你的眼睛累了吗？为了你的眼睛著想，跟著我们一起来动动你的眼睛， 
好跟眼睛疲劳说拜拜吧！ 
用力眨眨你的眼睛 
1.眨眼睛不必教大家都会吧！请先用力闭上你的眼睛。 
2.再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。 
上下左右转动眼球 
1.眼球向右看，保持数秒。 2.再回到正中位置。 
3.眼球向左看，保持数秒。 4.再回到正中位置。 
1.眼球向上看，保持数秒。 2.再回到正中位置。 
3.眼球向下看，保持数秒。 4.再回到正中位置。 
遮遮掩掩按摩眼球 
1.闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。 2.大约过3秒钟左右，再将双手拿开。 
1.毛巾浸热水後拧乾，敷在眼睛上数秒。之後再将毛巾浸冷水後拧乾，敷在眼睛 
上，每日一次即可。 
看远看近调节眼肌 
1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。 
2.再把视线调到距离较远的景物，了望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。 
眨眼可以避免眼睛过於疲劳和乾燥，而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯著电脑太久，造成眼部肌肉僵硬；双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适（不过做这个动作前要记得先洗洗手）；用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢；至於让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！ 
俗话说「预防重於治疗」，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，
还有什麼方法可以预防「电脑视觉症候群」呢？ 
1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电脑时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯著电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。 
2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发 
光体，所以不要让光源直接照射在萤幕上，以避免反光。 
3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑萤幕最好置於眼睛水平以下约 
10至15公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离，14吋萤幕至少要保持60公分左右，如果是15吋萤幕则最好有70公分的距离。 
4.配戴合适之眼镜：医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用 
电脑是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。 
5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜、菠菜、蕃茄等。 
6.电脑加装护目镜：虽然张医师认为目前电脑辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在电脑前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离萤幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。 
此外，张医师还语出惊人地表示「放风筝」和「看电影」都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物，这点大家可能还想的到，但是看电影呢？ 
「因为『暗视』的效果」，张医师说。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影萤幕很大，若能坐在中後排，与萤幕有一点距离的位置最好 ，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此张医师强烈建议大家，不妨在休假时多到电影院看电影。 
电脑在目前绝大多数的办公室中，已经成为不可或缺的工具，每天需要使用电脑的上班族也一定不在少数，甚至在下班後，把工作带回家继续在电脑前奋战，或者以上网为娱乐的人都大有人在。 
然而长时间做某一件事而不休息，一定会造成某种程度的伤害；眼睛长时间盯著电脑看当然也不会例外。眼睛是我们最自豪的「灵魂之窗」，但我们却常常因为疏忽或者眼睛疲劳却不自觉，而造成眼睛过大的负担。 
尤其是在有了电脑这个方便好用的工具之後，大家更是天天「呆」坐在电脑前，不管是工作或是上网。如此一来，不仅会让视力受损，造成「电脑视觉症候群」的机率也大幅提高。 
到底什麼是「电脑视觉症候群」呢？它是因为你的眼睛长时间专心於电脑萤幕，造成眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，久了就会出现慢性结膜炎或乾眼症的病症。那麼长时间看书会有这些症状产生吗？ 
其实长时间看书、看报纸当然也会对眼睛造成伤害，但是跟电脑的差别是，书是平面、不动的；而电脑萤幕则是由许多小光点所组成，而且是非连续性画面，眼睛在闪烁频繁的萤幕前会不容易聚焦，因此眼睛更易疲劳。 
「此外，因为电脑萤幕是一个镜面，本身也会发光，再加上日光灯或光源的照射，所以常常会造成反光，观看电脑就会变得比较吃力。」 

LZ你讲了好多和眼睛有关的知识呢~~~

童鞋你很注意眼睛啊。。。

咳咳··· 最近很关注眼睛哦·····

保护视力是很重要的~~~~~~~~

工作一天·~眼睛好累的说~~~一定要 保护好~~看更多的书书

好好保护我们心灵的窗口啊

眼睛是很重要啊

楼主知道的好多…………

呵呵。多谢大人啊

都知道长时间看电脑屏幕不好 可是一坐下来就不想走了哎

恩，要好好保护咱们心灵的小窗户．

眼睛很重要啊

LZ你讲的知识很有用喔~~~

啊，跟我一般护眼的方法差不多...
不过我的是：顺时针转25圈，逆时针转25圈。头不能动，要眼睛能看多远看多远。速度不要太快

谢谢LZ
最近眼睛都不太舒服那

挺有用的

我看了之后怎么觉得自己得了干眼症了呢。。。死了

谢谢楼主呀,长时间对着电脑屏幕确实对眼睛有很大的损害.自从开始在网上看小说以来,觉得对眼睛的损害变大了,经常觉得眼涩,试着做做吧

最近眼睛越来越差啦，眼药水差不多两礼拜一瓶啊