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[育儿交流] 【萌喵】【转】毁掉宝宝身高的四项运动，没长高还伤身体！

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裴子衿

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昵称：小歪子衿 1.31文编周年4/9 生日5/31 结拜9/16；12/25结拜

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-09-21 0

秋天，一个属于运动的季节，对家长们来说，带上宝宝一起秋游、玩耍、锻炼身体，是增进亲子感情的最好时机。

去绿茵下学轮滑、去泳池里嬉闹、去体育场踢踢球……为帮助宝宝长身体、增强体魄，很多家长会带孩子尝试各种体育活动。但儿科专家提醒，如果运动项目选错了，反而会给宝宝的生长发育“拖后腿”。这四项运动，建议家长不要让正处于生长发育阶段的宝宝频繁做！

长跑

处于生长发育阶段的儿童年龄较小，身体各个组织和器官还没有发育成熟，包括骨骼和肌肉。如果在这种情况下进行长跑锻炼，很可能会起到反作用。

长跑的运动时间比较长，运动量也比较大，特别是马拉松运动，会超过儿童骨骼和肌肉的承受范围。盲目采取这种运动方式，容易造成骨骼和肌肉损伤，严重时会影响长高。

举重

举重属于压缩性运动，并不适合儿童和还在发育的青少年。他们的身体各组织发育不成熟，特别是关节，盲目进行举重运动，可能会造成关节软骨损伤，影响软骨细胞的分化和增殖，进而阻碍骨骼生长，最终影响长高。

滑板车

无论是单板还是双板的滑板车，都需要腰部、膝盖、脚踝用力支撑，这些部位都非常容易受伤。玩滑板车时，往往习惯使用自己的“优势脚”，长此以往，易造成双下肢肌肉发育的不平衡。因此，如果宝宝非常喜欢玩滑板车，应注意控制时间，并选择平坦地面，速度不要太快。

小区健身器材

一般小区的健身器材只针对成年人使用，其旋转幅度、双脚间宽度都是按照成人的身材设定，宝宝玩很容易引发各种危险。

而类似于荡秋千这样的儿童器材，家长也一定要在旁边看护，注意不要荡得太高，玩的时候让孩子抓紧绳子。

家长在带宝宝锻炼时，应适量、均衡地对待每一项运动，让孩子尽量做到全面发展。同时，要做好防护措施，注意陪伴保护，以下几点注意事项请家长们牢记：

1.选择合适的运动时间

儿童进行户外运动的时间应避开上午10时到下午4时，最好的运动时间是下午4时到6时，此时紫外线相对较弱，人体的新陈代谢能力比较强，能大大提高运动效率，更好地刺激宝宝体内生长激素的释放。

2.补水要及时、充分

建议运动前一小时少量多次饮用不超过500毫升的温开水，开始运动后，每隔15分钟适量饮水，一般是150~200毫升。不能用含糖的饮料来代替温开水，含糖饮料摄入过多会影响儿童生长发育，导致儿童肥胖，也会抑制体内生长激素释放。

3.运动后不能立即休息

在运动过程中，肌肉组织强力收缩，大量的静脉血会回流进入心脏，血液循环速度较快。如果运动后立即停下休息，静脉血会在静脉内淤积，容易引起心脏缺血，同时也会导致肌肉乳酸堆积。所以在运动结束后，要适当调整，建议多做拉伸运动，也可适当按摩，促进静脉血回流以及肌肉放松。

人的一生应该结交两个朋友，一个是图书馆，另一个就是运动场，但唯有找到适合宝宝年龄段的运动才是对宝宝成长起正向促进作用，千万不要因为错误运动而影响到宝宝的身体发育，负面的影响很可能影响宝宝一生，爸爸妈妈赶快行动起来吧！

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