【活动月刊VOL.83】兴尽晚回舟误入藕花深处_派派活动区

多罗明溪

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品书推荐&广播剧

品书推荐——言情

《社稷山河剑》作者：退戈（两境剑主，只求人妖共存之道）by  在在燕

这篇文的作者退戈，我相信很多人一定很熟悉，算是质量有保证的作者了。这文整体立意拔高了，而且整篇文的篇幅也是非常长，我觉得整体其实可以分为两个篇章，一个就是人境篇，一个是妖境篇，我还是喜欢人境篇，当然也不是说妖境篇不好，只是相对于我来说，还是前篇吸引我更多点，或许是因为有很多志同道合的朋友和你并肩作战，也是属于女主慢慢成长过程中不可或缺的助力吧。

这篇文虽然有男女主的爱情线，但退戈写的爱情部分，熟悉的人肯定知道，基本可以说没有什么太大的篇幅，所以就单纯喜欢看情情爱爱的话，那这篇文估计不会喜欢了。不过总体而言，我觉得这本书是我近期看得最喜欢的一本了。所以大家书荒的，真的推荐你们去看。

剧透慎入

女主倾风，和师傅陈冀一同戌卫界南十五载，那是人静之中人族最后的一座边城。15年前，妖王带着军队想要大举进攻人境，是一群无谓牺牲的英雄用自己的血肉之躯抵挡了妖王的进攻，这其中就有陈氏六万多的将士。

一日，倾风在界南追查边境有人莫名晚上失踪，第二日浑浑噩噩出现的缘由时，在道观中遇到了刑妖司的柳随月、柳望松（其实是男主林别叙假扮）、袁明、纪怀故等人。原来道观中是狐妖要用窥天罗盘，向纪怀故报仇，由于打不过对方，并用自己所知晓的秘密告知倾风，想借着她手杀了人境代理朝政的亲王纪钦明之子纪怀故，因为他从陈氏遗孤里挑选有蜉蝣能力的人，然后借此逆天改命。这让倾风再也没有了顾忌，最后杀了纪怀故。

之后，倾风把此事告知了陈冀，由于倾风本是短命之人，为了延续她的性命，陈冀带着倾风去了京城的刑妖司。刚到那里，倾风就改变了刑妖司的歪风，也见到了刑妖司司主白泽先生，他也是镇守人境的瑞兽。就这样，倾风暂时留在在那里修炼本领，不料却获得了山河剑的青睐。

社稷山河剑的剑主选择倾风作为剑主，希冀她能够拯救苍生。而倾风和白泽一样，寻求的也是人妖共存之道，不是一定要整个输赢，两败俱伤。而男主林别叙，虽然爱和倾风斗嘴，却时常在关键时刻帮助倾风，偶然之下，向倾风坦白了自己的真实身份，其实他是妖境的瑞兽白泽。

而妖境其实早就有一个秘密通道，可以直接输送几个大妖来人境密谋大事，他们原本看重了纪怀故作为妖王的傀儡，哪知道纪怀故意外被杀（其实是他的父亲纪钦明，因为他看到儿子已经大错特错，无法挽回就狠心借陈冀的手杀了他，哪知道被陈冀的徒弟杀了。因为在人境，只有陈冀和倾风无畏朝廷的权势，可以杀了犯错之人）。后来找上了纪钦明，纪钦明为了知道妖王更多的秘密，只能和他们虚以为蛇，假意同意了。

哪知道纪钦明以为自己能够设计对方，可惜妖王一直都不曾相信过纪钦明，最后纪钦明死了，妖王附身在了他的身上，把人境的国运转送到了妖境，危急时刻倾风借着山河剑的剑意，以及林别叙的帮忙，终于把妖王的傀儡之身打败了，只不过意外跌落到了妖境。

在妖境，倾风和林别叙找到了人境失踪的陛下，倾风更是凭借着自己的努力，挽救了在妖境受苦受难的人奴，也成为了妖境的剑主，还联合妖境的貔貅、谢引晖、狐王等人一同打败了妖王。最后，人境和妖境共同努力，使少元山的戾气被化去，也是此地艰难渡劫的龙渡劫成功。

或许，这就是社稷山河剑选择倾风的原因，因为她所寻求的始终是人妖共存之道，只有人境和妖境和平共处，那才是最优选择。

品书推荐——耽美

【狐狸推荐】《二手情书》作者：寒菽 by 冷月沧海

    这是一篇令狐狸舒适的小短文，攻受之间双向暗恋，互相救赎，温暖心灵的同时，也是睡前读物的不二选择。    故事的大体脉络，文案写的很清楚了，狐狸觉得作者的概括水平比自个儿的高明多了，要狐狸自己说，就是小时候受救赎攻，长大了，攻救赎人财两失的受。曾经双向暗恋的两个人终于在一起了。
    狐狸先说说在看完这本小说后，感觉会被人吐槽的点。一是攻陆庸为受沈问秋还欠债，沈问秋欠了一亿一千万的债，陆庸刚听说这件事，还数着自己的存款，感觉一次还完有些困难，但后来两人在一起后，被自家爹一刺激，就直接把欠款还上了，总感觉有点不对劲。二是有些伏笔没有写明白，就好像高考之后沈问秋的请帖，陆庸为什么没有收到，感觉这个问题一直卡在狐狸心里，很不舒服。三是作者对这个故事，运用了插叙的手法，之前群里曾经讨论过，对于这种叙事手法，不接受的人比较多，就好像魔师道祖和FOG，狐狸非常喜欢的文，就有人看不下去，所以，插叙这种写作手法，狐狸还是先当做排雷点出来吧。第四点，极端主攻的童靴还是不要尝试这篇小说了，真心不适合，别勉强自己。    说完了有可能的雷点，接下来的时间，就是狐狸的彩虹屁了。
    作者在文案写的很清楚，攻陆庸是个残疾人，右手因为事故被截肢，所以，在遇到沈问秋的时候，陆庸和所有遭遇不幸的人一样，阴沉、孤僻、不好相处，是沈问秋如阳光般照亮了陆庸的世界，沈问秋虽然是小少爷，可他的开朗与真心，闯进了陆庸封闭的心，也让陆庸再也忘不掉沈问秋，他的爱情，在年少时就被固定成了沈问秋的样子。虽然这段感情在高考之后，见光死了，唯一的沟通谢师宴也没能让两人相见，也就有了十年的分离。    十年，让曾经生长在黑暗角落的陆庸成长为年轻有为的企业家，也让曾经的天之骄子家破人亡。如果说，十年前的故事是沈问秋将陆庸拉出黑暗，那么，十年后的故事就是陆庸将沈问秋拉出深渊。
    十年后的沈问秋，父亲企业破产心梗死亡，一屁股债，众叛亲离，自我放弃，在打算自杀的前夕，只剩下一个愿望就是再看一眼陆庸，对着派出所的警察吐出背在心底的号码，本就只是奢望的想法，真就成了现实。十年，在两人之间那段隐晦的情愫，如齿轮般，再度开始缓慢的运转。    对于陆庸，不管沈问秋变成了什么样子，他都是沈问秋，陆庸的爱情，不是曾经沈问秋的那些美好的品质，而只是沈问秋这个人，他变成了什么样子，陆庸的理想型就是什么样子。所以，才有了主攻党一系列看不过去的剧情故事。而在狐狸看来，这不过是陆庸想要得到爱情的方法罢了，犹如一只织网的蜘蛛，用他的好细细密密的将沈问秋包围，想把沈问秋揣进裤兜里，怕错开一眼沈问秋就不见了。
    而沈问秋那些作过头的举动，不过是想让陆庸离开自己罢了，沈问秋知道自己的无可救药，不想拖累陆庸，在见过陆庸之后完成遗憾后，沈问秋觉得自己可以毫无遗憾的离开这个世界了。不过，被陆庸死死的扣留在这个世界。    这段感情是酸涩中带着微微的甜，但狐狸却不觉得扎心或者抑郁，反而是两个男主的相互救赎，让狐狸感到了治愈的力量。这个故事要仔细的看，不适合一段一段跳过的看法。不喜欢看插叙故事并将插叙的剧情略过的童靴，真的是错过了小说主线里相当重要的一半，所以不喜欢插叙的朋友，还是放过自己，也放过这本小说吧。
    这本小说，令狐狸惊艳的是感情线，而短短的十八万字，也写不出什么事业线，公司的账面流水合不合理，陆庸的能源回收公司到底经营些什么，十八岁的两个孩子到底能发明出什么专利，这些细枝末节，对于这本小说根本不重要，哪怕漏洞百出也不影响这本小说的精彩。两个主角的相互救赎，是这个小说的全部，只要这个点可以戳到你，哪里还能顾得上其他的问题呢。    希望大家可以不受他人的评价的影响来看这本小说，哪怕狐狸在这里吹得天花乱坠，但个人的口味偏好，是还会有偏差的，这本小说到底是好是孬，狐狸希望的是，是大家自己看过后的感想，而不是还没看过就给小说判了死刑，希望狐狸推荐的这本小说，大家会喜欢。

广播剧Pai之声

《天选被爱人》（996的天选打工人VS健身教练）by 茗日暮影

　　这部剧的设定还是蛮有意思的，996的天选打工人VS健身教练，那真的是十分“虐身”了。报幕那个喘气的声音就真的是很真实了，跑步累着的~哈哈

　　这部剧应该也是改编的小短剧，故事情节倒不是很复杂，好闺蜜给女主定了一个健身教练，于是女主开启了被迫锻炼的日常。但是在相处过程中，两个人渐渐产生了感情，于是在一阵暧昧和刺激后，两个人在一起了。剧很短，不过总体还是挺甜的，女主就是恋爱小白的小女生心态，男主是比较温柔细心挂的。

