【已审】作梦好处多 记忆力、决策力up_派派后花园

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【已审】作梦好处多 记忆力、决策力up

刷新数据 楼层直达
bradshaw

ZxID:6071356

等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-22 0
研究指出,作生动的梦可以增强记忆力,并让我们成为更会解决问题的人。研究也发现,以浅眠来充电的睡眠方式,无法提供如作梦般的精神刺激。
快速眼动睡眠 记忆力up的关键

这项研究结果证明,快速眼动期(Rapid Eye Movement)的睡眠(当梦境记忆最深刻的睡眠阶段),是让大脑有能力巩固记忆的重要因素。它不属于深层睡眠的一种,只是大脑已通过深层睡眠阶段后的一个状态。

平均一个夜晚通常包含4到5次的快速眼动期,而越接近清晨,维持的时间就会更长。这意味着晚上睡眠时间少于7~8小时的成人,因为缺乏足够的快速眼动期,可能让他们的记忆力不够稳固。

快速眼动睡眠实验受试者 测验进步40%

在加州大学的实验中,受试者观看三个词如:饼干、心、十六,并要求他们再找出和这三个词有关的词。在这个例子中,受试者多半会联想到「甜」这个字。

他们在早上及傍晚接受同样的测试,两次测验中间,会让受试者打个盹。有些人被允许进入快速眼动期,有些人则只是平常的睡眠。

研究结果显示,没有快速眼动睡眠的受试群,傍晚的测验结果没有进步,但有快速眼动睡眠的受试群,比早上测验的表现平均进步将近40%。

哈佛大学医学院的研究报告也指出,在学习复杂事物时,睡眠中充满梦境的受试者会比保持清醒者有更好的表现。

增长睡眠 生产力、记忆力大提升

Sara Mednick博士(加州大学圣地亚哥分校的睡眠研究者)说:「快速眼动期的睡眠对我们一天所接收到的信息有整合的效果,且能将它转变为日后能利用到的记忆。这帮助我们了解睡眠的更多好处,以及促使人们增加睡眠时间,来增进自己的生产力及恢复记忆力。」

自从美国研究者Eugene Aserinsky和Nathaniel Kleitman在1953年时,首度提出快速眼动睡眠阶段后,许多科学家就开始研究睡眠、梦境及大脑活动。他们发现当人们睡觉眼球快速移动时,会比经历其它睡眠阶段的人,清醒后能够回忆起更多色彩缤纷且完整的梦境。

现在科学家们相信,睡眠扮演某种帮助归类记忆档案的角色,且能够让大脑从一堆无用可丢的信息中,整理出需要被保存的有意义信息。
[ 此贴被孟客在2010-10-22 12:48重新编辑 ]
春风不语

ZxID:11246165

等级: 博览群书
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-10-22 0
自从看了inception
我现在做梦是越来越清晰越来越连贯越来越与现实结合紧密了orz
-豆花乐

ZxID:11156340


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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-10-22 0
每次都是奇怪的梦算不。。。。

物我两厢忘

ZxID:11034555

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落叶满空山,何处寻行迹?
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-10-22 0
我经常做噩梦呢。。。
叶落无声花自残
大板牙儿

ZxID:11500187


等级: 文学之神
配偶: 紫桠
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-10-22 0
可是我做梦起来就很累啊。。。。
樱落时节

ZxID:10936977


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配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-10-22 0
做梦到底是好是坏呢
失去的青春时光……
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-10-22 0
已审。
我的梦大多很生动 = =

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