♡ゞ十种食物适宜睡前吃_派派后花园

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♡ゞ十种食物适宜睡前吃

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清芷泫音

ZxID：200124

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等级: 内阁元老
珍爱生命，远离摩羯。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-01 0
香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

蜂蜜
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

亚麻籽
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

全麦面包
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

火鸡
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。(当然火鸡可不是随便都能吃的哦)
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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水漾涟漪

ZxID：222043

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-03-02 0
喜欢牛奶！
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吴静颜

ZxID：391499

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等级: 内阁元老
配偶: 周锦文
已嫁、
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-03-02 0
落落,,.呃,看不出来你也在排行也内哦
呵...土豆我爱你呀
最喜欢土豆丝
人生最悲的事，不是被骗帮人数钞票.
而是明知道是被骗，还要自欺欺人．．．

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kavakjl

ZxID：359234

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等级: 文学俊才
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-03-02 0
睡前还吃火鸡吗  = =+
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红

ZxID：332380

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等级: 热心会员
配偶: 黑
今天真是高产的一天哈哈哈哈
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-03-02 0
土豆啊～～～～我喜欢就是绍兴的不怎么好吃
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清芷泫音

ZxID：200124

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等级: 内阁元老
珍爱生命，远离摩羯。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-03-06 0
泡包麦片睡觉7.。。hoho~
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花月不曾闲

ZxID：602615

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等级: 禁止发言
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-03-07 0
这个我喜欢，天天晚上睡眠不太好
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victorialee

ZxID：587773

1鲜花 1鸡蛋
等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-03-07 0
喜欢牛奶和香蕉
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777023577

ZxID：668036

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等级: 派派新人
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-03-07 0
火鸡
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。(当然火鸡可不是随便都能吃的哦)

这个有点囧 。。。
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yanzi555

ZxID：684153

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等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-03-07 0
蜂蜜好
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绀君

ZxID：678587

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等级: 博览群书
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-03-07 0
我只听说过牛乃有补眠功效,,,,,但香蕉 - -|长肥的@@@
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夜语流殇

ZxID：209454

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等级: 内阁元老
配偶: 即墨琴语
無心则無伤 無伤则不倒
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-03-08 0
菊花茶……
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sult3

ZxID：238675

121鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
大荒，我来了
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-03-08 0
也许会管用，今晚试试。
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沉睡的梦魇

ZxID：368659

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等级: 略知一二
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-03-08 0
忽忽。。。。都很喜欢的。。。。。。。。。
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轩辕夜

ZxID：224137

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等级: 热心会员
胖胖熊
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-03-08 0
真好，可以在不增肥的前提下饱腹了
放弃该放弃的是成长;
放弃不该放弃的是无奈.
不放弃该放弃的是无知
不放弃不该放弃的是执着
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新日铁

ZxID：674892

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等级: 派派新人
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2008-03-08 0
可是香蕉还有七天前什么的热量会不会太高了啊
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米若莲净

ZxID：210779

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配偶: zhangzhang@s
{小米}
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2008-03-08 0
支持来咯~~~最后一个 火鸡 觉得有点奇怪
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bye

ZxID：646660

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举报 只看该作者 17楼  发表于: 2008-03-08 0
偶喜欢香蕉多一点
我们的寂寞 从不写在脸上 渐渐 形同陌路
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飘票游记

ZxID：691652

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举报 只看该作者 18楼  发表于: 2008-03-08 0
感觉都很好吃，但吃了会不会胖，最近胖了20斤，不敢吃零食
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jiangshan61

ZxID：457951

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举报 只看该作者 19楼  发表于: 2008-03-08 0
不是说临睡不能吃香蕉的嘛
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