　　声音的部分，男生楼怿的CV，报幕前那段，一开始的气泡音真的是油腻中带有一丝斯哈的感觉~不过后面正常对话的时候就感觉好很多了。男生CV的声音还是蛮有磁性的，略微有些低沉浑厚。尤其是和女主的对手戏，刚开始只是朋友的时候与后面孔雀开屏的时候有明显的变化，但是声音真的是很好听哇~两个人在健身房那段要给个好评！各种情绪拿捏到位了，女主被人搭讪时男主吃醋时的阴阳怪气，两个人近距离接触时的低沉气泡音，还有表白时忐忑的感觉也表达得很到位。

　　女生曲梦的CV声音还是蛮符合996的人物状态的，时而疲惫，时而激动，还有那些小碎碎念，很有社畜的感觉。略微对男主心动时的娇俏和后面和男主暧昧相处时的小女人状态也有着明显的变化。尤其是在男主暧昧时期，声音中那种小雀跃是很让人有代入感了！后面在遇到男主前女友时，伤心失落以及勉强维持却又期待男主跟上来时的小情绪也表达得非常好！

　　这部里面到没有什么太多的配角，基本都是一些背景声音。不过有一说一，男主前女友那个温柔似水的声音还是很有白莲花气质的。还有就是这部里面涉及的一些特效音或者背景音还是蛮生动的，比如说跑步的喘气，心声时切换的闷闷声音，健身房里运动器材的声音，还有聊八卦时会带有的背景音乐，都用得蛮合适的，不过让对话显得干巴巴的。以及最后那个亲吻的声音，配的十分到位！

　　这部整体的配乐还是很不错的，虽然没有正儿八经的ED，但是结束时的一段音乐还是令人感觉很舒服的，没有歌词更多的只是女生轻轻哼唱的声音，不过这个哼唱却给人一种甜甜的感觉，仿佛能感受到一股春心萌动~这部剧虽然没有海报，但是那个蓝色的封面图还是蛮令人舒服的，整体配色也是十分和谐的。

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姒墨妃墨。

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音乐无极限+趣味乐园

音乐无极限

[乐评分享]《夏の通り道（夏天的秘密通道）》歌手：夕焼けランプby星渃
乐评

这是一首悠闲惬意的歌。很适合静下心来欣赏。

开头是以一段温柔缓慢的钢琴前奏开始，就打下了这首歌治愈的基调。

第一部分写的是夏天的离去，热量消失，风吹过风铃，这里用了风铃铃铃铃的拟声词，更加觉得有夏天离去的感觉。慢悠悠有点可爱的女声唱了这段后，感觉没有对夏天的离去不舍的感觉，反而是有一种任凭四季如何运转，都欣然接受和欣赏的感觉。

为何没有不舍呢，因为真正的在意的人啊一直都在心尖尖上，不曾离去。歌词说女孩的心里面有一朵花，那是一朵向着自己在意的人的花，无论夏季是否过去，都一样热烈开放。

之后到了音乐副歌部分女孩回忆起了那条夏天经过的秘密通道，那是曾经和喜欢的人一起走过的通道。歌词通过描述晚霞和影子，写出了女孩与喜欢之人在一起时的惬意快乐，写了一圈圈兜转这个叠词，表现出了女孩不想与喜欢的人分开，就想永远这样在一起的感觉。女孩很是怀念那段时光。

第二部分开始，女孩静静地观察着周围的一切，人们，歌声，城市，河流，一切都是随着时间没有停滞地流动着。女孩喜欢着这一切，给人一种岁月静好的感觉。之后的副歌部分再次运用了叠词，与第一段的副歌开头一样，给人一种女孩在思念的可爱的感觉。无论何时，那条和你一起走过的夏天的秘密通道，已经成为了女孩心中的光，伴着女孩前行了，成为了坚强并且温柔的她自己。

副歌再次重复，开头也是用了叠词，歌词与之前部分相似，但这段女声唱出了感情的一个递进，自从经过那次夏天的相伴后，女孩就一直思念着对方，一次又一次，那次相伴行走的夏天的通道啊，已经成为了女孩心里不可或缺的一部分，女孩心里已经藏着了一整个夏天了。

整首歌节奏是很慢的，是一种女孩对喜欢之人的漫长的思念，看到什么都可以想到对方，看到晚霞想到的是微笑的你，感受微风的吹拂时，想到的也是微笑的你，感受夏天的热烈时，想到的也是你。正是这种慢悠悠的女声才可以表现出当一切都慢慢改变时，那一条夏天的秘密通道是悠长岁月中永恒不变的。

趣味乐园

这10件小事，就算做了也不是自私
来源：科普中国

我们从小被教育不能做个“自私”的人，要多为别人考虑，有利他思维，要“吃亏是福”。这样的想法裹挟着我们长大，在过程中不断地消耗自己，甚至一旦产生一些拒绝他人的想法，就会开始焦虑。这种行为真的是自私吗？
“真正的”自私指的是过分关注自己个人利益而忽视他人需求和感受，导致对他人的伤害或不公平对待的行为。所以，很多事，做了也不代表自私！

不跟同事分享零食

上班吃零食，本身就带有强烈的解压目的。你以为我手上拿的是牛肉干、山楂条、卤鸭脖，实际上是补血条和医疗包；你以为我嘴上吃的是巧克力、花生豆、牛轧糖，实际上是压力和困扰。如果这时候有人走过来向我讨要试吃，在我的眼中，这是在抢我的救命稻草和续命良药。

关于情绪性饮食（Emotional Eating）的研究表明，吃零食能帮助人们暂时缓解和应对紧张和压力等负面情绪。处于负面情绪中状态的人们更倾向于避免社交互动，包括与他人分享食物，以减少情绪传染的风险。

因此，不和同事分享零食并不一定意味着小气或自私。

不帮转发朋友圈

朋友圈实际上是一个私人空间，用于分享个人的生活、情感和观点。社交媒体时代的传播心理分析表明，朋友圈是人们对“自我”进行建构的工具，也是向他人展示“自我形象”和做“印象管理”的场地。

因此，人们的“转发”，绝不是顺手点击“分享到朋友圈”这么简单，而是在内心经过了从“个体自我传播并产生认知赞同”到“进行印象管理来完成自我呈现”两个阶段的跨越。

这意味着，当别人请求帮忙转发朋友圈时，不仅仅是简单的信息传播，还涉及到个人形象和社交地位的考量。因此，如果转发的内容不符合个人的价值观或者认为它可能会损害自己的形象，那么这种请求就可能引起烦恼。

拒绝帮忙“砍一刀”

其实，帮忙“砍一刀”不难，但永远“差一刀”巨烦，砍完一刀还有一刀，砍完你的还要砍他的，频繁的请求何尝不是一种骚扰，还将人们推入了“直接拒绝，换来耳根清净”还是“勉强自己，维持面上过得去”的情感内耗中。

从心理学角度来看，这种“砍一刀”的请求实际上触发了人们的社交压力感知，同时还可能引发人们的情绪疲劳和认知消耗。帮忙砍下的只是少得可怜的几毛钱，但是真正砍掉的，是人们在忙碌的工作生活中艰难挤出来的情感余量和认知余量。

因为怕疼所以不想母乳喂养

如果说“分娩”是女性成为母亲的第一道坎，那么“哺乳”绝对是第二道难题。虽然母乳喂养好处多多，但是涨奶时的疼痛、奶量不足时的焦灼以及对妈妈行为、饮食的诸多限制，都容易让新手妈妈陷入焦虑、恐惧、抑郁和无助的情绪漩涡。

可能会有人质疑：“身体的那一点点疼，难道就不能忍一忍？又是害怕又是抑郁的，别那么矫情和自私！”要知道，疼痛是一个综合性的现象，受到生理、心理和社会因素的影响。

研究表明，严重的哺乳疼痛会影响母亲和婴儿的行为调节，进而可能影响到母婴关系的发展和婴儿的健康。同时，哺乳期间乳房疼痛异常，出现不适症状应积极就医。与其勉强自己硬撑下去，不如放过自己，对孩子、对自己、对家人都有益。

父母不帮子女看孩子

老一辈帮助子女带孩子在心理学上可以被解释为一种基于依恋、社会心理需求和家庭责任的复杂现象。这种行为不仅反映了老年人对家庭成员的深厚情感和依恋，也体现了他们对家庭和谐和社会支持网络的贡献。

然而，需要注意的是，老一辈带孩子可能会带来一些心理压力和挑战。例如：

1. 老一辈可能会因为过度宠爱孩子而忽视孩子的独立性和自我管理能力的发展。

2. 老一辈更看重孩子的安全问题，所以做事比较谨慎小心，怕孩子磕碰，反而限制了孩子的探索。

3. 随着年龄的增长，老年人对环境的适应能力可能会变弱，基于身体限制，老年人的身体敏捷性和耐力更是比不上精力无限的孩子，多重因素影响下，既限制了孩子，又劳累了老人。

因此，老一辈为了自己的身体健康不拖累子女，为了孙子孙女的身心健康不影响发展，在力所能及的前提下搭把手，在心有余而力不足的情况下彻底放手，不是自私，只是把责任和控制权交还给子女罢了。

