编辑于 2024-06-05 14:18 发布于：北京市
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来源 | 北京中医医院
作者 | 北京中医医院肾病科
编辑 | 北京中医医院宣传中心、李冬梅
正常成人白天排尿次数为4—6次，夜间排尿次数为0—2次，尿频是指单位时间内排尿次数增多，尿急是指排尿时有难以控制的急迫感，一旦有尿意就需立即排尿的现象。尿频、尿急可以是生理性的，患者无相关器质性病变，如饮水过多、天气严寒等；也可见病理性情况，如泌尿系感染、膀胱过度活动症、间质性膀胱炎、前列腺增生、糖尿病等。
尿频、尿急，很多人认为就是“上火了”，自行吃点抗生素或口服清热利湿的中成药，但是效果并不是很理想。尿频、尿急需要辨证论治，不能一味地清热利湿，更不能滥用抗生素，下面为您具体谈谈尿频、尿急不同类型的养生调护及防治， 如有不适，请在医师指导下用药。
膀胱湿热
多见于中青年女性急性尿路感染，起病急，病程短，症见尿频、尿急、尿热、尿痛，外阴瘙痒，小腹胀满，无发热恶寒，舌苔黄腻，饮食上要注意避免食用辛辣刺激、煎炸烧烤食物，清淡饮食，不要久坐、憋尿，多饮水，可以用白茅根30克、蒲公英30克、白花蛇舌草30克煮水代茶饮，功效：清热利湿，利尿通淋，穴位按摩可点按阴陵泉穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，具有利水渗湿的作用。
肝郁气滞
多见于育龄期女性，症见尿频、尿急，无尿热尿痛，情绪低落，容易紧张，有强迫症，睡前必上厕所，但尿量不多，应注意调畅情志，劳逸得当，可以多吃一些疏肝理气食材，如黄花菜、花菜等。可以用玫瑰花10克、月季花10克代茶饮，功效：疏肝理气。可以做扩胸运动，用两手的大鱼际叩击膻中穴位。
《黄帝内经》云：“膻中者，臣使之官, 喜乐出焉。”叩击膻中可以起到宽胸理气，调畅情绪的作用，膻中穴位于两乳头连线的中点。
心肾不交
多见于反复尿路感染患者，症见尿频、尿急，心烦急躁，失眠多梦，上热下寒，注意规律作息，不要熬夜，可以多吃一些养阴清热食材，如百合、银耳等。可以用白茅根15克、黄连3克、肉桂1克煮水代茶饮，功效：清热利湿，交通心肾。
可以练习八段锦，摇头摆尾去心火或练习呼吸吐纳。穴位按摩可选择涌泉穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，具有引火归元的作用。
肾阳亏虚
多见于慢性尿路感染患者，反复使用抗生素或寒凉药物，症见尿频、尿急，畏寒肢冷，夜尿频多。可以用肉桂3克，干姜3克代茶饮，功效：温补肾阳。
穴位按摩可选择关元、气海穴位，关元在下腹部，前正中线上，脐下3寸，气海在下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，有温补肾阳的作用，也可以选择肾病科健脾益肾穴位贴敷或隔物灸、直接灸治疗，效果更佳。
脾气亏虚
多见于太阴脾虚体质患者，症见尿频、尿急，小腹下坠，乏力倦怠，懒言声低，纳差，食疗建议食用一些健脾益气的食材，如山药、砂仁、白扁豆等。代茶饮可以用生黄芪10克、党参10克，炙甘草6克，功效：健脾益气。穴位按摩可点按足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，具有健脾益气的作用。
瘀热互结
多见于前列腺炎、前列腺增生患者，症见尿频、尿急，排尿不畅，小便浑浊，小腹胀满，阴囊潮湿，舌暗红，食疗建议食用一些清热利湿的食材，如生薏米、赤小豆等，也可以食用凉拌蒲公英，避免食用辛辣刺激、煎炸烧烤食物，代茶饮可以用栀子6克、生山楂6克、白茅根15克，功效：清热利湿，活血化瘀。
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