【萌喵】【转】含钙量是牛奶的6倍!这个秋日宝藏,一定别错过_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:137 回复:0

[健康养生] 【萌喵】【转】含钙量是牛奶的6倍!这个秋日宝藏,一定别错过

刷新数据 楼层直达
selflife

ZxID:10713673


等级: 热心会员
快乐读书
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2023-09-12 0
●══════════════════════════●
  

    
一提起黑芝麻,很多人可能会想到乌发,但您知道吗,它还能补钙!

黑芝麻的钙含量真的很高吗?

答案:是真的!

从食物成分表的角度来讲,黑芝麻的含钙量非常高,每百克能到达620毫克左右,约为牛奶的6倍。

而且其中还含有一定量的镁元素,能将钙均衡分配到骨骼中,增加钙的存留量。

虽然整体吸收率上可能不如牛奶,但黑芝麻也是当之无愧的补钙佳品,适当吃些同样有助于预防骨质疏松。

从中医角度讲,黑芝麻能滋补肝肾、养发乌发、补益脾胃、养颜增力、生精补血润肠。

秋季常食黑芝麻有很好的润燥作用,尤其是下列三类人,服之有益——

✿头发有问题者:秋季由于肝肾不足、精血亏虚,加之熬夜较多、自然界燥邪侵袭,可能出现脱发白发、头屑增多,伴腰膝酸软、头目眩晕、大便燥结、小便短少等健康问题。

✿面容憔悴者:秋季因为苦夏煎熬、脾胃虚衰、营养匮乏、面部失养,加之气候干燥、水分难保,常常出现面容憔悴、皱纹增多、皮肤干燥、形瘦肉松,兼见气短乏力、不耐劳作等问题。

✿大便有问题者:秋季因肺脏主时、燥邪侵袭,同时肺与大肠相表里、主皮毛,故而常见脾肺虚弱、精亏血虚所致的大便干结。粪便多状若羊屎、几日不行,兼有皮肤干燥、瘙痒,心悸健忘、头晕目眩等症状。

黑芝麻怎么吃效果最好?

吃黑芝麻不要贪多。

成年人每天加到食物里的黑芝麻大概在10克左右,也就是一到两勺就可以了。

如果需要额外食用,也一定要注意减少油的使用量,以免热量摄入超标。

另外,芝麻的外皮非常坚硬,直接吃芝麻,人们常常因为外壳消化不了,而吸收不到芝麻的营养。

对于一些脾胃虚弱、完谷不化的人,甚至会出现黑芝麻直接随大便排出的情况~

因而吃黑芝麻之前,建议舂去芝麻的硬壳、磨碎再吃。

但是在选择芝麻制品时,大家也要仔细观察配料表,尽量选择甜度低、添加剂少、食材相对单一的产品。

四类人不宜吃黑芝麻

01、肥胖、高脂人群

芝麻的脂肪含量和热量都很高,本身体重超标、想减肥或者血脂异常的人要少吃。

02、火气比较重的人

有肝阳上亢、口舌生疮、牙龈肿痛等症状的患者通常内火较重,黑芝麻属于一种热性的食物,如果继续吃容易加重上火症状。

03、慢性肠炎腹泻的患者

黑芝麻油脂多,能润滑肠道,若本身就有肠炎,经常拉肚子的患者,再吃黑芝麻,会加重病情。

04、服特殊药物

芝麻中含有一种物质酪胺,可能引发偏头痛;另外,酪胺会与单胺氧化酶抑制剂、用于治疗帕金森病的药物以及一些抗生素相互作用,诱发副作用。

所以如果您患有偏头痛或正在服用这些药物中的任何一种,最好慎吃黑芝麻。

小贴士:黑芝麻生用性偏凉,炒熟后性平或偏温。如需黑芝麻的补养作用,宜炒熟使用。

https://m.toutiao.com/is/ieyP3VLT/

  

  
          
●════════════════════════════════════════●
本帖最近评分记录: 2 条评分 派派币 +6
  • 轻羽沉

    派派币 +1 2023-09-27

    已兑换萌喵

  • Ⅵ歲嘞

    派派币 +5 2023-09-12

    美化加分

评价一下你浏览此帖子的感受
0

精彩
0

感动
0

搞笑
0

开心
0

愤怒
0

无聊
0

灌水
发帖 回复