撇掉孩子去逛街吃饭

孩子的存在，给我们的社会角色增添了一个维度。我们不仅是爹妈的孩子、是爱人的伴侣、是职场的员工，更是一个需要为孩子撑起生活的父母，但是需要牢记的，也是最重要的，我们依然是一个独立的个体。

研究表明，如果父母有压力和负面情绪，会变得不够热忱和更少回应、对孩子缺乏鼓励和积极关注、更不支持孩子的自主行为、也更倾向于拒绝孩子，所有的这些都会阻碍孩子体验到安全感和平静。

因此，偶尔找其他家人帮忙，暂时脱离育儿的烦恼，安静地享受一段属于自己的时光，这种方式有助于人们保持身心健康，也能促进与孩子的亲子互动和关系联结。

拒绝帮同事带饭带奶茶

“帮忙”需要能力，也需要资源，更需要出于自愿。在某些情况下，没有适当的资源或足够的能力提供帮助，那么“拒绝”也是一种对自己、对他人都负责任的行为。

在职场中，每个人都应该有私人空间和界限，以保持个人的独立性和自主性。没有界线，关系就会变得混乱、不稳定和充满敌意，彼此会封闭自己的内心，建起一道无形的墙，这些都会破坏信任，不利于团队合作、和谐。如果频繁地帮助同事带饭或奶茶，可能会模糊这种界限，导致个人空间被侵犯，影响心情甚至是工作效率。

因此，拒绝帮助是出于对个人界限的维护，不是自私。

一个人旅行不带家人

独处对于许多人来说是实现个人成长和自我反思的重要方式。独处时，我们并不是拒绝这个世界，只是需要有自己思考的空间。研究表明，独处能够提供丰富的个人体验，包括情感上的满足、自我认知的提升、社交压力的暂时逃离以及获得自我发现的机会。

许多人在日常生活中基于对家人的关怀和责任，会压抑某些需求、放弃一些爱好、减少独处时间和压缩个人空间。而一个人旅行作为独处的一种方式，提供了一个暂时摆脱这些约束的机会。这种自主性减少了与他人旅行时可能遇到的冲突和压力，让人们可以按照自己的节奏和兴趣探索世界，获得了真正的放松和休息。

不因没达成他人的期望而失落

期望可能非常健康，也可能极其有害。一味满足或达成他人的不合理期望，很多时候意味着要压抑自我需求、放弃个人爱好、不去争取想要的东西、错过难得的机会。换句话说，他人的“不合理期望”往往意味着自我“违背本心的迁就”。

例如父母期盼儿孙满堂，催促子女结婚生子，子女只好仓促完成人生大事；朋友期盼你能有求必应，所以你为了情谊都随叫随到；伴侣期盼你提供安全感，所以你只好时时汇报行踪；领导期盼你能撑起项目，所以你不敢懈怠，只能将本应该是一个团队的任务和责任大包大揽......这扑面而来的窒息感，稍有不慎，就容易夺走一个人的活力和生机。

因此，不再因为没达成他人的不合理期望而失落，并不是不在乎他人的感受，也不是过于自我而显得自私，只是划下一道合理的边界，保证自身基本的安全和舒适罢了。

离开把自己当成情绪垃圾桶的人

愿意倾听和共情能力强的人，往往能收获他人的信任和依赖。也恰恰因为这样美好的品质，时常会遇到习惯性把我们当作情绪垃圾桶的人。这导致人们会犹豫是否应该离开这样的关系，担心这样的选择是否显得冷漠而自私。

我们需要认识到，每个人都有权利保护自己的心情，不让它变差。

从认知心理学的角度来看，一个人的认知资源是有限的。如果“认知容量”装满了别人的负面情绪，“认知能源”全都用于处理和消化这些“情绪垃圾”，那就没有太多的空间和动力去处理其他事情，从而导致对其他重要信息的处理和记忆能力下降。

不要因为一棵歪掉的树，而放弃郁郁葱葱的森林。因此，离开这样的人，对我们自己来说，其实是件好事，能让我们和别人相处得更好，状态和心情也能更好。

参考文献

[1]容静.适度吃零食有助缓解紧张情绪[J].健康向导,2011,17(05):47.

[2]The Associations between Emotional Eating and Consumption of Energy-Dense Snack Foods Are Modified by Sex and Depressive Symptomatology - ScienceDirect

[3]Biology | Free Full-Text | Breastfeeding at Any Cost? Adverse Effects of Breastfeeding Pain on Mother–Infant Behavior (mdpi.com)

[4]戴维·珀尔马特.菌群大脑.北京：机械工业出版社.2018.

[5]亚历山德拉·萨克斯;凯瑟琳·伯恩道夫.新妈妈情绪指南：女性如何应对身份转变和情绪挑战.北京：机械工业出版社.2021.

[6]How Does Grandparental Childcare Influence Children’s Efforts? - Qiang Zhou, Yang Li, Li Sun, 2023 (sagepub.com)

[7]关注带孩老人的心理健康 - 中国知网 (cnki.net)

[8]老人带孩子要讲心理学 - 中国知网 (cnki.net)

[9]威廉·斯蒂克斯鲁德;奈德·约翰逊.自驱型成长实践篇.北京：机械工业出版社.2024.

[10]约翰·戈特曼;朱莉·施瓦茨·戈特曼.幸福的家庭.北京：中国纺织出版社有限公司.2022.

[11]罗伯特·费尔德曼.发展心理学（第六版）.北京：世界图书出版公司北京公司.2013.

[12]追问“助人的能力”——兼论道德教育的边界 - 中国知网 (cnki.net)

[13]爱德华·L.德西;理查德·弗拉斯特.内在动机.北京：机械工业出版社.2020.

[14]兰迪·克雷格.边缘型人格障碍.北京：台海出版社.2018.[15]IJERPH | Free Full-Text | How Does Being Solo in Nature Affect Well-Being? Evidence from Norway, Germany and New Zealand (mdpi.com)

[16]Why do women travel solo for purposes of leisure? - Chu-Yin Chiang, Giri Jogaratnam, 2006 (sagepub.com)

[17]自由行旅游者的旅游需要构成研究 - 中国知网 (cnki.net)

[18]雪莉·特克尔.群体性孤独：为什么我们对科技期待更多，对彼此却不能更亲密？.北京：浙江人民出版社.2014.

[19]威廉·斯蒂克斯鲁德;奈德·约翰逊.自驱型成长实践篇.北京：机械工业出版社.2024.

[20]徐强.大学生希望感与心理健康的关系[J].中国健康心理学杂志,2010,18(02):178-181.

[21]Full article: The paradox of endless options and unrealistic expectations: understanding the impact on youth mental health (tandfonline.com)

[22]Natalia Shavrovska and Lyudmyla Smalyus. “Toxic relationships as a psychological phenomenon.” Lviv University Herald. Series: Psychological sciences (2021).

[23]Stress, social support, and the buffering hypothesis. (apa.org)

[24]关注助人者的心理健康:共情疲劳的涵义、结构及其发生机制 - 中国知网 (cnki.net)

作者丨苏静国家二级心理咨询师

审核丨樊春雷中国科学院心理研究所副研究员

感想：学到了很多“自私”的事情，但又觉得很好，许多时候我们都太过在意别人眼中的完美形象，结果苦了自己，其实自己舒服和开心才是最重要的，希望大家都可以更多的关注自己的内心感受吧。

手机电池又双叒叕不耐用了，你忽略了这些充电细节……
来源：科普中国

大家有时候会不会特别纳闷：怎么手机没用多久电池就不耐用了？这背后是什么原因？今天一起来了解下吧！
手机电池，是如何充放电的？
目前我们手机使用的电池基本都是锂离子电池，锂电池具有容量大、体积小、电压平台高、循环寿命长等优势。
锂电池在充电的过程中，锂以锂离子的形式从正极中脱嵌，通过电解质移动最终嵌入到负极中，而放电的过程则正好相反。
手机电池又双叒叕不耐用了，你忽略了这些充电细节……
手机锂电池的寿命和电池循环周期有关，一个循环周期表示：电池的所有电量从满到空、再从空到满的过程。在我们使用手机的时候，电池健康度也会逐渐下降。
很多情况下，电池损耗都是我们不正确使用导致的。日常生活中别这么给手机充电！
1、不要边充电边使用手机
边充电边使用手机，在日常生活中相信很多小伙伴都会中招，这样做会带来两个问题：
①延长手机充电时间，充电电流一般高于手机所能提供的电流，因此这个过程中消耗的其实是充电电源电量而不是电池上的。
②损害手机电池使用寿命，充电过程中长时间、重度使用手机更容易出现发热等情况。
手机在充电过程中，建议大家最好还是不要玩游戏、看视频、拍照或者打电话。
2、不要耗尽电量再充电
很多小伙伴为了减少充电次数，就会选择“深度放电”的方式，即等电池电量几乎耗尽时，再给它充电。
其实，这样的方式对手机电池损耗极大，目前我们绝大多数用的都是智能手机，手机里面安装的都是锂电池，不需要“深度放电”。
手机耗尽电量再充电会损害电池寿命，建议大家在电量低及时充电就可以了。
3、不要使用劣质充电线及充电器
生活中，会有一些小伙伴不小心弄坏或者弄丢原装数据线，然后随意购买第三方数据线替换。
这类数据线很有可能是劣质产品或与手机型号不匹配，出现电芯不稳定、充电电流不稳等问题，特别容易引发安全事故。
手机数据线或充电器丢失或损坏后，建议购买手机官网配套设备，有利于延长手机电池使用寿命。
4、不要长时间充电
很多小伙伴习惯晚上玩完手机再关上灯睡觉，此时才会给手机充电，而且一充就是一晚上。这一做法除了影响睡眠外，更会影响电池续航。
手机在充电过程中如果仍旧联网、且开启消息推送等功能，在手机满电断电后又会开启新的一轮电量消耗，手机电池可能进入频繁的充放电循环中。
不要让手机充一夜的电，建议养成一个日常习惯，在特定的时间给手机充电。
5、不要在高温环境下充电
高温天气对智能手机充电也是一个挑战，因为手机电池对高温十分敏感，手机充电本身就会发热，过高的温度不利于手机充电。
今日份的手机充电小常识就到这里啦！你都掌握了吗？

