【转自知乎：https://www.zhihu.com/question/598967401/answer/3074342307】

最‮的好‬养生是：少‮东吃‬西，多睡觉。少‮少油‬盐少糖少细粮，少‮多食‬餐，细‮慢嚼‬咽，保持空腹12-16小时。

脾胃是后天之本，出生后，所有的营养都来自于脾胃。我们吃进去的食物和水，都要经过脾运化了，才能变成身体的能量和津液，转化成气血。如果脾的负担过重，就影响运化功能。如果不能运化，吃进去的食物就容易停留在体内，变成积食宿便，产生内热，不能运化的水，就变成废水死水，成了湿气，对人体反而有害。湿热是很多疾病的源头。

吃进去的食物消化不了，滞留，食物就成了毒药，形成一个恶性循环。所以，吃清淡的，天然的食物，吃植物的种子，才是最好的食物。脾恢复了运化能力，脾胃之间的关系就恢复平衡了，才是养生、治本之道。养气血从不花钱开始
1、情绪
少生气，少焦虑。超过心，气大伤身，保持热爱认真生活
2、少吃你的胃不是垃圾桶，控制进食量，饭吃八分饱。超过身体所摄入的营养，人体把这些营养垃圾清除掉同样也需要耗费气母
3、充足的睡眠
长时间睡不好脸色蜡黄没有气色，而且还会伤肝，早睡可以修复30%的颜值
4、五红汤
一周2-3次五红汤，红豆+红枣+枸杞+花生+红糖，用电饭煲多煮一会，糯糯的也很好喝，要坚持喝
5、不要盲目进补
吃补品要做到循序渐进把身体的身体恢复正常不然各种补品吃了一大堆，反而上火长痘。
6、学会煲汤喝
一周一次排骨汤，猪脚汤放一些红枣、桂圆、枸杞或者黄、党参之类的，不仅能够调节气血而且味道鲜美
7、吃主食
食物帮助生.化气血，好好吃饭就是在养气血了。早饭一定要吃，每顿吃七分饱，多吃一些养脾胃的食物，如小米山药
8、适度运动
气血不仅需要补还需要通可以根据自己的体质选择-些适合自己的运动，如八段锦、太极拳、金刚功。不要运动过度
9、蒸枣
蒸枣，蒸苹果都是养气血养脾胃的食物，平时可以吃注意少吃生冷水果，防止湿.气入体
10、好好保暖
尤其是头、脚、腹、背，中午吃完饭当代人的压力大，工作节奏快，很多情绪都不稳定，容易生生闷气、或者忧郁焦虑，这时候大家喜欢喝点奶茶吃点甜食，感觉身心都舒坦很多，这其实是身体的本能反应。

以上这些情况，大多是肝气郁滞、没法正常地疏泄导致的，从而对肝阴肝血造成了损耗，《素问-脏气法时论》里就说到了“肝苦急，急食甘以缓之”，这个时候喝点奶茶吃点甜食，可以暂时性让肝气得到舒缓，平复压抑急躁的状态。

不过奶茶虽好，大家可不要贪杯，偶尔喝喝就行出去晒晒太阳，补充身体阳气，抵抗寒湿。