♡ゞ十种食物适宜睡前吃_派派后花园

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♡ゞ十种食物适宜睡前吃

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清芷泫音

ZxID：200124

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等级: 内阁元老
珍爱生命，远离摩羯。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-01 0
香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

蜂蜜
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

亚麻籽
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

全麦面包
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

火鸡
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。(当然火鸡可不是随便都能吃的哦)
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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彩虹的尾巴

ZxID：1591055

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等级: 牙牙学语
有人说 气球之所以迷人，是因为那里面包裹的是幸福
举报 只看该作者 42楼  发表于: 2009-03-11 0
睡觉前吃东西 我反而会睡不着
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带刺的玫瑰

ZxID：294392

255鲜花 0鸡蛋

等级: 派派贵宾
网购成瘾是一种病，得治！
举报 只看该作者 41楼  发表于: 2009-03-10 0
哈哈，几乎都是偶喜欢的


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亖　

ZxID：4279694

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等级: 内阁元老
举报 只看该作者 40楼  发表于: 2009-03-02 0
吃火鸡？会发胖的吧！！！！
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丹娜醉花荫

ZxID：606476

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等级: 热心会员
我又恢复自由身了～～撒花～～
举报 只看该作者 39楼  发表于: 2008-04-14 0
菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
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夏末之雪

ZxID：600898

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等级: 派派新人
举报 只看该作者 38楼  发表于: 2008-04-14 0
要是这么吃，一定会胖的！
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747195742

ZxID：689909

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等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 37楼  发表于: 2008-03-22 0
牛奶是一定的
ai┌.◆。东ィ方神ロ已.﹍! □ɑOPPA ˇ ╮ 
Fighting`● ..????╱★. 
ΙηWinson、 ⒈`派．.‖ 韩流来袭.╲нoнo‖…‘ 
ρs:”╰★ai┌.U-know◆﹎Hero◆﹎Micky◆﹎Xiah◆﹎Max◆~↘ 
-╄v[FOREVER]┉!'o_oo_o
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747195742

ZxID：689909

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等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 36楼  发表于: 2008-03-22 0
牛奶是一定的
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≈　丶小六。

ZxID：270687

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等级: 派派贵宾
（小呆归来~！！！）若選擇蓠開 請嘋ωǒ獨荇
举报 只看该作者 35楼  发表于: 2008-03-22 0
喝牛奶帮助睡眠的呢 ~
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lina0558

ZxID：702903

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等级: 派派新人
举报 只看该作者 34楼  发表于: 2008-03-21 0
我喜欢吃香蕉，哈哈
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莫小雨

ZxID：291718

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等级: 脱颖而出
在所有人事已非的景色里，我最喜欢你
举报 只看该作者 33楼  发表于: 2008-03-21 0
会肥啊。。。。。。。。。。。
只愿，回首是一片晴朗
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yangshuzhi

ZxID：97830

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等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 32楼  发表于: 2008-03-21 0
 
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mmlinlin

ZxID：314983

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等级: 博览群书
举报 只看该作者 31楼  发表于: 2008-03-21 0
牛奶和蜂蜜是睡前常喝的，其它就没试过了，怕长胖啊！
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yuanlairuci

ZxID：251603

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等级: 自由撰稿
无论我在哪里,只和你有一个转身的距离。。。
举报 只看该作者 30楼  发表于: 2008-03-21 0
喝牛奶加蜂蜜是喝了会很清醒
我室友喝了很长时间睡不好觉
人问：问世间情为何物?
佛曰：废物......
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shellywen

ZxID：694662

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等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 29楼  发表于: 2008-03-11 0
偶试过睡前喝冲得很淡的蜜糖水，听人说是有养颜功效哦～
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狂风扬

ZxID：256751

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等级: 文坛巨匠
一分霸气，天涯不让；两分柔情，春花秋月；三分悠然，高山流水；
举报 只看该作者 28楼  发表于: 2008-03-10 0
我睡觉前 一般吃 泡面
曾经沧海难为水，除却巫山不是云。
取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。
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一只铃铛

ZxID：286215

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 27楼  发表于: 2008-03-09 0
睡前吃不会肥吗？
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艾沁

ZxID：342333

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等级: 派派贵宾
配偶: 浩尘
开始奋斗~
举报 只看该作者 26楼  发表于: 2008-03-09 0
我一般都是看小说看的太入迷了直接导致错过应该睡觉的时间。。。汗
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jiangshan61

ZxID：457951

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等级: 博览群书
举报 只看该作者 25楼  发表于: 2008-03-08 0
不是说临睡不能吃香蕉的嘛
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飘票游记

ZxID：691652

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等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2008-03-08 0
感觉都很好吃，但吃了会不会胖，最近胖了20斤，不敢吃零食
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