感想：现代人不可以没有手机，手机也不可以没电，不然就会疯狂焦虑！但手机电池用久了确实不够用，原来是我们自己的使用方式有问题，学习了，我要好好爱护我的手机电池

同样是昆虫，为啥苍蝇就比蚊子难拍？
来源：科普中国

日常生活中，我们拍苍蝇都是要借助工具，很少有人能徒手拍到的，这究竟是什么原因呢？要想拍苍蝇，那就得先知道苍蝇是如何飞行的。下面就来和大家聊聊。

01，苍蝇是如何飞行的？

之所以很少有人能徒手拍苍蝇，一个是恶心不说，另一个可能是因为我们没掌握苍蝇的运动特点。下面来和大家聊聊是如何飞行的。
苍蝇是先垂直起飞然后再水平飞，而前者有点类似于弹跳，这种有四肢支撑的速度往往很快（想想跳蚤），但是水平飞的时候单靠翅膀就慢多了。我们要想徒手拍苍蝇，那就要掌握苍蝇的飞行路线然后顺着路线来（不过徒手的话，会不会太恶心了呢？）。
如果你想着从正上方拦截非常难，因为这段时间非常短，所以你根本没法拦截，这也是为什么拍苍蝇从正上方其实很难拍死的。
那么正确的拍苍蝇方法是什么样呢？那就是苍蝇垂直起飞后的水平路线！！！
事实上，当你在苍蝇起飞的水平方向上进行拦截，那么事实上，对于你来说，处理时间增加，而苍蝇这个时候正处于挥动翅膀发力的加速度期间，于是，你就可以在水平方向把苍蝇拦截下来了。

02，堵苍蝇的路，让苍蝇无路可走
从侧面拦截苍蝇，是最佳的捕捉办法。
当然，如果你想提高抓苍蝇的成功率，时机也可以考虑进去。苍蝇是昆虫，自然也是变温动物，因此它们的活动受到温度的影响很大。在温度低的时候，其活性就会降低。
所以一般在温度尚未升起来的早上或者温度降下来的下午晚上，苍蝇由于气温低而变得不灵活，被消灭的可能性最高。

总而言之，天下武功唯快不破、唯手熟尔。成功的关键在于执行，盛夏即至，大家伙儿赶紧操练起来吧。

感想：今天的科普让我大呼学到了，原来以前拍不到苍蝇是方向出了问题，其实就是在水平侧面静静等待苍蝇自投罗网就可以了，你手过去的时候其实它也正在飞向你，好一个双向奔赴，但却不是为了爱情。

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[人文通史]古人书房为何多叫“斋”？
书房是现代知识分子家庭必不可少的空间，但“书房”其实是现代流行的叫法，古人大多喜欢用斋、堂、屋、居、室、庵、馆、庐、轩、园、亭、洞等字来命名书房。

如蒲松龄的“聊斋”、纪晓岚的“阅微草堂”、刘禹锡的“陋室”、陆游的“老学庵”等，其中“斋”是古人书房最常用的字之一。

在强调“忠厚传家远诗书继世长”的古代，书房文化自然也颇受重视。那么，古人的书房什么样？都是怎么布置的？

“斋”为什么会成为古人书房最常用的字之一？何谓“斋”？

东汉许慎《说文解字》释称：“斋，戒洁也。”言下之意是，斋乃清心洁净之处，包含着恭敬、寡欲，而这正是古人读书时所追求和要达到的最高之境界——清静雅致，避尘绝俗，一心向学，饱读诗书，修身养性。

追求这种境界的古人，其书房一般都很简单，没有过多陈设。唐代诗人刘禹锡《陋室铭》即称：“山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵。斯是陋室，惟吾德馨。”书房虽然简陋，但有琴弹，有书看，可避尘俗之扰，能免公务之累，这就足够了。所以，刘禹锡引用孔子的话说：“何陋之有？！”

古人书房因“陋”出名的不少，如白居易居住、学习兼用的“草屋”，简陋得甚至寒酸，他在《草堂记》中称：“木斫而已，不加丹；墙圬而已，不加白。

砌阶用石，幂窗用纸；竹帘纻帏，率称是焉。”大概意思是，造房的木材只用斧子砍削，不用油漆彩绘；墙涂泥就行了，不用石灰粉白。砌台阶用石头；糊窗户用纸，竹子做的帘子，麻布做的帐幕，一切简简单单。

古人不但不求书房豪华，也不在意书房的面积有多大。南宋文学家陆游在《新开小室》诗中说：“并檐开小室，仅可容一几。东为读书窗，初日满窗纸……”新辟这间“仅可容一几”的小书房时，陆游已年逾八旬，但陆游对小屋相当满意：“窗几穷幽致，图书发古香。”

明代文人归有光的书房“项脊轩”也以“小”出名：“室仅方丈，可容一人居。”即使皇家书房，也并非以大为好。如清乾隆皇帝位于故宫养心殿内的书房“三希堂”，仅八平方米。

虽然古人不追求书房的豪华和宽敞，但对环境颇为讲究。以“项脊轩”来说，这是一间百年老屋，门朝北，还漏雨，归有光并不介意其又破又小，但对周边环境丝毫不将就，他亲自动手，在庭院内栽植兰、桂、竹、木，将书房外部环境改造得十分幽雅：“三五之夜，明月半墙，桂影斑驳，风移影动，珊珊可爱。”同样的，刘禹锡的“陋室”外也是“苔痕上阶绿，草色入帘青”；白居易的“草堂”则建在风景优美的庐山，选址在香炉峰与遗爱寺之间，“其境胜绝，又甲庐山。”

从上述名人书房可以看出，古人心中的理想书房其实就是“室雅何须大，花香不在多”。所以，这句话常被古人书成楹联挂于书房。

古人的书房追求一个“雅”字，一桌一椅一盏灯，再有几架书，足可成书房，但要想让书房雅致脱俗，爽心悦目，就不是简单的事了。清代文人李渔曾提出：“安器置物者，务在纵横得当，使人入其户登其堂，见物物皆非苟设，事事具有深情。”

古人的书房中，除了桌、椅、橱、灯和笔、墨、纸、砚……这些基本物品外，往往还会添置几榻、乐器、香器、水器、字画、古玩、珠玉、盆栽等。

这些器物和用品如何陈列？

高濂在《遵生八笺》中给出了一个摆设方案。部分摘录如下：“斋中长桌一，古砚一，旧古铜水注一，旧窑笔格一，斑竹笔筒一，旧窑笔洗一，糊斗一，水中丞一，铜石镇纸一。左置榻床一，榻下滚脚凳一，床头小几一，上置古铜花尊，或哥窑定瓶一。

花时则插花盈瓶，以集香气；闲时置蒲石于上，收朝露以清目。或置鼎炉一，用烧印篆清香。冬暖炉一。壁间挂古琴一，中置几一。如吴中云林几，式佳。壁间悬画一，书窀中画惟二品；山水为上，花木次之，禽鸟人物不与也。或奉名画山水云霞中，神佛像亦可。名贤字幅，以诗句清雅者，可共事……”

高濂这个书房的摆设确实高端大气上档次，但这非富贵之家不可为，古代一般人家的书房大多只是“一桌一椅一盏灯几架书而已”。

在此之外，惟香炉、盆景、匾联三物最为古人看重。这从宋元以后的文人绘画中便可以看出，如现收藏于台北故宫博物院的南宋佚名绘画《人物图》，书房中的摆设就比较简单、清爽，最突出的，是前面居中的那盆鲜花，后面屏风上挂有自己的“写真照”。

三物之中，又以香炉为古代书房必不可少。焚香，是先秦时已形成的生活习惯，与饮茶一样，后来成为古代文人的一种生活方式，人称“雅习”。陆游《焚香赋》写道：“麈尾唾壶俱屏去，尚存余习炷炉香”；明末清初文人孙枝蔚在《溉堂文集》也记载：“时之名士所谓贫而必焚香，必啜茗……”焚香的用途和妙处不少，一炷香烧完可以知时辰，此即清朝文人袁枚所谓：“寒夜读书忘却眠，锦衾香烬炉无烟。”香还能安神，给空气消毒，净化室内环境。明高攀龙《高子遗书·山居课程》称：“啜茗焚香，令意思爽畅，然后读书。”

值得注意的是，在古人的书房中，必备之物还有一张几榻。古人为什么爱在书房中放榻？明文震亨《长物志》“几榻”条称：书房中放榻“必古雅可爱，又坐卧依凭，无不便适。”更重要的是，还可以放东西，当几案使用：“燕衎之暇，以之展经史，阅书画，陈鼎彞，罗肴核，施枕簟，何施不可？”

