【已审】教你如何进入深度睡眠（这样就算有人12点开门回寝 打鼾 凌晨去厕所也无所谓啦...）_派派后花园

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【已审】教你如何进入深度睡眠（这样就算有人12点开门回寝 打鼾 凌晨去厕所也无所谓啦...）

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浮楼

ZxID：13184549

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繁星之上，又是繁星。浮楼。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-09-08 0
— (孟客) 感谢发文，亲可到此帖登记http://www.paipaitxt.com/r5194710/每月有固定工资奖励。O(∩_∩)O~ (2010-09-08 16:08) —
如何进入深度睡眠需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。ps:这跟道家的辟谷差不多，有兴趣自己去看看吧。
[ 此贴被孟客在2010-09-08 16:07重新编辑 ]
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mikaile

ZxID：6857732

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向来缘浅，奈何情深。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-09-08 0
管用吗？我们家失眠的真不少……
Sempre Lontano·永远离开
不争，天下莫能与之争
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桂小太郎°

ZxID：12151196

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等级: 职业撰稿
配偶: 瑾年°
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-09-08 0
我失眠很久了。。。。
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巧克力祈使句

ZxID：12878041

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等级: 热心会员
无聊发水帖。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-09-08 0
失眠中····
我试试
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cloudy2

ZxID：6493636

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-09-08 0
我都尝试过，可该失眠时就失眠
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孟客

ZxID：10083412

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等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-09-08 0
已审。

这个可以试……

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korafirst

ZxID：441053

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等级: 专栏作家
You win some,You lose some!
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-09-08 0
晚上回去试试，好用的话回来打报告
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christ212

ZxID：174992

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等级: 才华横溢
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-09-09 0
我睡眠还可以 嘻嘻 用不上
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xiaol521314

ZxID：5956597

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等级: 自由撰稿
-◆·嘴角勉強撑起⒈絲微笑 ī也要讓鉨看到最後啲驕傲 ﹎
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-09-11 0
  失眠很久了
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七_七

ZxID：12599656

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等级: 热心会员
花开堪折直须折！！！
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-09-12 0
看了也不晓得如何实践……
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米莫莫

ZxID：12607760

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等级: 略有小成
配偶: 幽幽の暮竹
去留无意，望天上云卷云舒
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2010-09-12 0
这个很有用的说~~
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红记

ZxID：7117143

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举报 只看该作者 11楼  发表于: 2010-09-12 0
管用吗，待我晚上去试试
一道佛门一树菩提
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谁知寂寞味道

ZxID：12001181

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等级: 小有名气
路既然是自己选择的，就不能怨天尤人，你只能无怨无悔．
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2010-09-12 0
哪天晚上试试~
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-豆花乐

ZxID：11156340

50鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 念入非思
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2010-09-12 0
今晚就去做下实验去。

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豆豆沙

ZxID：6120218

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等级: 博览群书
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2010-09-12 0
最近睡眠还行。
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zly281

ZxID：12119337

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等级: 禁止发言
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2010-09-12 0
吼吼吼    去试试    俺失眠    吼吼吼
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饭团^^

ZxID：286379

45528鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
不骄不躁戒熬夜
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2010-09-17 0
抱走试试看


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猫猫small

ZxID：6399826

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等级: 热心会员
寻觅
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2010-09-17 0
怎么跟瑜伽最后的放松术差不多啊。。。。我是长期睡眠不好。。。
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倒霉白白

ZxID：10215500

8395鲜花 40鸡蛋

等级: 博雅杂志组
配偶: 秋梗芷曦
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2010-09-17 0
没有失眠的飘过……
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艾草米果

ZxID：10164742

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2010-09-17 0
今晚就试试
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