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[健康养生] 【萌喵】【转】糖尿病合并血脂异常别担心，生活中做好这4点，控糖又降脂

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喵泽。

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-09-17 0

糖尿病合并血脂异常别担心，生活中做好这4点，控糖又降脂

糖尿病和高血脂已经是老生常谈的问题了，它们也是三高中的两高。光是它们中的任何一项，就够人受的了。那么如果这二者合并，对身体又有什么影响呢？我们又应该怎么去进行日常管理呢？接下来我们就一起了解一下如何避免1+1＞2。

随着2型糖尿病的发病率逐年上升，是危害人类健康的主要疾病之一，也是冠心病的独立致病因素。而2型糖尿病合并血脂异常，使得2型糖尿病患者心血管并发症的发生率又增加了一颗重量级的“炸弹”！

我们控制血糖的目的就是预防2型糖尿病的并发症，防治动脉粥样硬化疾病，减少心脑血管事件，降低病死率，而对于血脂异常这颗“炸弹”来讲，对血脂的控制也非常重要！

2型糖尿病患者的血脂谱特点

★混合型血脂异常多见

★甘油三酯增多，以及高密度脂蛋白降低

★总胆固醇和低密度脂蛋白（LDL-C）正常或轻度升高

注意：低密度脂蛋白在动脉粥样硬化形成事件中属于“头号罪魁祸首”！所以，2型糖尿病患者调脂治疗的首要目标就是降低密度脂蛋白！

1.合理减重

成人体重指数BMI在18.5-24.99之间，如果超出此范围，则要进行减重。因为体重会影响到血糖和血脂的整体水平，一旦体重减轻，血糖和血脂也会跟着降低。

2.控糖、控油、控盐，做到清淡饮食

高糖、高脂肪、高盐食物都尽量别吃，每日食油量不超过25克，避免动物油，以植物油，如亚麻籽油、葵花籽油、玉米油为主。每日食盐量不超过6克，最好使用限盐勺，严格控制。像甜点、蜜饯、炸鸡、汉堡、薯片、烧烤、香肠、腌肉等等，最好敬而远之。

3.补充维生素及矿物质

如维生素C、维生素B族、烟酸、钙、铁等，都是对血糖和血脂控制有益的。这就需要糖友们均衡饮食，饮食多样化，绿叶菜、大豆、杂粮、肉类，奶蛋类都要吃。

4.合理选择肉类

优先选择白肉，即鱼肉、鸡肉、鸭肉这样的禽肉，避免选择红肉，即猪肉、牛肉、羊肉这样的畜肉，因为红肉中的脂肪含量都较高。此外，少吃动物内脏、动物脑、动物皮，像鱼籽也尽量别吃。比较适合吃的是深海鱼，如鳕鱼、三文鱼、金熗鱼，其中富含的不饱和脂肪酸对血脂控制有益。

最后要说的就是，糖尿病合并高血脂，一定要动起来呀！运动降血糖控血脂，是科学证实的良方啊！

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