研究指出，作生动的梦可以增强记忆力，并让我们成为更会解决问题的人。研究也发现，以浅眠来充电的睡眠方式，无法提供如作梦般的精神刺激。
快速眼动睡眠 记忆力up的关键
这项研究结果证明，快速眼动期（Rapid Eye Movement）的睡眠（当梦境记忆最深刻的睡眠阶段），是让大脑有能力巩固记忆的重要因素。它不属于深层睡眠的一种，只是大脑已通过深层睡眠阶段后的一个状态。
平均一个夜晚通常包含４到５次的快速眼动期，而越接近清晨，维持的时间就会更长。这意味着晚上睡眠时间少于７～８小时的成人，因为缺乏足够的快速眼动期，可能让他们的记忆力不够稳固。
快速眼动睡眠实验受试者 测验进步40％
在加州大学的实验中，受试者观看三个词如：饼干、心、十六，并要求他们再找出和这三个词有关的词。在这个例子中，受试者多半会联想到「甜」这个字。
他们在早上及傍晚接受同样的测试，两次测验中间，会让受试者打个盹。有些人被允许进入快速眼动期，有些人则只是平常的睡眠。
研究结果显示，没有快速眼动睡眠的受试群，傍晚的测验结果没有进步，但有快速眼动睡眠的受试群，比早上测验的表现平均进步将近40％。
哈佛大学医学院的研究报告也指出，在学习复杂事物时，睡眠中充满梦境的受试者会比保持清醒者有更好的表现。
增长睡眠 生产力、记忆力大提升
Sara Mednick博士（加州大学圣地亚哥分校的睡眠研究者）说：「快速眼动期的睡眠对我们一天所接收到的信息有整合的效果，且能将它转变为日后能利用到的记忆。这帮助我们了解睡眠的更多好处，以及促使人们增加睡眠时间，来增进自己的生产力及恢复记忆力。」
自从美国研究者Eugene Aserinsky和Nathaniel Kleitman在1953年时，首度提出快速眼动睡眠阶段后，许多科学家就开始研究睡眠、梦境及大脑活动。他们发现当人们睡觉眼球快速移动时，会比经历其它睡眠阶段的人，清醒后能够回忆起更多色彩缤纷且完整的梦境。
现在科学家们相信，睡眠扮演某种帮助归类记忆档案的角色，且能够让大脑从一堆无用可丢的信息中，整理出需要被保存的有意义信息。
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