小鱼缸40  控 糖_派派后花园

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[家长里短] 小鱼缸40  控 糖

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aamaio

ZxID:14175459


等级: 素材组
庸俗的懒人ᓚᘏᗢ
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 05-25 0
  


    精制糖份要少吃一点对身体好,现在代谢也不如从前了,糖也会引起不少的问题,糖吃多了也会引起一些疾病,所以会在平时尽量克制一下对甜食的渴望。平时比较喜欢吃面包,特别是吃椰蓉面包,这种被称为最不健康的面包之一。奶茶什么的甜饮料还好,平时就不爱喝,不过雪糕什么的其他甜食是会偶尔吃吃。

    前段时间基本就每天吃一两个水果算是甜食了,据说水果的果糖只能肝脏来代谢,所以也不能吃多了。然后就是正常的三餐,说起来控糖也不止是甜食,淀粉类也是糖。米饭和面条也很喜欢,但更偏向米饭,完全是个米饭星人啊,一天至少得要有一到两顿是米饭,一天都不吃米饭感觉吃啥都会觉得像没吃饭一样,就想吃东西,其他主食都无法替代,所以干脆就照吃。就这样吃反而体重能控制得很好,还会微微的下降,而且皮肤还会好起来。而且久久不吃那些精制糖类的甜食,偶尔想没控制住又吃起来时,会觉得齁甜。但甜食还是很减压的,这样正常的吃一段时间后,就会有几天是放纵的时候,放纵几天又会腻味了。所以算起来自己也不是严格意义的控糖,那种对淀粉都计算得很精准的控糖受不了,那些很健康的健身餐之类的也吃不下去。希望破功的放纵日子再少些,正常的饮食时间持续更久点。





[ 此帖被aamaio在2024-05-25 21:30重新编辑 ]
沐君芊

ZxID:20542791


举报 只看该作者 沙发   发表于: 05-25 0
控制食欲挺難的
有时候慶幸自己不好甜品不喝奶茶
但控制不住想吃煎炸食物的嘴

楼主留言:

一直不爱喝奶茶,甜味的饮料都get不到,也很庆幸自己不喜欢,也喜欢煎炸物,油多就是香啊。

落落紫

ZxID:13441241


你身上有光,我抓来看看周年10.16/3.1手打4.1发书
举报 只看该作者 板凳   发表于: 05-25 0
记得要早睡~这样对身体好
然后甜的东西,还有就是高碳水的东西都可以减少一下

楼主留言:

嗯嗯,早睡对女性真的很友好。碳水是快乐之源啊,断不了,只能少吃点点。

azalea-du

ZxID:17546537


等级: 热心会员
派派回归快乐回归
举报 只看该作者 地板   发表于: 05-25 0
先从不吃糖开始,然后再是控制精制碳水,控糖真的很重要,糖代谢差了,真是老得快

楼主留言:

过量的糖份真的让人老得快

kurlinda

ZxID:14081361


事情会做完的,世界会完蛋的。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 05-25 0
吃甜食我会快乐
所以我选择快乐

楼主留言:

所以,隔一段时间就是快乐放纵日~但是天天放纵了快乐少了,罪恶感加深~

小手、揣兜

ZxID:8412342


记忆中的小时光  阵阵青草香  是谁把它留下来  留在老地方
举报 只看该作者 5楼  发表于: 05-25 0
冰淇淋里都是糖,夏天来了控制不住呜呜呜

楼主留言:

昨天刚刚放纵了好几只雪糕~

止枫

ZxID:3624680

等级: 热心会员
举报 只看该作者 6楼  发表于: 05-26 0
对于控糖    
我的想法是三餐正常吃  
每餐好的胃口    脾胃才会好    
代谢才会上去
如果不是特别爱吃甜食   有减重需求
偶尔尝尝没问题    让自己开心
重要的是   心情影响脾胃运化
好脾胃  代谢高
听起来比较绕  这是中医理论
减重控糖也都试过了  我的结论是健康最重要  
因为心情影响脾胃  连续几周一餐都不想吃
完全没有食欲  做了饭感觉挑2口就没胃口
也在给自己找想吃的食物开胃
想吃的东西 尽量让自己吃到嘴里
不然成为一种执念  成了有重量的心里负担


楼主留言:

三餐还真的是要定时的吃才容易控制体重,现在不能节食了。

小白兔和积木

ZxID:54271495


等级: 派派版主
925周年520转正620复活,小说素材诗词合金心情海淘
举报 只看该作者 7楼  发表于: 05-26 0
确实也感觉糖是最不利于健康的食物

楼主留言:

确实,精制糖会引起好些身体的炎症,还对内分泌也有影响。

姒墨妃墨。

ZxID:55531909


配偶: 七染
9.12/9.29/10.30周年(>ω・* )ノ
举报 只看该作者 8楼  发表于: 05-26 0
好难的
尤其是夏天 奶茶冰淇淋诱惑太大了

楼主留言:

所以,需要放纵日~,偶尔吃点不怕,有时做菜也是需要放少少糖的,只是平时能少吃的时候,尽量少吃。


口十心

ZxID:14850312


等级: 派派文编
5-26/6-23,这里是阿思呀
举报 只看该作者 9楼  发表于: 05-26 0
以前控过一段时间,后面对甜味很敏感,菜里面加了点糖都觉得很甜
我控糖的理念就是,主动减少摄入额外加工、精加工、多次加工的食物,尽量吃原装的食物
比如蛋糕,奶茶、糖果等等
水果、淀粉里面的糖分就没太多控制,毕竟按实际情况,也不摄入太多
今年又开始重新控糖和戒烧烤了,目前烧烤是没吃一次,糖的话控制的也还行,除了一两次朋友帮我点好了奶茶以外,都是自带杯子,自带咖啡粉,或者自己泡茶。
最近在调身子,基本天天煮红枣枸杞生姜红糖茶

楼主留言:

是的,不怎么吃精加工的甜食类后,对甜食的欲望会降低,吃一点就觉得齁甜。平时就把甜食换成喜欢的水果和少量没有加工过的坚果,比如干核桃,生花生之类的,都是优质的脂肪,也可以很好的抑制自己想要放纵的想法。现在会想吃甜食就是压力大的时候会放纵一下。淀粉类的主食,就是吃个七八分饱,也不太苛刻种类,就选自己喜欢的,可以的话就自己做饭,克制太多就会容易放纵了。

、醉眠

ZxID:14409069


等级: 内阁元老
人生天地间,忽如远行客。
举报 只看该作者 10楼  发表于: 05-26 0
作为江浙沪人,我比起米饭还更喜欢面食(各种面还有饺子馄饨各种)!
精致碳水是这辈子都不可能戒的,只能做到馋面食的时候减少面食的量……
然后再多增加蔬菜和蛋白质的摄入,控制比例这样。

楼主留言:

同样无法断离米饭和面条的人,平时就是每顿注意量的摄入,煮好的米饭一顿大概吃140克左右,干挂面一顿就煮个110克。吃的东西基本都自己买菜做的,比较好控制各种营养的摄入。每天都有喜欢的碳水就不容易爆碳。


苹安

ZxID:10507428

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 11楼  发表于: 05-27 0
想问问小仙女,怎么才能增加代谢。

楼主留言:

增长肌肉吧,肌肉多代谢更高。

猫几°

ZxID:11230103


等级: 派派版主
配偶: 染丹青
2024,请对我好一点。
举报 只看该作者 12楼  发表于: 05-27 0
不要天天大量吃就行,这些能带来快乐的东西,还是可以在生活里面保留的



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