书房最重要最核心的东西当然是书籍，古人的藏书都放哪？早期人们的书与衣物一样大多藏于箱（笈）里，珍贵图书的代称“秘笈”一词即由此而来。

箱、盒、橱、柜等贮物用具，古人通称为“庋具”，有木质、竹质、皮质等不同材料，比箱子小的称为“匣”，方便携带。将藏书放在箱匣之内是古代读书人传统的贮书方式之一，苏轼诗中有一句“家藏古今帖，墨色照箱筥。”描写的就是他在虔州吕倚家看到的情形。将藏书放在箱子里，即使在书橱流行的现代，都很常见。

橱起初并不是摆放书籍的需要，而是厨房用具。明方以智《通雅·杂用》称：“以其贮食物也，故谓之‘厨’，俗作‘橱’。”晋朝时，已出现用橱来存放书画作品的现象。《晋书·顾恺之传》记载：“恺之常以一橱画寄恒玄。”又据《南史·陆澄传》：“王俭戏之曰，陆公书厨也。”

橱柜正式成为书房标配应该在书房大兴的唐朝，白居易的书房中已有木质书柜，他在《题文集柜》中称：“破柏作书柜，柜牢柏复坚。收贮谁家集，题云白乐天。”皮日休《秋晚访李处士所居》亦称：“书阁鼠穿厨簏破，竹园霜后桔槔闲。”有意思的是，皮日休还把藏书者最忌恨的老鼠咬书现象描述了出来。

唐代讲究的书柜相当精致，唐苏鹗《杜阳杂编》记载：好神仙之道的唐武宗，“马脑樻方三尺，深色如茜所制，工巧无比，用贮神仙之书，置之帐侧。”这玛瑙柜是渤海国进贡的。

宋朝时，书房中藏书的橱柜内还常被做成隔层或抽屉，并能上锁。李仁甫在编撰《续资治通鉴长编》时就特地做了十只大书橱。南宋周密《癸辛杂识》（后集）“修史法”条称：“昔李仁甫为长编，作木厨十枚，每厨作抽替匣二十枚，每替以甲子志之，凡本年之事，有所闻必归此匣，分月日先后次第之，井然有条，真可为法也。”又据宋郑景望《蒙斋笔谈》，北宋名相富弼的书房中曾放置几十个书柜，其中有一只收藏道家方术一类秘笈的柜子锁得很严。

古人的书橱与书柜是有区别的，前者高大，后者较矮，柜面可当桌面来使用。明朝时，书橱的制作已有很高的水平。据明高濂《遵生八笺·燕闲清赏笺》：“明初有书橱之制，妙绝人间。上一平板，两旁翘起，用以搁卷。下空格盛书，旁板镂作绦环。洞门两面掺金铜滚阳线。中格左作四面板围小橱，用门启闭。掺金铜铰，极其工巧。”现代书房很流行的书架在明朝时已开始使用，叫“书格”。书格是敞开的，正面大多不装门，两侧和后面也多透空，可以看到书格上所放的图书。

[人文通史]西王母是华夏民族之母吗？
洪荒、荆棘、坎坷。

    苦难、挣扎、跋涉。

    这一连串华夏民族诞生之初的记忆，似乎依旧讲述着那个久远年代的沧桑。西王母的出现，无疑是一种温暖。

    沧桑中，华夏民族巍然崛起。

    《史记·五帝本纪》中记载“轩辕之时，神农势衰，诸侯互相侵伐，暴虐百姓，而神农弗能征。轩辕乃习干戈，以征不享，诸侯咸来宾从。”这是华夏先祖第一次走进中华典籍，这也为李晓伟寻觅华夏祖源提供了一条重要的线索。

    《史记》中还记载了黄帝、炎帝和蚩尤三大部落之间的多次战争，作家李晓伟认为，华夏民族应是由代表东夷三苗九黎族团的蚩尤部落，代表神农族团的炎帝部落和代表轩辕氏族团的黄帝部落在长期征战和杀伐的过程中逐渐形成的。

    李晓伟在他的著作《与大河同行，与昆仑同在》中，为我们还原了这段惊心动魄的历史。他写道，蚩尤族团最早居住在中原及东部沿海，主要以渔猎为主，农业为辅，冶铁技术发达，而炎帝族团则是一个沿着渭水、黄河从西向东迁徙而至中原的西部羌戎族团，因为炎帝族团农业发达，所以被尊为神农氏。炎帝族团在东进的过程中，和蚩尤部落发生了大的征战，这场战争持续了相当长的时间。后来炎帝族团在战争中处于劣势，便和渭水流域的黄帝族团联手，把蚩尤部落赶出了中原地带。因为炎帝族团和黄帝族团同属羌戎部落，所以两个族团遂以兄弟相称。

    后来，炎帝族团和黄帝族团之间发生了战争，黄帝族团取得了胜利，轩辕氏被尊为天子，华夏民族的身影终于从苍茫的大地上伫立了起来。时间大约在五千年前。

    根据史书上炎黄文明脱胎于羌戎，并由西而东进的记载，李晓伟推断，炎黄文明的起源地，就是在青藏高原和黄土高原的交界地带的河湟谷地和黄河、渭河流域，这一带也正是西王母活动最为频繁的地域。

    西王母和炎黄二帝同出一族

    我省学者崔永红等人编撰的《青海通史》开篇写道：“在中国古代的传说资料中，有不少关于羌人的史迹，如发源于青藏高原的昆仑神话中，关于西王母的传说，是母权氏族社会西部羌人先民的生活与斗争，愿望与追求的艺术反映。”这就给我们提供了这样一条线索——西王母源于羌。

    有关羌人最早的记载，出现在《山海经》中。而在汉朝王莽时期，也留下了“羌献其鱼盐之地，仙海，西王母石室”的记载，对西北史研究颇有建树的李文实教授曾指出：“西王母乃氐羌最早的女首领的称号。”这些记载与考证，是对西王母源于羌这一论断最好的说明。

    《史记》中记载：“炎帝者，黄帝同母异父之兄弟也。”又说：“黄帝姬水成，炎帝姜水成。”据史学家考证，姬水在今天的甘肃夏河流域，姜水在今天的渭河上游支流或是湟水。在古文中，姜通羌。也就是说，黄帝、炎帝和西王母均出自羌戎部落。

    李晓伟还说，在《山海经》中还记录过这样一个故事，炎黄二帝曾经历过漫长的征战，有一次黄帝打了败仗，西王母曾派九天玄鸟协助黄帝，有专家考证，九天玄鸟，其实就是西王母的军事首领或是军事顾问，这足以说明西王母在那场推进华夏民族诞生的战争中，起到了关键的作用。

    西王母曾帮助大禹治水

    在华夏历史上，大禹是一个极具传奇色彩的伟大人物。查阅相关史籍我们会发现，大禹和羌人也有着千丝万缕的联系。

    《史记》中记载，“禹兴于西羌。”《路史·后记》中说大禹是“西夷之人。”《潜夫论·五德志》称大禹为“戎禹”。此外，在《新语》《后汉书》中，都有关于“大禹出西羌”的记载。而《吴越春秋》有关大禹的记载最为详细。这部书明确指出，禹“产于高密，家于羌，地曰石纽。”石纽，就是今天四川省阿坝藏族羌族自治州茂汶地区的石鼓乡，而高密是对密人国的尊称，“密人”为“女人”的谐音，专家怀疑，这就是大禹曾和西王母有过实质性接触的一个证据。

    事实上，据史书记载，功勋卓著的大禹曾经真的和西王母国有过密不可分的联系。

    荀子认为，大禹治水前曾“学于西母国。”另据《论衡》记载：大禹称帝后，曾“益见西王母”。

    我们知道，历史上，大禹治水时曾真的留下过“导流积石”的记录。积石山有两种说法，一在我省黄河源头，一是我省循化撒拉族自治县的积石峡谷，这两座积石山都是东昆仑山余脉，这里黄河骤然转弯，其峡如削，地势十分险要，其所处地域，亦属于西王母国。

    李晓伟猜测，在大禹治水时西王母曾给过他很大的帮助，甚至有可能直接参与过这项伟大的工程。既然西王母有恩于大禹，大禹为帝后，西去“益见西王母”也是情理之中的事。

    实际上，近现代有关专家对我国地质的研究表明，在大禹之前，华夏大地上，还曾发生过三次大的洪水，中国古书中记载的三皇五帝都是在每一次华夏大地遭受洪水后人文复苏时期诞生的救世英雄，他们成为历史横断面上的标志性人物或是族团代表，而距今约四千年前的大禹，只是距现代人最近的一位因治水而成名的英雄。

    西王母是华夏之母

    学者李晓伟在另一本著作《西王母故地》中提到，近代与现代的一些学者，囿于现代实证考古学的绝对理念，对三皇五帝产生了怀疑，并因此断定他们都是神话中的人物，可在河湟谷地以及青藏高原其他地区的大量考古发现，却有力地证明了西王母故国和中原文明之间的渊源，同时也引出了中原文明有可能发源于青藏高原和黄土高原交界地带的推断。

    1956年，我省长江源头沱沱河沿岸发现了一批旧石器时代用于狩猎、击砸和切割的石器，这些石器，说明在远古时代，青藏高原就有人类活动。

    1982年，我省柴达木盆地柴旦湖南岸又发现了大批石器时代的遗物。这些发现，将青藏高原人类活动的历史，至少推进到了3万年前。

    此后，我省湟水、大通河、黄河三河间的新石器时代的文化遗存，更是不断被发现，青海的远古文明的发展脉络，渐次清晰于人们的视野之中，而这样的发现，到了民和回族土族自治县喇家文化遗址和柳湾彩陶的发现，达到了高潮。

