很多人越来越注重健康。合理的饮食非常重要。今天给大家推荐一道适合11月清肠的菜。自制食品-炒蘑菇配生菜。生菜是脆嫩可口的蔬菜之一，蘑菇是黑蘑菇。两人堪称绝配。沙拉不仅仅是沙拉酱。与香菇配合，可补脑、安神、调节神经、消除疲劳。它可以清洁人的肠道。 11月份之后，很多人体内积累了很多毒素，尤其是肥胖的人，容易出现三潮红。他们必须控制体重指数并减少高热量摄入。事实上，香脆可口的沙拉每斤只需2元钱。你学会了如何做沙拉和炸蘑菇吗？我们来详细说一下。十一月是多吃这些蔬菜的最佳时机，它们可以起到“天然泻药”的作用，排出毒素、通便。

【炒蘑菇配沙拉的做法】

材料清单：准备2份沙拉，蘑菇适量，水适量，食油适量，盐适量，鸡肉适量，蒜适量等。

第一步烹饪：先将生菜去掉叶子，剥皮，切成片备用。锅中烧一锅开水，将生菜煮一会儿，捞出备用。

第二步煮：将香菇去掉根部，将香菇放入温水中浸泡，然后入锅煮3分钟左右。也可以加少许盐，将蘑菇撕成碎片备用。

煮第三步：锅洗净，锅里加少许油，加点蒜炒几下，加入沙拉炒至生，加入蘑菇一起炒，加少许水。

烹饪步骤4：开中火煮几分钟，撒上少许盐，少许鸡精，少许胡椒粉，撒上一些葱花或香葱，炒匀即可。美味可口的生菜炒蘑菇，百吃不厌。完成。

建议：生菜是十一月不可错过的绿色蔬菜。它新鲜可口。它与蘑菇完美搭配。可以满足人们日常的营养。其中的生菜元素可以帮助改善失眠，调节人的神经系统。蘑菇中含有必要的纤维和其他物质，可以加速肠道的蠕动，比泻药更有效地清洁肠道。它可以缓解便秘，保持肠道清洁，并有助于早食。

你学会了如何正确炒生菜和蘑菇了吗？ （所有图片均来自网络）