【已审】教你如何进入深度睡眠(这样就算有人12点开门回寝 打鼾 凌晨去厕所也无所谓啦...)_派派后花园

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【已审】教你如何进入深度睡眠(这样就算有人12点开门回寝 打鼾 凌晨去厕所也无所谓啦...)

刷新数据 楼层直达
浮楼

ZxID:13184549

等级: 自由撰稿
繁星之上,又是繁星。浮楼。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-09-08 0
— (孟客) 感谢发文,亲可到此帖登记http://www.paipaitxt.com/r5194710/每月有固定工资奖励。O(∩_∩)O~ (2010-09-08 16:08) —
如何进入深度睡眠需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情:洗脸洗脚刷牙;喝温开水一杯;去卫生间解决后顾之忧;躺床上之后深呼吸3次,每次呼气不低于25秒,每次吸气不低于45秒,呼吸要均匀,细致,绵长;简单客观回顾当天的事情,然后全身放松,身体姿势周正,双臂平放身体两侧,两腿自然展开,不要交叉,压叠,面部朝上,胸腹部不要盖过厚的被子,遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合,注意力集中于后脑勺,并逐步向小腹移动,最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位,然后散布向全身,周身开始暖洋洋的非常舒服,然后迷糊过去,进入深度睡眠,4小时左右后,大脑转回普通睡眠状态,这时候你一天的睡眠要求已经完全补足,可以满足连续20小时的工作了。ps:这跟道家的辟谷差不多,有兴趣自己去看看吧。
[ 此贴被孟客在2010-09-08 16:07重新编辑 ]

baizihua

ZxID:13206366

等级: 略有小成
趁着年轻把能干的坏事都干了吧,没几年了。
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2010-09-17 0
我就很容易被吵醒,可是这呼气吸气这么久,出不来气吧!!
.我悄悄的来,又悄悄的走,挥一挥匕首,不留一个活口
艾草米果

ZxID:10164742

等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2010-09-17 0
今晚就试试
倒霉白白

ZxID:10215500


配偶: 秋梗芷曦
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2010-09-17 0
没有失眠的飘过……
猫猫small

ZxID:6399826


等级: 明星作家
寻觅
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2010-09-17 0
怎么跟瑜伽最后的放松术差不多啊。。。。我是长期睡眠不好。。。
饭团^^

ZxID:286379


等级: 内阁元老
不骄不躁戒熬夜
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2010-09-17 0
抱走试试看


zly281

ZxID:12119337


等级: 禁止发言
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2010-09-12 0
吼吼吼    去试试    俺失眠    吼吼吼
豆豆沙

ZxID:6120218

等级: 博览群书
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2010-09-12 0
最近睡眠还行。
-豆花乐

ZxID:11156340


等级: 热心会员
配偶: 念入非思
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2010-09-12 0
今晚就去做下实验去。

谁知寂寞味道

ZxID:12001181

等级: 小有名气
路既然是自己选择的,就不能怨天尤人,你只能无怨无悔.
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2010-09-12 0
哪天晚上试试~
红记

ZxID:7117143

等级: 热心会员
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2010-09-12 0
管用吗,待我晚上去试试
一道佛门一树菩提
米莫莫

ZxID:12607760


等级: 略有小成
去留无意,望天上云卷云舒
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2010-09-12 0
这个很有用的说~~
七_七

ZxID:12599656

等级: 文学俊才
花开堪折直须折!!!
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-09-12 0
看了也不晓得如何实践……
xiaol521314

ZxID:5956597

等级: 自由撰稿
-◆·嘴角勉強撑起⒈絲微笑 ī也要讓鉨看到最後啲驕傲 ﹎
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-09-11 0
  失眠很久了
christ212

ZxID:174992

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-09-09 0
我睡眠还可以 嘻嘻 用不上
korafirst

ZxID:441053

等级: 专栏作家
You win some,You lose some!
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-09-08 0
晚上回去试试,好用的话回来打报告
孟客

ZxID:10083412


等级: 文学大师
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-09-08 0
已审。

这个可以试……

cloudy2

ZxID:6493636

等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-09-08 0
我都尝试过,可该失眠时就失眠
巧克力祈使句

ZxID:12878041

等级: 文学之神
无聊发水帖。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-09-08 0
失眠中····
我试试
桂小太郎°

ZxID:12151196

等级: 职业撰稿
配偶: 瑾年°
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-09-08 0
我失眠很久了。。。。
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