    李晓伟留意到，无论是喇家文化遗址还是柳湾遗址，都坐落在河流两岸的台地上，这样的台地不仅拥有着可以耕作生息的小环境，而且还具有防范洪水的功能，在生产力并不发达的远古时期，这样的小环境对人类的生存发展起到的作用不言而喻。

    联想到大禹治水的故事和近年来专家们对数千年前黄河曾频繁改道的地质发现，李晓伟认为，因为远古时期地质结构不稳定，华夏大地始终处于洪水地震的高发时段。黄河上游及其上游支流地区，很有可能就是地质结构相对稳定，最适合人类居住的区域，这也恰好能反映出史前文化遗迹在河湟谷地、在黄河上游地区、在渭河流域、在夏河两岸频繁出现，而在黄河中下游却很少见的原因之一。

    还有，华夏民族形成的时期，正是羌人处于由母系氏族社会向父系氏族社会过渡的时段。一部分代表父系氏族文明的羌人，渐次从诞生地分离出来，并由西向东寻找新的家园，他们创造的文明也就呈阶次状由西向东传播渐进，并最终发展成为了文明程度更高的中原文明，而留在羌人原有的部族，依旧维持着母系氏族的状态，她们创造的文明形式，逐渐在历史的天空中黯淡。

    历史的发展是一个以时间为依托的漫长过程，在轩辕到大禹千余年间，西王母始终与中原文明保持着密切的联系，并留下了诸多记载。有专家因此指出，轩辕乃华夏之父，西王母是华夏之母，看来不无道理。

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[原创]顺德三天两晚的“吃之行”

工作日带着一个70多岁的老人和一个17岁高中生到顺德走了一圈（3个人），没办法去走“特种兵”步线，也没有太多的人可以品尝不同的菜式，主打休闲的一日三餐。第一天下午两点半到的顺德，住在了大良区离清晖园还比较远，主要是公寓式酒店，可以一间房住下我们三人。办理完入住后，正好附近有一家网上推荐的“新滘靓鸥杂”牛杂，味道也过得去，让人奇怪的是这家的点料，都是辣的，广东不是不吃辣的吗。吃完牛杂还有些时间就打车到了清晖园，大概也就4点左右吧，5点半闭园，都这个点了人还是这么多，都是旅游团。这个园子有点像苏州园林，又带着岭南的特色，游玩1-2小时足够，要拍古装照最好早上来，一开园就进来。晚餐跑到容桂的“满登登”去吃它家的特色“土鲍黄鳝煲仔饭”（其实在顺德这个煲仔饭很多饭店都有），确实好吃。还点了水仔鸭和油盐水蒸山坑鲩，这个就点清淡，就空蒸一条鱼，盐水味，水仔鸭也好吃。

新滘靓鸥杂

清晖园

满登登第二天，早上九点半出门再一次打车到容桂，去吃我一直想吃的“容边排骨饭”，十点多到的，一进门这个人多，基本坐满，只有拼桌的份。这家也是网红了，排档式，营业时间是4：30-13：30，真正到饭点来吃就只能等位了。这家推荐一定要来尝一下，排骨超好吃。吃完开始活动活动，沿着旧马路、打卡柴油机1959、渔人码头、德胜创意园（这几个地方很近，可以一起走走）。如果精力够可以在这里等夕阳，拍照很好看，我们老小就算了打车回酒店睡个回笼觉。晚上安排了一家类似农家乐的”橄揽园“，主要吃”桑拿“菜（上面蒸食物，下面可以喝汤）。点了一只鸡、香煎竹肠、凉拌鱼皮（顺德特色）、桑叶苗。主打原汁原味，鲜嫩。

容边排骨饭

渔人码头

德胜创意园

橄揽园第三天，安排是早餐中餐一起吃，十点到的”天天有喜“先点早茶，也可以提前点中餐的菜，到时再上。这家也是当地人喜欢去的一家酒楼，早茶中规中矩，不踩雷。推荐它家的烧排，太好吃了。下午2点多的动车，把中餐未吃的菜打包，在动车上继续开动。

”天天有喜“总结，去顺德真还是人多点好；多做点攻略找一找街边大排档，也许才能真正品尝到顺德的美食。

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茗日暮影

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影子~随缘回礼，0225周年，0410转正~雪子~我来派派看你啦~

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时事新闻

4条高铁线票价调整依据和考量是什么？官方回应

　　5月2日，武广铁路客运专线有限责任公司、沪昆铁路客运专线浙江有限责任公司、沪昆铁路客运专线江西有限责任公司、沪昆铁路客运专线湖南有限责任公司、沪杭铁路客运专线股份有限公司、杭甬铁路客运专线股份有限公司分别在铁路12306网站和相关车站发布了动车组票价优化调整公告，6月15日起京广高铁武汉至广州段、杭州至宁波高铁和沪昆高铁上海至杭州段、杭州至长沙段运行的时速300公里及以上动车组列车的票价将进行优化调整。

　　近日，总台央视记者就公众关心的问题采访了上述相关铁路运输企业负责人，深入了解动车组票价优化调整的内容、依据和目的。

　　票价优化调整的主要内容是什么？
　　此次动车组列车票价优化调整，主要涉及京广高铁武汉至广州段、杭州至宁波高铁和沪昆高铁上海至杭州段、杭州至长沙段运行的时速300公里及以上动车组列车的票价，由目前实行的单一票价机制调整为实行灵活折扣、有升有降的市场化票价机制。
　　该机制将以公布票价为上限，综合考虑季节、日期、时段、旅速、席别等因素，实行不同幅度的折扣浮动，合理确定执行票价，充分体现优质优价。
　　如京广高铁武汉至广州南间二等座公布票价较现行票价调升19%，执行票价以公布票价为上限实行灵活折扣，最低5.5折为304元、较现行票价调低34%；
　　杭甬高铁杭州东至宁波间二等座公布票价较现行票价调升20%，执行票价以公布票价为上限实行灵活折扣，最低5.5折为47元、较现行票价调低34%；
　　沪昆高铁上海虹桥至长沙南间二等座公布票价较现行票价调升20%，执行票价以公布票价为上限实行灵活折扣，最低5.5折为315元、较现行票价调低34%。
　　关于票价优化调整的具体情况，旅客可登录12306网站或通过当地车站公告查询。

　　票价优化调整的依据是什么？
　　根据《价格法》《铁路法》等国家相关规定，对于列入《中央定价目录》的商品和服务由政府定价，高铁动车组列车客票定价不在该目录之内，可由铁路运输企业依法自主定价；
　　对于列入国家《价格听证目录》的商品和服务，价格制定和调整时需要举行价格听证，高铁动车组列车客票定价不在该听证目录范围内，不需要举行价格听证。

　　票价优化调整的主要考虑是什么？
　　此次动车组列车票价优化调整，主要考虑：
　　一是这些高铁线路于2009年至2014年间开通运营，10余年来线路上运行的时速300公里及以上的动车组列车一直实行单一票价机制，线路维护、车辆购置、设备更新、劳务用工等运营成本发生了较大变化，现有单一票价机制已经明显不适应市场化经营形势，迫切需要建立以市场为导向的票价机制，提升铁路运输企业市场化经营水平。
　　二是这些高铁线路运行的时速300公里及以上动车组列车普遍存在不同季节、日期、时段客流不均衡的情况，在旅客出行高峰时段，即使大量加开动车组列车仍然难以满足旅客集中出行需求，实行灵活折扣、有升有降的市场化票价机制，有利于通过价格杠杆合理匹配运能与需求的关系，促进客流均衡化，使有限的运力资源服务更多旅客，也让一些对列车运行时刻要求相对不高的旅客享受更多优惠票价。
　　三是这些高铁平行线路上均有普速旅客列车运行，实行灵活折扣、有升有降的市场化票价机制，将进一步丰富高铁、普铁客运产品体系，为旅客出行提供更多选择。
　　四是这些高铁上运行的时速300公里及以上动车组列车票价水平与区域内其他高铁线路上运行的同类动车组列车票价明显不平衡，对票价进行优化调整，有利于形成合理的比价关系，推动高铁可持续发展。
　　相关铁路运输企业负责人表示，此次票价优化调整涉及的高铁线路所在区域，各种交通运输方式竞争充分，动车组列车票价优化调整后，仍较其他交通运输方式有较大的性价比优势。铁路运输企业将综合考虑客流变化、市场需求和旅客接受程度，用好灵活折扣、有升有降的高铁动车组列车票价机制，最大限度满足旅客多样化的出行需求。

总台央视记者郑连凯
责任编辑：张迪

超燃！我国将进入“三航母时代”！

　　5月1日上午，中国海军福建舰出海开展首次航行试验。
　　2022年6月17日，我国第三艘航空母舰下水命名仪式举行，经中央军委批准，我国第三艘航空母舰命名为“中国人民解放军海军福建舰”，舷号为“18”。

　　目前，我国已拥有三艘航母——“辽宁舰”“山东舰”“福建舰”。这三艘航母的性能如何，又各有什么特点？福建舰未来将发挥怎样的作战效能？往下看，一起了解↓
　　我国三艘航空母舰，性能各具特点

