我们常常会因为只是喜欢，或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物，这样的饮食“替身”是不少人都存在的误区。
工作繁忙压力大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，没的吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。
用“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰盛、夜宵豪放”来描述其饮食情形，毫不夸张。
为了争取多睡一会，有些人往往顾不得吃早餐就匆匆上班，有的草草应付，品种单一，通常只是一杯牛奶，或者一块糕点。午餐时，
大多数人通常是在附近随便买一个饭盒对付了事，更有甚者，泡一包方便面就完事。为了补偿一天在外吃不好的缺憾，晚餐往往很丰盛。。
都市人夜生活丰富多彩，许多人喜欢约三五知己出外吃夜宵，甚至三更半夜吃火锅、泡酒吧，大快朵颐
恶习一：方便面代替早餐 恶习二：水果代替蔬菜 恶习三：新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜 恶习四：矿泉水代替白开水
恶习五：畜肉代替鱼肉 恶习六：红糖代替白糖 恶习七：补药代替营养品 恶习八：营养品代替天然食品
恶习九：昂贵的代替便宜的
殊不知，正是这些方便的“替身”，让你离健康越来越远了。
