【元气满满档】笑携春色赴前方【5222H】_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
« 返回列表
阅读：185 回复：41

[上限15] 【元气满满档】笑携春色赴前方【5222H】

 刷新数据 楼层直达
叁零

ZxID：6550028

75392鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
配偶: 凡诺依祈
5.16周年，8.13结婚，9.3入组，10.1生日
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 08-11 0
— (葡萄冻冻) 优秀帖 (2026-08-11 10:02) —


♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

第四次的运动又来了。对，真的是第四次，也就是当前的锻炼。其实，每一次的锻炼我都会有新的、不一样的体验和收获，可能源于我涉猎了不同领域的运动吧。

因为中间因为各种原因，锻炼断断续续的在持续，当然，整体看来还是锻炼的少、吃的多，所以感觉身上的肉肉又多了起来。加之，身体好像也不怎么健康了，于是又开始了锻炼。

初始目的很简单，就是减肥。这次盯上了抖音上的电子教练——彬彬有氧运动。这个我是比较推荐大家去跟做的，当然是，虽然整体还是比较容易跟的，但如果有一定的运动基础，是可以全程跟下来的；如果没有运动基础，比如就从来没锻炼过，那么尽力和教练做的一样，减肥效果也是非常棒的。

以前我对这种跳有氧操是非常无感的。之所以最后选中了彬彬有氧运动，因为他的课真的全程不用蹦跳，但该拉高的心率一点也没拉胯，直奔一百五六；后半程全程虐腰腹，绝对把你的腰腹部赘肉给咔咔干掉。这个真的效果很明显，我当时跟了一周，维度和体重就双减了。

这一阶段也有好东西要给大家分享，那就是力量锻炼，也是彬彬家的，叫彬彬力量。以前没意识到力量训练的重要性。但现在自己感受到了，不仅可以塑形，还能增肌。增肌的好处大大的有，大家可以自行去搜索。首先，我觉得力量很好坚持，其次效果虽然慢，但是从根本上解决人到中年身体的代谢逻辑和问题。但有一点，建议大家先有氧把体重控制到标体附近再去上力量，这样少走弯路，省的有氧又把肌肉给消耗掉了。

但上力量要注意，力量虽然掉秤慢，可是慢慢的改变身体代谢逻辑，让身体保存肌肉，消耗脂肪，所以掉秤慢。如果想短期内看到效果的，就还是先选有氧哦。
本帖最近评分记录： 共 35 条评分 派派币 +375 鲜花 +11

  • canghaisu

    		 派派币 +5 1秒前

    悄咪咪撒一把小毛毛~祝健康！

  • 朝瑶

    		 派派币 +15 16小时前

    收下朝瑶小红包，你会闪闪发着光(๑╹ヮ╹๑)ﾉ

  • caomeizhouzhou

    		 派派币 +5 昨天 23:23

    小红包~

  • 柑橘橘

    		 派派币 +10 昨天 22:47

    柑橘的小红包~

  • 暨风至

    		 派派币 +15 昨天 22:25

    小红包(*≧ω≦)

  • 小手、揣兜

    		 派派币 +10 前天 21:04

    诸事顺利小红包

  • 烟渺离尘

    		 派派币 +10 前天 19:11

    渊の万事顺遂小红包૮(⌯˃ ᵕ ˂⌯)ა

  • 昕岚。

    		 派派币 +15 昨天 18:05

    小红包biubiubiu~

  • 姒墨妃墨。

    		 派派币 +10 前天 11:48

    (｡◕ˇ∀ˇ◕) 阳光明媚小红包🧧天天都有好心情🔆

  • 十夜凉

    		 派派币 +15 昨天 10:55

    小红包
查看更多 隐藏
收藏 新鲜事

相关主题

回复 引用 新鲜事
顶端
落嗏嗏

ZxID：8962899

4017鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
举报 只看该作者 沙发   发表于: 08-11 0
哇，这么努力啊

楼主留言：

你是我的目标，虽然我感觉我永远都达不到，因为器材太贵了~~~薄肌吧~~~
回复 引用 新鲜事
顶端
甜美的忧郁

ZxID：15236855

103957鲜花 0鸡蛋

等级: 派派版主
6.14生日，6.29周年，12.13转正
举报 只看该作者 板凳   发表于: 08-11 0
甜美的小红包~
回复 引用 新鲜事
顶端
撒旦罪爱

ZxID：10293479

196079鲜花 0鸡蛋

等级: 书友联盟成员
配偶: 窈窈毓深
11.23结婚。1.11周年。4.4生日  不要手贱
举报 只看该作者 地板   发表于: 08-11 0
小爱的红包包(=^‥^=)
回复 引用 新鲜事
顶端
苍歆玥