　　■ 辽宁舰
　　辽宁舰是“瓦良格”号航母的基础上续建的。始建于1985年的“瓦良格”号航母，在经历冷战时的“浩劫”后，在西方世界的重重阻挠下，最终穿越博斯普鲁斯海峡来到中国大连。多年后，它以一个全新的名字——“辽宁舰”，向世界宣告着它的重生。“瓦良格”号属于6万吨级的中型航母，经过多次改造升级，加装了很多国产装备，辽宁舰的出现让我国真正拥有了海陆空协同作战的能力。

　　■ 山东舰
　　山东舰是中国自主设计、研发、建造的一艘航空母舰，是中国真正意义上的第一艘国产航空母舰。山东舰有300多米长，20多层楼高，舰上共有3000多个舱室，属于中型常规动力航母。
　　与辽宁舰相比，山东舰略大一点，而舰岛尺寸有缩短，甲板设计经过优化，扩大了飞行甲板面积，可停放更多舰载机。另外，山东舰的内部舱室、机库、电子系统、弹药升降机、舰载武器等均优化了设计，提升了战力。

　　■ 福建舰
　　福建舰是我国完全自主设计建造的首艘弹射型航空母舰，采用平直通长飞行甲板，配置电磁弹射和阻拦装置，满载排水量8万余吨。福建舰的诞生对航母部队的发展有着深刻的意义，其吨位和技术都得到了大幅度的提升，福建舰服役后，将为我国航母建设带来战斗力的新跃升。
　　福建舰海试与此前两艘航母有何不同？
　　福建舰是我国的第三艘航空母舰，此次福建舰海试和此前辽宁舰、山东舰的海试又有哪些不同？军事专家宋晓军表示，这次福建舰的海试之所以备受关注，我觉得跟人民海军的前两艘航母有三个不同点。

　　海军福建舰出海开展首次航行试验福建舰海试与此前两艘航母有何不同？

　　福建舰是在一个零基础的起点上，完全国产化的设计和建造。前两艘航母确实有一个苏联航母作为模板，所以并不是零基础。
　　福建舰的吨位会比之前的辽宁舰、山东舰要大很多。简单地说，大了以后，福建舰容纳的设备和它所具有的功能可能就会更多。
　　福建舰的新技术，力度会更高一些。比如说有代表性的电磁弹射，因为一旦采用电磁弹射，它整个链条上有很多新的技术，比如电力系统等等，这些新技术也要进行海上的测试，所以这也是福建舰海试备受关注的原因。

　　要进行哪些方面测试？

　　各国海军新的水面舰艇服役前都要进行海试，即通过海上的实际航行测试舰艇的各项指标是否符合设计需要。宋晓军介绍，福建舰此次海试分为设备和海军官兵两部分内容：
　　和设备相关的海试，人民海军技术术语上概括为“六性”：可靠性、维修性、测试性、保障性、环境适应性、安全性。“六性”确保舰艇作为一个整体，在单位时间内可完成所有作战任务，保证装备完好率。
　　海军官兵相关的海试，包括他们的居住性等方面

　　未来将发挥怎样的作战效能？

　　宋晓军表示，福建舰通过海试正式入列服役后，将对海军未来的发展有非常巨大的贡献。

　　海军福建舰出海开展首次航行试验福建舰未来将发挥怎样的作战效能？

　　我国将进入“三航母时代”，可以达到一艘航母在厂里维修，一艘航母维持训练状态，一艘航母进行作战训练的状态。福建舰通过海试正式入列服役后，会使得中国海军在重要海域随时保持一艘航母存在。
　　福建舰采用电磁弹射，舰载机的出动率比前两艘航母更高，更适合在重点海域执行重点任务。
　　福建舰采用国产新技术，在海上经过一段试验后，技术会更加成熟，对人民海军下一步建造同类型甚至更大类型的航空母舰提供经验。

　　十二年“航母之路”
　　共同“舰”证
　　2012年，我国第一艘航空母舰辽宁舰交付海军，标志着我国特色航母之路正式启航。12年间，辽宁舰完成一系列开创性科研试验任务，战斗力建设稳步提升；山东舰航母编队体系作战能力愈发全面；福建舰顺利完成系泊试验。

　　责任编辑：张玉

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影子~随缘回礼，0225周年，0410转正~雪子~我来派派看你啦~

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生活常识

驾驶手动挡汽车更安全吗？
来源：科普中国

流言：老司机们常说自动挡容易把油门当刹车，驾驶手动挡汽车更安全。
真相：以上说法系谣言！

手动挡并没有显著的比自动挡安全，某些情况下甚至更加危险。疏于路面观察与其他车辆或行人碰撞，这是新手司机常犯的错误。有一点不能否认，老司机和新手司机在驾车时的“视野”存在较大的差异，当驾驶变成和走路一样自然时，开车的视野就会是可视范围内的所有路面信息，包括机动车、非机动车、行人以及小动物等，但是新手司机往往只是目视正前方，偶尔会低头看一看仪表盘，只有在转弯时会改变一下视角。

在驾驶手动挡汽车的时候，许多新手司机在换挡时都有低头看档杆的坏习惯；换挡时视线离开路面是很危险的，尤其是因换挡不熟练而造成视线离开路面的时间过长，在瞬息万变的道路上就很有可能会发生追尾或碰撞的交通事故。从这个角度分析的话，手动挡汽车与新手的组合反而会更加危险，因为驾驶自动挡汽车不需要考虑换挡问题，车辆也不会熄火，这等于给新手司机吃了一颗定心丸，可以以更平静的心态进行观察和驾驶。

随着科技的快速发展，越来越多的主动安全配置使得汽车的安全性更上一层楼，但市面上绝大多数手动挡汽车都没有配备主动刹车、全速自适应巡航、并线辅助、车道保持等设备。

手动挡汽车对于新手司机而言，并不一定是一种驾驶安全系数更高的选项；安全驾驶需要的是专注力！其次则是在不可预知的情况中，依靠高标准电子安全配置来提升驾驶安全性，所以自动挡汽车其实更适合新手。

同样是昆虫，为啥苍蝇就比蚊子难拍？

来源：科普中国

日常生活中，我们拍苍蝇都是要借助工具，很少有人能徒手拍到的，这究竟是什么原因呢？要想拍苍蝇，那就得先知道苍蝇是如何飞行的。下面就来和大家聊聊。

01，苍蝇是如何飞行的？

之所以很少有人能徒手拍苍蝇，一个是恶心不说，另一个可能是因为我们没掌握苍蝇的运动特点。下面来和大家聊聊是如何飞行的。
苍蝇是先垂直起飞然后再水平飞，而前者有点类似于弹跳，这种有四肢支撑的速度往往很快（想想跳蚤），但是水平飞的时候单靠翅膀就慢多了。我们要想徒手拍苍蝇，那就要掌握苍蝇的飞行路线然后顺着路线来（不过徒手的话，会不会太恶心了呢？）。
如果你想着从正上方拦截非常难，因为这段时间非常短，所以你根本没法拦截，这也是为什么拍苍蝇从正上方其实很难拍死的。
那么正确的拍苍蝇方法是什么样呢？那就是苍蝇垂直起飞后的水平路线！！！
事实上，当你在苍蝇起飞的水平方向上进行拦截，那么事实上，对于你来说，处理时间增加，而苍蝇这个时候正处于挥动翅膀发力的加速度期间，于是，你就可以在水平方向把苍蝇拦截下来了。

02，堵苍蝇的路，让苍蝇无路可走
从侧面拦截苍蝇，是最佳的捕捉办法。
当然，如果你想提高抓苍蝇的成功率，时机也可以考虑进去。苍蝇是昆虫，自然也是变温动物，因此它们的活动受到温度的影响很大。在温度低的时候，其活性就会降低。
所以一般在温度尚未升起来的早上或者温度降下来的下午晚上，苍蝇由于气温低而变得不灵活，被消灭的可能性最高。

总而言之，天下武功唯快不破、唯手熟尔。成功的关键在于执行，盛夏即至，大家伙儿赶紧操练起来吧。

你用的防蓝光装备真的有用吗？

来源：科普中国

大家应该都注意到了，现在眼镜党是越来越多了，并且随着电子产品的日益普及，护眼也成了大家的共同需求。这不莱茵认证护眼模式也应用而生，进入了大家的视线，那什么是莱茵认证护眼模式？我们日常用的防蓝光设备真的有用吗？今天来和大家聊聊。

01，什么是莱茵认证护眼模式？

莱茵认证护眼模式事实上是一个认证机构提供的护眼模式标准。

莱茵认证来源于德国莱茵集团。德国莱茵TüV集团作为一个独立、公正和专业的机构，长期致力于营造一个同时符合人类和环境需要的美好未来，莱因认证做了很多关于电视、或者其他屏幕等工业认证，TUV莱茵的低蓝光认证已经在显示屏领域取得市场高度认可，覆盖消费者熟知的17个显示器品牌，以及包括显示器在内的6大领域，如电视机、PC一体机、VR等，在保证消费安全的基础上，为用户带来更为健康的使用体验。

02，为什么要做低蓝光认证呢？

为什么要做低蓝光认证呢？这就不得不说起蓝光的问题。

随着手机、平板等电子设备日益渗透到年轻人的生活里，他们鼻梁上的镜片也愈发厚重，一片光明蒙上一层薄纱。而其中重要因素之一就是我们使用频率最高的智能手机导致的。

尽管近两年手机厂商开始大推护眼模式，但年轻人视力的下降趋势依然存在，我们不得不怀疑一下所谓的护眼模式到底有没有用。手机厂商所谓的护眼模式大概是致力于减少蓝光的危害。蓝光是什么，简单科普一下。

