现在随着生活质量越来越好，人也变的越来越不爱运动了，都说最好的美容是运动，可真正坚持下来的能有几个呢？渐渐的，体重开始超标，肚子越来越大，血脂血压越来越高，亚健康的人群也越来越多。
而且对于办公室工作的人来说，长期坐在电脑面前，连走动的机会都少更别说运动了，许多MM会发现自己的肚子越来越大，腰越来越粗，而且面对一个很难堪的问题就是便秘。宿便对于人体的危害是巨大的，肠道弯弯曲曲，褶皱里藏满了各种污垢，形成肠毒，通过大肠绒毛反复吸收，再经过血液循环到全身，渐渐地，就会发现脸色发暗，长痘长斑。许多肌肤问题就呈现出来。
俗话说：一天不排便等于抽了三包烟。看看肠毒的危害吧。猫王就死于便秘引起的直肠癌。我身边有个朋友做过实验，将大便涂在指甲上，半个小时洗去，指甲变的漆黑，所以大家千万不要忽视了肠毒的危害。
今天就和我一起，给自己清清肠，排排毒，不仅能保持身材更能美容养颜，最重要的是身体会更加地健康！
正文：
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水（大肠经打开的时候是早上5点到7点）：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。配有本人示范照片，忽略环境和我的衣服，阿门
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。然后过一会再继续喝。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
清肠当天最好不要吃东西，是在饿了就喝水可以吃少量清淡一点的食物，千万不能油腻和辛辣。第二天可以恢复饮食。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
[ 此贴被孟客在2010-11-07 12:02重新编辑 ]