ZxID：6596698

14353鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
希望家人朋友健健康康、平平安安！
举报 只看该作者 4楼  发表于: 08-11 0
恭喜纪念~
我回归了
回复 引用 新鲜事
顶端
葡萄冻冻

ZxID：53356169

668537鲜花 87鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 柒错
0126/0222/0710/0829/书盟素材水区诗词小说萌活动美攻
举报 只看该作者 5楼  发表于: 08-11 0
诸事顺遂小红包(๑′ㅂ`๑)
回复 引用 新鲜事
顶端
lilylike5

ZxID：8819315

482鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
斯人若彩虹，遇到方知有。好事即将发生。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 08-11 0
感受到了你的认真
回复 引用 新鲜事
顶端
530789954

ZxID：9954189

5928鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
`.﹎.偶尔摆烂 经常偶尔`
举报 只看该作者 7楼  发表于: 08-11 0
小红包掉落
回复 引用 新鲜事
顶端
岚歌雅望

ZxID：11398107

79400鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
智者不入爱河，愚者重蹈覆辙
举报 只看该作者 8楼  发表于: 08-11 0
喵陛下的喵鲜包~
所见皆星辰，星辰皆是你

回复 引用 新鲜事
顶端
春迟迟

ZxID：22142768

20200鲜花 0鸡蛋

等级: 派派推荐组
配偶: 纸信圈儿
打工的精髓在于摸鱼~
举报 只看该作者 9楼  发表于: 08-11 0
肚几的小红包(´･ω･ʃƪ)🧧
回复 引用 新鲜事
顶端
鸢暖半夏

ZxID：14268529

526711鲜花 0鸡蛋

等级: 派派督察
配偶: 青争之静
举报 只看该作者 10楼  发表于: 08-11 0
小红包掉落。
回复 引用 新鲜事
顶端
pototo

ZxID：321766

130794鲜花 0鸡蛋

等级: 原创词文社
举报 只看该作者 11楼  发表于: 08-11 0
恭喜纪念呀
回复 引用 新鲜事
顶端
闲过清宵

ZxID：12593744

95011鲜花 1鸡蛋

等级: 素材组
借我孤绝如初见 借我不惧碾压的鲜活 借我生猛与莽撞不问明天 借我一束光照亮黯淡 借我笑颜灿烂如 ..
举报 只看该作者 12楼  发表于: 08-11 0
恭喜纪念

回复 引用 新鲜事
顶端
素月無心

ZxID：54204907

344371鲜花 7鸡蛋

等级: 派派版主
双字ID:素月，单字ID：無，8.8转正 10.3周年
举报 只看该作者 13楼  发表于: 08-11 0
拿上我的小红包🧧招财进宝步步高~💰
回复 引用 新鲜事
顶端
网友小八。

ZxID：99740304

78624鲜花 0鸡蛋

等级: 派派活动专员
举报 只看该作者 14楼  发表于: 08-11 0
小八的恭贺小红包 ฅʕ•̫͡•ʔฅ
回复 引用 新鲜事
顶端
bying

ZxID：11839536

6892鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
大爱喵星人(=^･^=)
举报 只看该作者 15楼  发表于: 08-11 0
花花送你！～
我有一颗环游世界到处玩的心，手上的钱包却空空如也……好想出去浪，但浪拍在钱包上！
回复 引用 新鲜事
顶端
kurlinda

ZxID：14081361

602700鲜花 41鸡蛋

等级: 派派活动专员
配偶: 我思想纯洁
夫唯不争，故天下莫能与之争者。
举报 只看该作者 16楼  发表于: 08-11 0
核桃桃好运的小红包٩(ˊᗜˋ*)و
回复 引用 新鲜事
顶端
溪桥平澜

ZxID：10416222

50470鲜花 0鸡蛋

等级: 网盘组
配偶: 风霁。
1.21周年庆
举报 只看该作者 17楼  发表于: 08-11 0
小溪的红包包
回复 引用 新鲜事
顶端
芙蓉帐暖渡心鱼.

ZxID：61183013

19170鲜花 0鸡蛋

等级: 派派访谈特攻组
自闭咸鱼一条：重度拖延症、偶尔游戏狗
举报 只看该作者 18楼  发表于: 08-11 0
鱼儿の小红包 o(*￣▽￣*)o~
回复 引用 新鲜事
顶端
姜莱。

ZxID：11832680

516554鲜花 12鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 金昭。
1.19生日4.23周年7.20婚礼9.18上任
举报 只看该作者 19楼  发表于: 08-11 0
七宝祝你好运连连的小红包ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
回复 引用 新鲜事
顶端
« 返回列表
发帖 回复