长时间注视电子设备会让眼睛产生疲劳感，特别是很多用户在关灯后依然长时间使用手机，危害更甚，这其中的危害就是电子设备屏幕所发射出来的蓝光，眼睛如果长期处于蓝光照射下，一方面，对视网膜将产生极大的伤害，轻则诱发干眼症、眼疲劳、生物钟紊乱，严重的会导致眼睛黄斑变性，视力受损甚至是失明；另一方面，蓝光也干扰人体分泌褪黑素，让人们难以入眠，而难以入睡的时候人们又愿意玩手机，这就造成了恶性循环。因此，不少手机厂商据此推出了护眼模式，旨在减少蓝光对用户的伤害。

03，如何去蓝光呢？

目前主流的去蓝光方法有两种：一种是调暗屏幕亮度或者增加黄色调，另一种是调整LED背光源的蓝光波长。

第一种方法是通过软件去蓝光，但去除蓝光少，保护作用受限，且影响手机使用体验；但是考虑到当前大部分人对蓝光比较敏感，因此如今绝大多数厂商采用的去蓝光手段是第一种，名义上推出护眼模式，但实际效果却是just soso，所以也难怪会有“**手机易致人眼疾？专家告诉你真相”类似这样的相关报道。

第二种方法就是通过硬件来去除蓝光，常见的是各种贴膜，号称能够去蓝光。当然具体能不能去掉，不知道你信不信，反正我是不信的。不过也有手机厂商采取硬件去蓝光的，且通过了相关认证。

这么看来似乎硬件去蓝光效果更好。当然我们也希望那些软件护眼模式也去做一个相关的认证，包括那些号称可以祛蓝光的手机保护膜也一样做一下低蓝光生物安全检测，来确认是否真的可以有效的降低蓝光。

事实上，在电子设备广泛使用的今天，我们已经无法隔绝电子设备了，从小孩子到老人家，从家里到办公室，到处都是屏幕，而如何应对蓝光已经成为了一个客观的问题。

04，保护眼睛，从防蓝光做起

我一贯认为，对于自己使用频率最高的设备做最大的投入是个好的选择。比如你是办公人员或经常接触电脑的人，那么，一款可以防蓝光的屏幕对于你来说是必不可少的；如果你经常熬夜工作的花，那么这个时候，一个防蓝光的台灯也是非常有帮助的。当然，对于手机控来说，一款防蓝光的手机也是值得的。

不过俗话说得好，没有最好只有更好，对于当下手机、平板等电子设备的发展来说，希望防蓝光的标准能够日益提高，唯有这样才能减少蓝光对使用者的伤害。

[ 此帖被茗日暮影在2024-05-08 00:27重新编辑 ]

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新番

TV动画《鬼人幻灯抄》主视觉图公开，6月27日开播
TV动画《鬼人幻灯抄》主视觉图公开，将于2024年6月27日开播，首集档期为1小时篇幅。

本作以剑道高手的青年·甚太为主人公，描写了从江户到平成的漫长岁月里人与鬼的关系。
江户时代，山间的村落葛野有被称为“何时姬”的巫女。
担任巫女护卫的甚太，某天在前往任务的森林中，遇到了述说着遥远未来的不可思议的鬼——
【STAFF】
原作：中西モトオ（双葉文庫）
导演：相浦和也
系列构成：赤尾でこ
角色设计：池上たろう
音乐：高田龍一（MONACA）、広川恵一（MONACA）、高橋邦幸（MONACA）
动画制作：横浜アニメーションラボ
【CAST】
甚太：八代拓
鈴音：上田麗奈
白雪：早見沙織

7月新番《为何我的世界被遗忘了？》第一弹角色 PV公开
TV动画《为何我的世界被遗忘了？》第一弹角色PV及主视觉图公开，将于2024年7月播出，追加声优：Lynn、菱川花菜。
「为什么每个人都不记得原本的世界了……！」
由五种族争夺地表霸权的大战，最后由英雄希德领军的人类拿下胜利，时至今日。
然而，在少年凯伊面前，这样的世界却突如其来地遭到「覆写」。
凯伊在被覆写的世界当中所目睹的，竟是没有英雄希德而导致人类于五种族大战败退后的景象──
不仅支配地表的种族换成龙族和恶魔，凯伊更是成了被全人类遗忘的存在。
不过，在与神秘少女铃娜相遇后，凯伊下定决心要亲手打破这般遭到改写的命运。
在没有英雄的世界里，他继承了英雄希德之剑和武技，向统治世界的强大敌方种族开战──
遭世界遗忘的少年「夺回真正世界」的奇幻巨作开幕！

【STAFF】
原作：細音啓「なぜ僕の世界を誰も覚えていないのか？」（MF文庫J）
角色原案：neco、ありかん
导演：南川达马
系列构成：杉泽悟
角色设计：加藤裕美
音响制作：マジックカプセル
音响监督：明田川仁
音乐制作：ファブトーン
Produce：ドリームシフト
动画制作：project No.9
【CAST】
カイ：千葉翔也
リンネ：市ノ瀬加那
ジャンヌ：白石晴香
花琳：Lynn
レーレーン：菱川花菜
アシュラン：山下誠一郎
サキ：鈴代紗弓

小说《终将成为最强炼金术师？》宣布TV动画化，2025年1月播出
小狐丸原作、人米插画的小说《终将成为最强炼金术师？》宣布TV动画化，先导PV与先导视觉图公开，将于2025年1月播出。
虽然不是勇者却被卷入勇者召唤，进入了异世界的入间巧。女神给我“卷进来的道歉”，是可以得到自己喜欢的技能的权利！
以朴素的生产能力，希望与战斗无缘而温和的异世界生活——当然，给予的技能“炼金术”其实是从圣剑到空中飞行的船是超最强的技能……！
因为意外的事而得到的精心的技能，在生意中赚钱，在战斗中无双状态！？最强（？）炼金术师之壶的异世界冒险谭，期待的滑稽故事！

【STAFF】
原作：小狐丸（アルファポリス刊）
角色原案：人米
漫画：ささかまたろう
导演：葛谷直行
系列构成：広田光毅
角色设计：姉崎早也花
音乐：中村博
动画制作：スタジオコメット
【CAST】
タクミ・イルマ：坂田将吾
ソフィア・シルフィード：茅野愛衣
マリア：東山奈央
カエデ：土師亜文
女神ノルン：雨宮天

漫画《桃源暗鬼》宣布TV动画化，2025年播出
漆原侑来原作漫画《桃源暗鬼》宣布TV动画化，先导PV 、视觉图公开，2025年播出。
喜欢熗枝的不良少年．一之濑四季在某天突然变成了「桃太郎机关」驱除追杀的目标，这是因为他其实继承了鬼的血统！
而将其扶养长大、没有血缘关系的养父原来以前曾经是桃太郎机关的成员之一！
在知晓这些惊人真相的同时，四季的养父也遭到桃太郎机关的成员．桃屋重创，但这样的惨剧竟然导致四季过度愤怒而爆发出潜藏的力量…！

【CAST】
一ノ瀬四季：浦和希
無陀野無人：神谷浩史
皇后崎迅：西山宏太朗

动画《好想告诉你第三季》PV公开，2024年8月上线
动画《好想告诉你第三季》第一弹PV及主视觉图公开，将于2024年8月在Netflix平台上线。

【STAFF】
导演：松泽建一
系列构成：金春智子
剧本：金春智子、横手美智子
角色设计：太田恵子、柴田由香
美术设定：金平和茂
小物设定：奥谷花奈、量山祐衣、山戸菜摘
总作画监督：大道寺美穂、长屋侑利子
主要原画师：入江健司
色彩设计：上野咏美子
摄影监督：田中宏侍
CG监督：住野仁美
美术监督：竹田悠介（Bamboo）
剪辑：今井大介
音响监督：山田知明
音响制作：サウンドチーム・ドンファン
音乐：S.E.N.S. Project
动画制作：Production I.G
【CAST】
黒沼爽子：能登麻美子
风早翔太：浪川大辅
矢野绫音：泽城美雪
吉田千鹤：三瓶由布子
真田龙：中村悠一
三浦健人：宫野真守
荒井一市：小野友树
胡桃沢梅：平野绫

TV动画《夏目友人帐第七季》将于2024年秋季播出

【STAFF】
原作：緑川ゆき「夏目友人帳」
（白泉社「LaLa」連載）
总导演：大森貴弘
导演：伊藤秀樹
系列构成：村井さだゆき
角色设计：髙田晃
妖怪设计・动作作监：山田起生
总作画监督：髙田晃、田中織枝
美术：渋谷幸弘、三宅真央
色彩设定：宮脇裕美
画面设计：田村仁
摄影：平本瑛子
剪辑：関一彦
音乐：吉森信
动画制作：朱夏
制作：NAS
出品：「夏目友人帳」製作委員会

【CAST】
夏目貴志：神谷浩史
ニャンコ先生／斑：井上和彦
夏目レイコ：小林早苗
名取周一：石田彰
田沼要：堀江一眞
西村悟：木村良平
北本篤史：菅沼久義
笹田純：沢城みゆき
多軌透：佐藤利奈
藤原塔子：伊藤美紀
藤原滋：伊藤栄次
的場静司：諏訪部順一

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