♡ゞ十种食物适宜睡前吃_派派后花园

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♡ゞ十种食物适宜睡前吃

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清芷泫音

ZxID:200124


等级: 内阁元老
珍爱生命,远离摩羯。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-01 0
香蕉
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

温奶
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

蜂蜜
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

燕麦片
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

杏仁
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

亚麻籽
  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

全麦面包
  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

火鸡
  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。(当然火鸡可不是随便都能吃的哦)
  假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。


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彩虹的尾巴

ZxID:1591055

等级: 牙牙学语
有人说 气球之所以迷人,是因为那里面包裹的是幸福
举报 只看该作者 42楼  发表于: 2009-03-11 0
睡觉前吃东西 我反而会睡不着
带刺的玫瑰

ZxID:294392


等级: 派派贵宾
网购成瘾是一种病,得治!
举报 只看该作者 41楼  发表于: 2009-03-10 0
哈哈,几乎都是偶喜欢的


亖 

ZxID:4279694


等级: 内阁元老
举报 只看该作者 40楼  发表于: 2009-03-02 0
吃火鸡?会发胖的吧!!!!
丹娜醉花荫

ZxID:606476


等级: 热心会员
我又恢复自由身了~~撒花~~
举报 只看该作者 39楼  发表于: 2008-04-14 0
菊花茶
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

温奶
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
夏末之雪

ZxID:600898

等级: 派派新人
举报 只看该作者 38楼  发表于: 2008-04-14 0
要是这么吃,一定会胖的!
747195742

ZxID:689909

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 37楼  发表于: 2008-03-22 0
牛奶是一定的
ai┌.◆。东ィ方神ロ已.﹍! □ɑOPPA ˇ ╮ 
Fighting`● ..????╱★. 
ΙηWinson、 ⒈`派..‖ 韩流来袭.╲нoнo‖…‘ 
ρs:”╰★ai┌.U-know◆﹎Hero◆﹎Micky◆﹎Xiah◆﹎Max◆~↘ 
-╄v[FOREVER]┉!'o_oo_o
747195742

ZxID:689909

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 36楼  发表于: 2008-03-22 0
牛奶是一定的
≈ 丶小六。

ZxID:270687


等级: 派派贵宾
(小呆归来~!!!)若選擇蓠開 請嘋ωǒ獨荇
举报 只看该作者 35楼  发表于: 2008-03-22 0
喝牛奶帮助睡眠的呢 ~
lina0558

ZxID:702903

等级: 派派新人
举报 只看该作者 34楼  发表于: 2008-03-21 0
我喜欢吃香蕉,哈哈
莫小雨

ZxID:291718

等级: 脱颖而出
在所有人事已非的景色里,我最喜欢你
举报 只看该作者 33楼  发表于: 2008-03-21 0
会肥啊。。。。。。。。。。。
只愿,回首是一片晴朗
yangshuzhi

ZxID:97830

等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 32楼  发表于: 2008-03-21 0
 
mmlinlin

ZxID:314983

等级: 博览群书
举报 只看该作者 31楼  发表于: 2008-03-21 0
牛奶和蜂蜜是睡前常喝的,其它就没试过了,怕长胖啊!
yuanlairuci

ZxID:251603

等级: 自由撰稿
无论我在哪里,只和你有一个转身的距离。。。
举报 只看该作者 30楼  发表于: 2008-03-21 0
喝牛奶加蜂蜜是喝了会很清醒
我室友喝了很长时间睡不好觉
人问:问世间情为何物?
佛曰:废物......
shellywen

ZxID:694662

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 29楼  发表于: 2008-03-11 0
偶试过睡前喝冲得很淡的蜜糖水,听人说是有养颜功效哦~
狂风扬

ZxID:256751


等级: 文坛巨匠
一分霸气,天涯不让;两分柔情,春花秋月;三分悠然,高山流水;
举报 只看该作者 28楼  发表于: 2008-03-10 0
我睡觉前 一般吃 泡面
曾经沧海难为水,除却巫山不是云。
取次花丛懒回顾,半缘修道半缘君。
一只铃铛

ZxID:286215

等级: 热心会员
举报 只看该作者 27楼  发表于: 2008-03-09 0
睡前吃不会肥吗?
艾沁

ZxID:342333


等级: 派派贵宾
配偶: 浩尘
开始奋斗~
举报 只看该作者 26楼  发表于: 2008-03-09 0
我一般都是看小说看的太入迷了直接导致错过应该睡觉的时间。。。汗
jiangshan61

ZxID:457951

等级: 博览群书
举报 只看该作者 25楼  发表于: 2008-03-08 0
不是说临睡不能吃香蕉的嘛
飘票游记

ZxID:691652

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2008-03-08 0
感觉都很好吃,但吃了会不会胖,最近胖了20斤,不敢吃零食
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