【转自知乎：https://www.zhihu.com/question/621483623/answer/3208800119】
不同季节头发的生长和状态都不一样，比如夏天的头发爱出油；秋天的头发易干燥；冬天易出现头皮屑；春天的头发易起静电等等。所以，不同的季节，养护头发也要有不同的策略。
中医认为，春生夏长秋收冬藏，秋天阳气内收，气血都往里收，人表层的气血会比较少，皮肤比之前受到的涵养少了，如果水分得不到及时补充，皮脂腺的分泌物就会减少，容易造成头发干枯甚至脱落。
所以，一年中最容易掉头发的日子来了。那么，秋冬到底该怎么养护我们的头发呢？分享几个我一直为换季养发坚持做的事和一些养护好物：

1、坚持每天梳头皮
对是梳头皮而不是梳头发，每天梳100-200下。梳头时从前额梳起，经过发际线，一直梳到颈后、发根，通过刺激毛囊，改善头皮血管血流强度刺激毛发生长。头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，梳头皮有利于头发的生长。同时还可以在每日的早、晚，用双手手指按摩头皮，直至皮肤感到微微发热发麻为止。

2、早睡早起
《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”意思是到了秋天，人应该要像鸡一样早睡早起，收敛气血藏精补精。虽然早睡早起不一定能长头发，但老熬夜大概率总是会掉头发，所以养好头发的前提，早睡早起很关键。

3、食补
毛发的营养来源气血，能长出来归于肾，肾精充足头发浓密光亮。补肾可以食补。坚持喝五黑豆浆，不仅白发减少，还能长出小碎发。
食材：黑豆+黑芝麻+黑米+核桃仁+桑葚干+黑枸杞+红枣3颗+500ml水
另外多吃含维生素的食物，秋冬季节，人体对水分的需求远远大于其它季节，头发也一样，当身体得到充足的水分后，头发也可以分到一杯羹，减轻干燥程度。其中，维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起到了重要作用；而维生素B2及维生素C丰富的食物也对缓和脂溢性脱发有一定效果。

4、洗发方式
入秋后，洗发尽量使用温和无刺激的弱酸性的舒缓型洗发水。这样既可以每天清洁你的秀发，同时还对秀发起到保护作用，能够维持秀发中的水分，使秀发更加健康强韧。另外，想让秀发更有光泽，那么除了清洁工作之外，还要为秀发做滋养工作。隔天洗发后使用滋养发膜滋润发丝，为秀发补充营养，防止干燥、分叉、断裂的出现，坚持做滋养发膜，可使秀发光泽度大增，更柔顺。

5、善用精油
研究表明，头皮SPA是专业的健发之道，包含头部洗护、按摩、保养等多重细致的呵护，不仅是护发、养发，更能解决头皮问题。头皮健康了，头发才可能健康。

最后推荐几个我自己平时使用的护发好物：
1、Sisley希思黎珍宠滋养护发精油


一个专业护肤品牌的护发精油都能做得如此优秀，在添加了西番莲果油和乳木果油等多种滋养成分的同时.还加入了马鞭草、柠檬、桃花和琥珀的高级香味~
既可以让头发变得顺滑、富有光泽，还能让精致女孩们变得香香的~而且这款护发精油是干湿两用，不同发质的美眉们都可以使用，保护秀发不受寒冬的摧残，清新自然的植物香气，可以缓解一天的紧张情绪。

2、FINO美容复合精华洗护套装


超适合受损发质的洗护套装，这套洗护含有蜂王浆提取物补水保湿，还加入了PCA成分，修护烫染受损的发丝，可以改善干枯、出油、毛躁、异味、黯哑5大问题，性价比超高。

3、OLAPLEX洗护套装


OLAPLEX，一个功效精准到编号的专业洗护品牌。
4号洗发水主打滋润修护，深度滋养的同时还能有效改善毛躁。5号护发素负责维稳发质，抵御刺激。
这一套洗护组合拳下来，烫染发质也能蓬松柔顺～

4、施华蔻盈萃柔顺沐光瓶护发精油


经典品牌施华蔻的种子选手，超高颜值的沐光瓶护发精油。通透瓶身外表下藏着老牌专研技术的加持，多种植萃精油的黄金配比加上无花果香氛，让秀发轻盈飘逸，如沐自然光泽，实在是太令人心动啦！

5、潘婷深水泡弹发膜


一颗颗的发膜是不是看上去就超有趣，使用感也hin不错！
脂醇补水爆珠采用微囊技术，既能超快吸收又能加持保湿力。出门旅游、出差也非常方便～橙色、蓝色、粉色三款针对不同发质，有需要的宝子们记得做好功课别买错啦～

以上方法都是我亲身实践过，对养发护发真的有效，坚持1个月，你的头发再也不会频繁离家出走~