【萌喵】【转】站着说话,真的不腰疼?_派派后花园

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[医学科普] 【萌喵】【转】站着说话,真的不腰疼?

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 05-22 0
2024-05-21 16:00 发布于:北京市



“站着说话不腰疼”,这句老话其实不无道理。人体腰椎承受的负荷包括人体重力、身体运动和肌肉拉伸所产生的力量,这些负荷需要腰椎、韧带和腰部深浅层的肌肉共同承担。换句话说,人体无论是平卧、坐位还是站立,腰椎都要承担相应的负荷。

研究证实,人体脊柱在不同体位所承担的压缩负荷是不同的。在俯卧位及仰卧位时,人体的腰椎需要承受的压力200~300牛顿;放松站立状态下腰椎需要承担约1000牛顿的压力;而上半身直立坐位时腰椎需要承担约1300牛顿的压力。让很多白领意想不到想的是,坐位上半身前倾约30°时,腰椎需要承受更大的压力,约1800牛顿,而这恰恰是我们大多数人工作时的“标准”坐姿。

所以说,站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话” 更小。

对于久坐办公室的白领一族来说,再繁忙的工作也要注意劳逸结合,保证坐着工作一段时间后站起来走走,让全身的肌肉得到放松休息。如果有可能的话,每天有2~3小时不妨采用站着办公的方式,也有助于预防腰疼。



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文字 |骨科姜宇(副主任医师)

编辑 | 陈笑悦(实习)张轩烨

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