-12-16 22:14重新编辑 ]
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失去的青春时光……
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芳躅

ZxID：8765071

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不见方三日 世上满樱花
举报 只看该作者 30楼  发表于: 2011-01-26 0
跳绳是种好运动啊

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791399091

ZxID：7348251

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等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 29楼  发表于: 2011-01-26 0
要一分钟内么？
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璇汶

ZxID：11060670

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有没有那样一座城，是为了成全一个人
举报 只看该作者 28楼  发表于: 2011-01-18 0
跳绳慢慢的跳
﹎ぐゞ﹎﹥＞|﹎傷,以淚爲證.「 .愛,以惜爲貴↘°
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haiiking

ZxID：13846953

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等级: 读书识字
举报 只看该作者 27楼  发表于: 2011-01-18 0
最近都在跳绳，还是坚持的问题啊
所以说没有丑女人只有懒女人……
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安提

ZxID：12986454

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生活不只是眼前的苟且，还有长远的凑合
举报 只看该作者 26楼  发表于: 2011-01-16 0
晓得啦，谢谢啊
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丢了糖糖

ZxID：5116697

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举报 只看该作者 25楼  发表于: 2011-01-16 0
有空跳跳跳绳也是不错的
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若水暗香

ZxID：2569948

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举报 只看该作者 24楼  发表于: 2011-01-11 0
谢谢分享啊，跳绳很管用啊
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xun_cao1

ZxID：413944

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举报 只看该作者 23楼  发表于: 2011-01-11 0
其实不用绳，自己在原地蹦也一样。
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快乐de妮子

ZxID：9463627

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等级: 明星作家
..6月29日考会计...努力吧！
举报 只看该作者 22楼  发表于: 2011-01-11 0
偶还得努力`~~~555~~~
我决定沉默Le;努力考会计.....祝福我吧!
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yang9024

ZxID：704495

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举报 只看该作者 21楼  发表于: 2011-01-11 0
哎哎，听说跳3分钟的绳子等同于快跑800米了，就是自己坚持不下来，╮(╯▽╰)╭
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香草小撄

ZxID：11223573

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等级: 略有小成
开心每一天！！！
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2011-01-11 0
200个，我看行
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tianjiaxin

ZxID：10460012

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等级: 职业撰稿
一入耽美深似海，从此帅哥是路人
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2011-01-01 0
xiexie
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八月天

ZxID：11046615

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等级: 热心会员
曾经的少年，都会老去！
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2010-12-22 0
真的有效吗，改天试一下，先去买条绳子
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xigedelutai

ZxID：1680551

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等级: 文学之神
(。・`ω′・)
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2010-12-22 0
回家跳绳去
All that we see or seem is but a dream within a dream
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Frimy

ZxID：10840896

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等级: 热心会员
配偶: 神风一树
弃世而去吧。另外提问，论坛网页游戏，怎么进入？
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2010-12-22 0
运动 一向理我很远
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玉铃兰

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等级: 内阁元老
配偶: 叮当。
郁结于心
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2010-12-22 0
运动能力很差，跳绳。。。
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辛一白

ZxID：11196115

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等级: 派派贵宾
配偶: 卿。若璃
姑娘，我卖你一点尊重。
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2010-12-22 0
真想再长个几厘米。
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xixingluo

ZxID：12220737

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等级: 明星作家
试着让生活变得简单，对幸福或寂寞顺其自然。
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2010-12-22 0
缺乏耐心，很难持之以恒。跳绳，其实很不错，就是我坚持不下来！
如果我的人生是一部电影，那你就是中途弹出来的广告。
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睡着的饼干

ZxID：4260391

324鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
万丈红尘没有如果，只有可是。。。
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2010-12-21 0
这样啊~~那我还是散步把~
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