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[size=3][color=#595959][font=微软雅黑]这套视频适合需要减脂瘦身的人群，运动量稍大。但是较P90X2的运动量稍小！如果你不常运动，刚开始有些不适应，会纳闷，别人全部完成了，为什么自己只坚持十分钟？正常！！里面的人都不是人类，体力超好的，不要跟他们比。只要努力做到标准动作，每天坚持，一定会有效果的！这点我保证！
达到自己满意的效果和期望的身材。我们共同加油吧。
视频介绍：Insanity 60 day total body(疯狂60天健身)是一套在美国持续热销的减肥健身操，系著名健身教练Shaun T（肖恩 T）出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，效果远好于其他减肥操，男女均可练习。想要给力减肥健身效果？赶快insanity起来吧！（附：Insanity营养指南+Insanity63天健身计划）
00、dig deeper 教程介绍
01、fit test 基础测试
02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环
03、Cardio Power & Resistance 有氧力量与阻力
04、Cardio Recovery 有氧恢复
05、Pure Cardio 纯粹有氧
06、Cardio Abs 有氧腹肌
07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡
08、Max Interval Circuit 极限间歇循环
09、Max Interval Plyo 极限增强式有氧
10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节
11、Max Recovery 极限恢复
12、Insane Abs 疯狂腹肌
13、Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练
14、Upper Body Weight Training 上半身负重训练
关于insanity的63天健身计划：
63天健身计划Month 1：
第一个月是insanity的基础，含有5个模块,包括基础训练和间歇训练。通过这些训练能帮助你减掉脂肪，并为第二个月的训练做准备。一旦你完成了第一个月的挑战，你就可以进入到第二阶段的训练啦。
63天健身计划Month 2 ：
第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。
截图：[/font][/color][/size]
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[size=3][color=#595959][font=微软雅黑][b]下载地址：非售卖 请留言支持 不要纯表情灌水 谢谢ฅ(• - •)ฅ
[post]网盘挂了 暂时只能补迅雷
磁力：magnet:?xt=urn:btih:BF46536F15309FEF9E88217194EFE89B407E38D4
迅雷：[url]thunder://QUFtYWduZXQ6P3h0PXVybjpidGloOkJGNDY1MzZGMTUzMDlGRUY5RTg4MjE3MTk0RUZFODlCNDA3RTM4RDRaWg==[/url] [/post][/b][/font][/color][/size][/align]
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[ 此帖被撩起小裙子在2016-09-24 20:24重新编辑 ]
