以前控过一段时间,后面对甜味很敏感,菜里面加了点糖都觉得很甜
我控糖的理念就是,主动减少摄入额外加工、精加工、多次加工的食物,尽量吃原装的食物
比如蛋糕,奶茶、糖果等等
水果、淀粉里面的糖分就没太多控制,毕竟按实际情况,也不摄入太多
今年又开始重新控糖和戒烧烤了,目前烧烤是没吃一次,糖的话控制的也还行,除了一两次朋友帮我点好了奶茶以外,都是自带杯子,自带咖啡粉,或者自己泡茶。
最近在调身子,基本天天煮红枣枸杞生姜红糖茶
楼主留言:
是的,不怎么吃精加工的甜食类后,对甜食的欲望会降低,吃一点就觉得齁甜。平时就把甜食换成喜欢的水果和少量没有加工过的坚果,比如干核桃,生花生之类的,都是优质的脂肪,也可以很好的抑制自己想要放纵的想法。现在会想吃甜食就是压力大的时候会放纵一下。淀粉类的主食,就是吃个七八分饱,也不太苛刻种类,就选自己喜欢的,可以的话就自己做饭,克制太多就会容易放纵了。